Как это не парадоксально, но воздействовать на свое будущее эффективнее через переосмысление прошлого. Будущее зависит от прошлого. Потому что именно прошлое определяет способ восприятия настоящего момента. А значит прошлое трансформирует будущее.

Прошлое изменить невозможно, что было то было. Прошлое можно только переосмыслить. Именно это переосмысление дает шанс вырваться из предвзятости и ограниченной предубеждённости.

Будущее основано на прошлом

Все истории, которые мы рассказываем себе и другим. Имеют один источник «прошлое». И самое главное трансформировать прошлое, переосмыслением.  Меняя прошлое, в «переосмыслении» прожитого опыта, можно изменить будущее в лучшую сторону.

Эксперимент Либета о котором подробно написано в нижеуказанных публикациях:

Иллюзия свободы

Нейробиолог Бенджамин Либет

И снова о свободе воли

Свобода менять прошлое

Эксперимент Либета буквально подверг сомнению осознанность принимаемых нами решений. Показав, что люди всего лишь пассивные наблюдатели собственных жизней. Человек не контролирует то, что делает в моменте, его поведение – это совокупность рефлекторных реакций. Которые в последствии будут осознаны и объяснены.

Означает ли это, что можно опустить руки и умыться в собственной беспомощности? Нет. Открытие, сделанное Либетом не лишает нас, возможности действовать намеренно.  Осведомлён значит вооружен. Когда нам известны результаты этого эксперимента можно воспользоваться этим. Наши ощущения так или иначе базируются на прошлом опыте взаимодействия с реальностью.

 Подведем итог, основная мысль, к которой я тебя хочу подвести. Нет возможности сознательно контролировать все свои рефлекторные реакции в моменте. Они происходят без сознательного участия.  Однако переосмысление прошлого находиться полностью в нашей власти.

Переосмыслить прошлое с высоты настоящего. Используя новые данные о явлениях, которые есть здесь и сейчас. Тогда в прошлом мы отреагировали так потому что у нашего мозга не было информации, которая есть сейчас. Поэтому очень важно постоянно через процесс познания, пополнять свою базу данных новой информацией. Это будет совершенствовать твои рефлекторные реакции в частности и твое поведение в целом.

©Периодические мысли

«Чем больше мы противимся изменениям, тем сложнее происходит адаптация к ним.»

© Иоасаф Явасский

Сейчас очень актуальны темы кризиса, пандемии, вирусов. Абсолютное большинство обсуждает причины, закономерности и последствия этих явлений. Как правило, анализ тех или иных событий происходит на основании сравнения происходящего сейчас с произошедшем в прошлом. Есть шанс, что все будет развиваться и происходить по аналогичному сценарию. И тогда можно спрогнозировать будущее.

Попытка расчета будущего

Появляется соблазн изучать как проходили те или иные явления в прошлом. Потому что есть ощущение, что это как-то поможет в настоящем. И действительно прошлый опыт может помочь, но частично. Только что бы сориентироваться в ситуации, а решения принимать необходимо исходя из настоящего. А не прошлого. Формула «это уже было, значит сейчас будет также» не работает.

Поэтому не спешите с выводами друзья. Мир стремительно меняется. В прошлом все было ни так как сейчас. Есть конечно определенные закономерности, однако присутствуют также и постоянно растущий массив факторов, которые оказывают влияние и меняют закономерности, сформированные без них.

Глобализация

Настоящий мир сильно отличается от того, каким он был ранее. Предположим, что когда-то, в прошлом, в Аксумском царстве имели место определённые события. Необходимо учесть, что там и тогда, эти события, не зависимо от масштабности, не имели непосредственного влияния на другие сильно удаленные государства или сообщества.

 Что же сейчас? В настоящее время все происходит с точностью наоборот. Масштабные события в одном государстве имеют мгновенный отклик в других. Подобно карточному домику происходит падение фондовых рынков и финансовых бирж.

Сейчас все процессы имеют глобальный характер. Поэтому финансовый кризис становиться мировым и так далее. Есть плюсы глобализации, возможность организовывать чемпионаты мира. Мысли и идеи, теперь несмотря на ограничения могут легко преодолевать границы государств в возможности быть выраженными посредством интернета.

