Друзья небольшое пояснение. Медитация это не какое-то там «натужное» занятие, где мозг словно ягодичная мышца в приседе на триста килограмм напряжен до отказа.  Где все не мыслимо сложно, и нужно буквально «заставлять» себя расслабиться и сконцентрироваться на каком-то ментальном объекте. Это ловушка, которая поведет вас по ложному пути к разочарованию в этой замечательной практике.

Реальность обстоит по-другому. Медитация это прежде всего расслабление.  Пассивное созерцание происходящего внутри вас, наблюдая и осознавая не напрягаясь совершая попытки что-то с этим сделать.

Например, чувство тревоги, просто попробуйте разрешить себе это, наблюдайте за ней, дышите и наблюдайте. И с каждым вдохом ваше расслабление становиться и только сильнее.  Даже если вы отвлеклись и ваше внимание переключилось на другое, другие мысли – наблюдайте за тем на что отвлеклись. Не стоит заставлять себя и переводить внимание обратно, просто отмечайте, что вы отвлеклись и продолжайте наблюдать.

Буду признателен за подписку
❆ Периодические мысли
❆ Цитатник
❆ Блог Игоря Ураева
❆ Игорь Ураев ВК
❆ Telegram
❆ МикроМысли