Мир постепенно превращается в единую систему, где все макроэлементы взаимосвязаны друг с другом, автономность государства просто невозможна, так как сильно вредит его развитию. Это делает мир более непредсказуемым. Необходимо учитывать не только внутренние, но и внешние факторы.  

Мир не будет, таким как раньше

Иными словами, обстановка в мире становится все более неопределенной. Воздействие постоянно растущего количество разных факторов не поддается расчетам и прогнозированию.

Страх перед неопределенностью с уходом в религию или эзотерику— это лишь попытка избежать неизвестное, посредством иллюзии контроля. Повторюсь еще раз «чем больше мы противимся изменениям, тем сложнее происходит адаптация к ним».

Существует отличная стратеги жизни в меняющимся мире. Отказ от иллюзорного контроля. Без утверждения искусственного порядка через визуализации, аффирмации и прочие приемы. Следование простому осознанию и принятию хаоса и беспорядка. Причем этот хаос на самом деле совокупность четких и вымеренных закономерностей, которые мы не способны понять. Этот беспорядок на самом деле является порядком основанным на других, не известных нам, процессах и тенденциях.

Необходимость изменений

Поэтому единственное что разумно сделать это меняться вместе с изменениями, происходящими вокруг. Жить исходя из новых элементов, как раньше уже не будет. Мир никогда не будет прежним. Тем более, что способность к адаптации заложена в нас эволюционно, постоянно изменяющейся средой обитания.

Попытки жить как раньше ничего не меняя обречены на провал, потому что это противоречит закону природы.  Гораздо естественней адаптироваться, изменяясь и приобретая новые навыки и умения.

В природе живут и здравствуют только те организмы, которые умеют приспосабливаться. И человек не исключение из этого правила.

Не адаптируясь, к изменениям. Ты заставляешь мозг функционировать по старой схеме. Усиливая по сути уже не эффективные модели поведения. Продолжая цепляться за устаревшие убеждения, ты будешь жить в несуществующем придуманном мире. Из которого обстоятельства рано или поздно вышибут тебя.

Что бы не произошло такого крушения мировоззрения необходимо постепенно адаптировать своё поведение повышая эффективность личных и социальных действий исходя из новых элементов.  Так как, эти элементы уже реально существуют. Они часть реального мира, в котором ты живешь. И идти против этого мира значит замедлять своё развитие.

©Периодические мысли

Для того, чтобы ориентироваться на местности необходимо иметь карту этой местности. Соответственно для того, чтобы ориентироваться в реальности, необходимо иметь карту этой реальности. Чем точнее карта, тем меньше будет ошибок. Но точная карта требует более подробного представления указанных на ней элементов. И не просто подробного, но и соответствующего самой реальности.

Представления и реальность

Наши индивидуальные представления о мире, сформированные из личного восприятия не всегда соответствуют реальности. Мы думаем так, а в реальности все уже по-другому.  По мнению некоторых ученых, наша карта реальности начинает формироваться буквально в утробе матери, логика в этом есть потому что дети, находясь материнском чреве имеют возможность чувствовать и слышать то, что происходит с мамой. А значит получают соответствующий опыт восприятия.

Далее в процессе воспитания происходит дальнейшее формирование мировоззрения. Необходимо отметить что «штрихи», нанесенные на карту реальности в детстве, очень жирные и яркие поэтому останутся на всю жизнь.

Обновление карты

Если взрослый человек ориентируется по карте, созданной в детстве. То не стоит удивляться жизненным нестыковками и неурядицам. База данных в нашей голове, это наполнение нашей карты реальности. База устарела, значит карта не точная. Вернее, не актуальна настоящему времени и возрасту человека. Отсюда не адекватные реакции и решения.

Делая первые шаги, мы пробуем этот мир на вкус, на ощупь, смотрим на него под разными углами.  Ошибаемся и продолжаем изучение среды в которой находимся. Это изучение и есть процесс создания карты реальности. И соответственно наши идеи, и мысли о том, в каком направлении двигаться по жизни. Как себя вести какие действия предпринимать, а от каких воздержаться.

Хронология реагирования

Карта реальности определяет стратегию поведения. Образно говоря правила эксплуатации этой картой. Эти правила состоят из совокупности убеждений. Которые условно можно классифицировать на «хорошие» и «плохие» с точки зрения применимости в настоящем моменте. Направление, которое будет выбрано тобой с большей вероятностью, в мыслях или в действиях. Определяется не только самими убеждениями, но и последовательностью их формирования.

Каждая рефлекторная реакция, наступает за предыдущей, как бы по цепочке в советующем пространственном или временном контексте. Поэтому определенная реакция на стимул скорее всего повлечет за собой следующую реакцию соответствующей последовательности и так далее.

Например, если ты разгневан вероятнее всего, тебе придет в голову на кого ни будь накричать… Не потому что ты плохой и сварливый человек, просто так реализуется наиболее подходящий сценарий, из опыта, сформировавший соответствующую последовательность. Внешние стимулы вызывают не реакции, а цепочки реакций. Определенные последовательности реагирования. Которые можно принять за одну большую реакцию.

Это более точный подход отслеживания своих чувств. Который дает возможность разложить реакцию на несколько маленьких сегментов (последовательность реакций). Так будет намного легче принять и осознать свои чувства.  

История твоего опыта создала эту последовательность. Значит, даже несмотря на то, что теоретически есть другие варианты поведения, прошлый опыт восприятия сформировал склонности определяющие следующую реакцию, зная это можно приостановить не желательные действия.

©Периодические мысли

На приеме у невропатолога кроме всего прочего, проверяют коленный рефлекс. Который приобрел большое значение в неврологической практике. Для проверки невролог наносит легкий удар по колену ноги перекинутой через другую. Это постукивание заставляет человека разогнуть ногу. Как будто «пнуть», в момент удара резиновым молоточком по сухожилию, расположенному под коленной чашечкой. При чем здесь нет выбора, при условии нормальной работы периферической нервной системы, коленный рефлекс будет срабатывать, независимо от воли хозяина колена.

Коленный рефлекс — это ответная реакция организма. На внешнее воздействие. По сути, жизнь любого человека есть совокупность последовательных реакций подобных коленному рефлексу. И в этой совокупности реакций нет места свободе воли. Можно часами рассказывать психологу о событиях, которые вас не устраивают. Это ничего не поменяет. Потому что все дело не в событиях как таковых, а в реакциях человека, который в этих событиях оказался.

А реакции предопределены убеждениями. Необходимо отметить, что под убеждениями понимается ни какие-то абстрактно-психологические концепции. А очень даже физические явления. Физиологичные по своей сути и имеющие электрическую и биохимическую природу.

Как бы это странно не звучало, но убеждения имеют физическое проявление. Находятся в голове человека и функционируют по определенным физическим принципам.

Нейрофизиология реакций

Воспринимаемый нами окружающий мир является набором раздражителей (ударов неврологических молоточков). Объединённых в поток информации, от пяти органов чувств. Которые эти раздражители превращают в серию импульсов, поступающих в мозг. Так формируются входящие сигналы. Далее эти импульсы распределяются по нужным отделам мозга. На основании входных импульсов происходит реакция. Это может в чем-то примитивное объяснение хорошо показывает модель реагирования. Как видите здесь нет ничего сверх естественного. Нейрофизиология в работе. Следовательно, наше восприятие окружающей реальности является рефлекторной последовательностью.

Магия реальности

Чувству, которое сейчас вы испытываете, можно придать любую форму, цвет, вес. Наделить его различными характеристиками и даже собственным автономным сознанием. Назвать это все как ни будь красиво. Например, сущность, дух, лярва и так далее. Но эти придумки не имеют ничего общего с реальностью. Потому что на самом деле то, что ты чувствуешь — это всего на всего схема электрической активности, описанной в предыдущем абзаце.

Такой подход отрезает сказочный туман и магические веяния, тем не менее он точно отражает процессы, которые происходят без фантазийных объяснений, погружающих человека в бесконечные иллюзии.

Электрические схемы мозга.

Наша жизнь состоит из реакций на стимулы. Этот непрерывный процесс созидает электрические схемы, в мозге. Причем схемы, находящиеся в основании реакций на постоянные раздражители, приобретают очень устойчивую структуру. Превращаясь в устойчивые соединения, которые появились по причине продолжительного взаимодействия с тем или иным раздражителем.

Можно сказать, что они обладают устойчивым состоянием, которое приобретают естественным образом, в результате постоянной работы (стимул — реакция). Вопрос в том, насколько твои устойчивые схемы, или, точнее, последовательность устойчивых схем, лежащих в основе твоего реагирования, являются эффективными.

Электрические схемы, состоящие из соединений между нейронами, а также между группами нейронов разных отделов мозга. Имеют очень сложную структуру. Именно данные связи, а вернее их рисунок определяет вероятность совершения тех или иных действий.

В дополнение к статье Проторенные тропы

©Периодические мысли

«Иррациональность бессознательного, сбивает с толку внешне стройный разум, сталкивая его с загадкой собственного существования». ©Карл Густав Юнг

Теория об использовании ничтожной части своего мозга. 10 процентов от общей мощности. Продолжительное время будоражила умы некоторых специалистов. Которые, несмотря на свои заявления о 10 процентах, смогли тем не менее построить целые концепции. По типу «а если бы на все сто». Некоторые предприимчивые граждане создали курсы «как разогнать свой мозг» Однако, время все расставило по местам и сейчас редко встретишь публикации на тему не полностью задействованного мозга.

Желание и умение пользоваться своим интеллектом вот это может быть и не на сто процентов. А используемый потенциала мозга определен и составляет 100 процентов. Гораздо интереснее как мозг организует наше восприятие. Именно этот момент делает нас умными или глупыми.

Автоматическое мышление

Мышление – очень энергоёмкий процесс. И для экономии энергии все повторяющееся превращается в автоматизм, своеобразный автопилот не требующий вмешательства сознания. Каждодневная рутина, переходит на автоматику, — механически выполняются без особой концентрации внимания. Однако, стоит что-то поменять, например, делать привычное действие не правой, а левой рукой. Внимание немедленно включится в работу.

Обстановка, в доме в котором ты проживаешь. Путь в магазин или другое регулярно посещаемое место не требует особого сосредоточения на процессе, мозг покажет тебе привычные картинки. Только что-то из ряда вон выходящее, в виде бревна на дороге, о которое ты запнулся может вернуть тебя к реальной реальности и заставить сосредоточиться на обстановке. А так можно просто не заметить изменившиеся элементы и пройти мимо.

Новая картина

Я помню одного инвестора, который однажды заявил мне «Какая красивая у вас новая картина на стене». На этот момент картина висела уже полгода, в течении которых он регулярно посещал нас, но картину увидел только сейчас. Он адекватный человек, очень образованный и умный, однако так работает наш мозг, который не хочет тратить энергию на лишние телодвижения.

По этой причине, вероятно мы иногда не можем найти предмет на рабочем столе. Куда подевалась ручка? Она лежит не на бычином месте. Поиски увенчаются успехом только при концентрации внимания на обстановке.

© Периодические мысли

Вспомним этот замечательный эксперимент. Результаты которого подхватило большинство коучей и мотиваторов. Даже некоторые психологи повелись и начали давать советы в стиле «улыбайтесь и будет вам хорошо!» Однако, суровая реальность неустанно повторяет: «Что бы было хорошо необходимо нечто большее чем просто улыбка».

Эксперимент «в плюс»

Напомню суть: В 1988 году опубликован результат эксперимента, в котором участники зажимали во рту авторучку. Но делали это одним из двух вариантов.

Вариант первый, авторучка зажималась в зубах – создавая как бы вынужденный оскал в виде улыбки, авторам эксперимента это казалось полноценной улыбкой ну да ладно;

Вариант второй, здесь ручка зажималась уже в губах, а не в зубах. По этой причине по мнению авторов лицо приобретает «недовольную мину». Почему? Оставим этот вопрос.

И так первые как будто улыбаются «щенячий восторг», а вторые как будто недовольны «мышь на крупу». После того как обеим группам показали «забавный» комикс. Случилось следующее. Подопытные зажавшие ручку в зубах, хохотали, а люди с ручкой в губах нет. Почему так вышло? Может когда держишь ручку в губах смеяться неудобно, может такое оценочное понятие как «забавный» имеет строго субъективный характер, и то что забавно по мнению авторов не совсем забавно, по мнению испытуемых. Но опустим эти вопросы. Так как результаты опубликованы, и они имеют следующее содержание: улыбка способствует повышению восприимчивости к смешному, иными словами улыбка, даже не осознаваемая поднимет настроение тому, кто её делает.

Результат вышеуказанного эксперимента, цитировался в различных научных изданиях, попал даже в учебники по психологии. Чудо, мозг подчинился сигналам от мышц лица. Но не все так просто. Для подтверждения, достоверности данных необходимо максимально точно перепроверить эксперимент и повторить заявленный результат несколько раз. Только после этого можно сделать вывод о зависимости чего-либо от чего-либо.

Эксперимент «в минус»

Вот как раз проверить эксперимент с ручкой во рту и решили Эрик-Ян Вагенмакерс с группой единомышленников из Университета Амстердама. Необходимо отметить, что экспериментаторы почти полностью воспроизвели все условия. Тоже ручка, так же в зубах и губах. Однако, новый эксперимент имел одно существенное отличие. В этом эксперименте решили убрать хоть какое-то взаимодействие исследователей и подопытных. Чтобы испытуемый находился в условиях естественной среды обитания. Участники дистанционно держали ручку, с видео фиксацией, а затем отправляли результат для анализа данных экспериментаторами.

Участники с ручкой, зажатой в губах или зубах, должны были оценить, насколько смешно им от показанного комикса. А затем прислать видео экспериментаторам.

Надо сказать, что недостатки с субъективным восприятием «смешного», остались. Так же как сомнительность улыбки с ручкой в зубах. Тем не менее данный эксперимент дал строго противоположный результат.

Опубликованные в Perspectives on Psychological Science результаты показали, что в результате эксперимента «ручка во рту» с участием 2000 человек никакой связи между вынужденной улыбкой и хорошим настроением нет. Кому-то было смешно, кому-то не до смеха, однако все укладывается в статистические различия.

Выводы

И так мы имеем два эксперимента с противоположными результатами.  Однако не стоит делать глобальные выводы. Теория «влияния лицевых мышц на мозг» остается только теорией. Надо сказать, что оба эксперимента имеют ряд недостатков. Факторы, которые так или иначе влияют на результат. Такие, как например, ручка в губах не даст человеку засмеяться она просто выпадет, а по условиям он должен удерживать её. В такой ситуации человек вынужден подавлять любые импульсы, которые могут привести его к смеху. Ручка, зажатая в зубах публично, будет побуждать человека к психологической защите по типу «я не дурачок — это же забавно, все для эксперимента» и соответствующее состояние. Может это именно ручка в зубах влияет на эмоции, а не мимические мышцы? Субъективность восприятие смешного. Может человеку просто не смешно и не важно какой предмет у него во рту. Почему испытуемым показали именно комикс? Это что верхний предел юмора. Видеозапись себя с целью отправки её каким-то третьим лицам сильно влияют на эмоциональное состояние человека, который на этой записи будет каким угодно только не естественным.

Все эти факты говорят, что обнаруженный эффект скорее желаемое, чем действительное независимо от результатов, теория «о влиянии мимических мышц на мозг» — это не научное знание, а красивая фигура речи «от улыбки станет всем светлей». Для точных выводов необходимо больше исследований с использованием современных средств диагностики.

©Периодические мысли.

В настоящее время легко поддаться тревожным мыслям. Однако зная механизм возникновения определенных состояний. Можно попытаться взять под контроль свои чувства.

Хочу затронуть две эмоции, которые возникая могут сильно подпортить ситуацию. Страх или гнев. Эти «гости» появляется у нас, не спрашивая нашего разрешения. Эти эмоции накрывают человека не зависимо от его предпочтений. Так случается потому что в глубоких отделах мозга расположены структуры, к функции которых относится возникновение базовых эмоций.

Лимбическая система

Так называемая лимбическая система (эмоциональный мозг) — древняя структура мозга, эволюционно существовавшая с незапамятных времен. Данная система отвечает за эмоционально-познавательные действия человека. Именно благодаря этой системе, все воспринятое нами окрашено в разные эмоции. Вызывая при необходимости проявления этих состояний. Такие бонусы как ощущение дрожи при страхе либо улыбку при хорошем настроении, а может красные щеки при чувстве стыда и так далее. Предположительно, лимбическая система помогает нам идентифицировать субъективный мир других людей в отношениях с ними.

За основные эмоциональные реакции отвечает миндалевидное тело и гипоталамус. Эти части лимбической системы, способствуют проявлению гнева или страха (бей или беги), происходит это в основном по так называемому короткому пути (в обход сознания). Поэтому накрывает, как правило, неожиданно и сильно. О контроле этих замечательных чувств можно только мечтать.

Короткий путь

Представь, ты отдыхаешь где ни будь в Таиланде, уютный номер в хорошей гостинице. Собрался лечь спать. Зевая, откидываешь одеяло и на гладкой белоснежной простыне видишь огромного паука! Происходит мгновенная активация лимбической системы. Опасность, тревога, страх. И соответствующее действие. (убежать, замереть, напасть или что-то еще). В общем резкое потоотделение, сердце стучит как после пробежки, и так далее. Учитывая, что мгновение назад ты был спокоен и безмятежен. Состояние после «паука» наглядно показывает всю серьёзность влияния на нас лимбической системы. Несмотря на возможный наплыв неконтролируемых эмоций, короткий путь необходим и иногда даже очень полезен. Буквально спасет жизнь от внезапной опасности (например, автомобиль на дороге), в этом случае эмоция по короткому лимбическому пути спасет тебя, побудив, совершить нужное действие.

Длинный путь

Однако возможен и другой вариант развития событий. Сигнал опасности обработает кора головного мозга, тогда появится возможность рационализировать эмоцию. Присмотревшись, обнаружить, что паук нарисованный или это муляж. А может ты арахнолог и осведомлен как действовать, имеешь опыт подобных взаимодействий осмотрев паука, обнаружишь, что он не опасен, и так далее. В этом случае неконтролируемое чувство опасности не возникнет. Потому что оно подавлено.

В примере с пауком впадать в панику не выгодно, как и во многих жизненных ситуациях. Но это страх, а что касательно гнева? С гневом точно такой же механизм. Плохо, когда человек импульсивно сразу выражает праведный гнев по любому поводу. Плохо прежде всего для самого человека. И надо сказать, что повышенная раздражительность и гневливость — это привычка.

Новый навык

Рационализируя эмоцию, мы обучаем кору мозга контролировать свои страхи, гнев и прочее чувства. Например, сдержаться и не накричать на близкого человека. Который случайно разбил твою любимую вазу династии Минь. Спокойно рассказав ему о своих чувствах и сожалениях. Так постепенно ты приручишь свои эмоции с помощью коры головного мозга. Это кстати поможет сохранить отношения и исключит наступление многих проблем.

Однако, чтобы рационализировать эмоцию, необходимо обладать знаниями. Как в примере с арахнологией. Как ты сможешь понять, что паук не опасный если в твоей голове отсутствует информация об этом. Это не значит что нужно бросать все и начинать штудировать учебники по арахнологии. Пример с пауком частный и маловероятный. Но факт остается фактом, чем больше знаний, тем больше шансов рационализировать свои эмоции и нивелировать их.

Значение информации для рационализации эмоций.

Механизм возникновения эмоций — это сложный процесс, включающий несколько систем организма. Знакомые, кора больших полушарий, лимбическая система, а также гормональная и вегетативная нервная система. Например, страх. Активируется лимбическая система, дает приказ вегетативной нервной системе, которая в свою очередь дает команду надпочечникам вырабатывать адреналин в кровь, с соответствующим эффектом.

И так страх, адреналин и соответственно сердцебиение, напряжение и так далее. Но вот, что интересно. Представим гипотетически три варианта:

1. Человеку сделали инъекцию адреналина с подробной инструкцией о действующем веществе и о действии на организм, подробно описали все вегетативные симптомы, которые возникнут после укола.
2. Человеку сделали инъекцию адреналина, под видом витаминов. Без какого-либо предполагаемого для него эффекта.
3. Человеку ни делали ни каких уколов.

Теперь пометим всю эту троицу в ситуацию, в которой они будут подвержены сильному испугу, например, резкий хлопок в тишине. Как отреагирует каждый из них? Логично, что наиболее яркие реакции будут у 1 и 2 человека. Именно эти товарищи испытают сильный испуг. И это легко объяснить: с помощью инъекции адреналина искусственно создан у вегетативных компонент эмоционального реагирования.

Однако если сравнить степень интенсивности эмоциональных реакций, то самые низкие показатели будут у того человека, которому, ввели адреналин, но при этом проинструктировали о воздействии на организм. То есть у первого.

При испуге «номер один» переживая соответствующие эмоции, знает, ощущаемые им чувства — результат инъекции! Знание о действии препарата существенно снизили интенсивность переживаемого чувства.

Таким образом, если мы осознаем, что с нами происходит опасная ситуация, но владеем информацией о происходящем, испытывая вегетативные симптомы. Наши эмоции пойдут на спад. Уменьшая тем самым и вегетативные симптомы. (сердцебиение потоотделение, напряжение и так далее.)

©Периодические мысли!

«По линии времени мы всегда идем в одном направлении. Обратно мы уже вернуться никак не сможем. Поэтому время нужно использовать для развития. Ведь если я ничего не буду сейчас делать, то я потеряю время навсегда, так как вернуться назад уже невозможно.

Так что самое дорогое, что у нас есть ― это свободное время. Сейчас многие на карантине не знают, что с ним делать, и убивают его бестолковым сидением в социальных сетях, просмотром сериалов, пустыми разговорами, т. е. деградируют. А его нужно использовать это время для развития.»

© Михаил Литвак

Кризисное время предполагает возникновение напряжения. Это твоя тревожность проклюнулась и заявила о себе. Инстинкт самосохранения, который помогал твоим предкам выжить, а тебе появиться на свет. Сейчас этот инстинкт как будто мешает, но это заблуждение. Тревожное чувство стимулирует к действиям. И если действий нет, то оно усиливается. Но что делать? Какие действия предпринять? Куда бежать?

Спокойно, никуда бежать не надо. Для начала можно сделать тренировку не в отказ, а на среднем уровне. Потом заварить стакан вкусного чая или кофе. Я, например, предпочитаю простой кипяток. Наслаждаясь напитком необходимо подумать. Дать своему мозгу решить все вопросы, составить элементы пазла в стройную картину. Так можно потратить часть избытка психической энергии и придумать, а вернее будет сказать увидеть решения, которых ранее увидеть не удавалось.

С чего начать

Первым шагом такого самоанализа будет признание того, что тобой управляют твои привычки. Однотипные реакции и порождаемые ими действия, которые выработаны годами. Назовем их «склонности». Эти склонности определяют все, что с тобой происходит каждый миг твоей жизни, склоняя тебя к определенным поступкам и ощущениям.

По своей сути это алгоритм ответной реакции на внешний стимул. И с этим ничего не поделаешь. Особенно если упорно игнорировать идею о склонностях и продолжать верить, что ты хозяин своих поступков, сам творец своей жизни и так далее.  Власть строго запрограммированных реакций огромна. И отрицать её, значит отрицать наличие у себя собственного мозга.

 А без мозга жить крайне опасно. Такое существование будет продолжаться до первого резкого поворота. До кризисной ситуации, где стресс ослабит сознательный контроль и автоматизмы во всей красе вылезут наружу. И ты начнешь совершать действия, которые удивят всех, в том числе и тебя самого.

Поэтому признание наличия у себя привычек. Это первый шаг к стабилизации твоего состояния. Чувство тревоги о котором написано в самом начале этой публикации, это тоже реакция, которая произошла на внешний стимул.

Кризис — это время, когда можно выявить и купировать все неэффективные склонности, заменяя их на новые (эффективные).

©Периодические мысли

На приеме у психолога кроме всего прочего может возникнуть вопрос о неустроенности. Клиент будет жаловаться на отсутствие нужного эффекта принятых им решений, совершаемых действий. Можно долго разбираться с этими ситуациями. Но с начала необходимо уяснить что реальность в которой живет каждый из нас. Это модель реальности, а не сама реальность как таковая. И эта модель может не учитывать множество факторов, которые тем не менее существуют и оказывают влияние. Отсюда не состыковки в отношениях и других сферах жизни.

Так происходит потому что при восприятии у человека есть определенные препятствия, не дающие ему заметить очевидное и использовать все возможные решения. Следуя в узком коридоре ограниченности, как поезд по рельсам.

Во-первых, необходимо учитывать, что человек хоть и венец эволюции и вообще звучит гордо. Имеет великое сознание способное свернуть горы, и обратить реки и так далее. Несмотря на все это он (человек очень ограничен).

Убеждение «Если я чего-то не воспринимаю, то это не существует». В большинстве случаев ошибочно. Мы многое не замечаем, но оно существует и еще как. Речь идет не о всяких «нематериальных» фишках. А о реальных предметах окружающего мира. Например, человек споткнулся о торчащую проволоку, почему? Потому что не увидел её!!! Решение, принятое без учета некоторых элементов (материальных предметов окружающего мира) может оказаться не правильным. Рассмотрим ограничения, которые мы имеем при восприятии окружающей действительности. Что бы понять ущербность картины мира, которую рисует наш мозг при восприятии.

Базовые ограничения

Для понимания ограниченности восприятия достаточно рассмотреть ограничения только зрения и слуха. Понятно, что эти ограничения не влияют на продвижения по службе или на отношение с партнером, но все-таки они есть. А значит мы не способны воспринять реальность во всей её полноте.

Зрение

Зрение человека имеет ограничение. Способность воспринимать электромагнитные волны света, только в определенном интервале (от 380 до 680 мн). Волны более низких частот или более высоких человеческим глазом восприняты не будут, как будто их и нет вовсе. Но на самом деле они есть.

Слух

Волновые колебания, которые мы способны уловить лежат в диапазоне от 20 до 20 000 Гц. За пределами этого диапазона людям недоступно. Однако звуковые колебания за пределами этого диапазона существуют, и вполне себе реальные.

То есть мы не имеем полной информацию об окружающей среде, но это не мешает считать себя пупом земли и заявлять «человек звучит гордо».  

Теперь ясно, что наша картина мира далека от реальной так как существуют явления, которые находиться за пределами нашего восприятия. А значит не могут быть нами учтены и использованы.

Существуют приборы, расширяющие восприятие. (термометр, барометр, прибор ночного виденья, счетчики Гейгера, бинокль и т.д.) Но это устройства, которые не меняют нас биологически. А как известно хождение на костылях, хоть и хождение, но не такое, как без них.

Но есть и еще одни ограничения, которые как раз имеют огромное значение и определяют качество жизни.

Ограничения внимания

Внимание человека имеет избирательную направленность на определенный объект, при этом остальные объекты могут быть не замечены либо замечены, но восприняты с низкой степенью понимания и четкости содержания.

1. Объем внимания. То количество объектов, которые человек способен воспринимать одновременно. У взрослого человека этот показатель составляет 4—6 объекта. Причем количество воспринимаемых объектов отражается на концентрации внимания.
2. Концентрация внимания уровень сосредоточенности сознания. Концентрация внимания – это своеобразная фокусировка психологической активности мозга на воспринимаемом объекте. Чем ближе количество объектов к верхней границе (4-6 объекта), тем тупее острие фокуса на каждом из них, и наоборот. От концентрации зависит насколько досконально, будет изучен воспринимаемый объект или явление, сколько признаков или особенностей будет замечено и учтено. При восприятии нескольких объектов или явлений естественным образом будет упущен ряд деталей. Что приведет к искажению представления о воспринимаемом объекте. Это происходит по причине того, что при восприятии нескольких объектов, приходиться быстро переключать фокус внимания с одного объекта на другой, это снижает время на изучение каждого из них.
3. Колебания внимания при напряженной концентрации в течении 15-20 мин. Появятся колебания внимания. Они могут появиться и раньше (это обусловлено постоянными циклами возбуждения и торможения в коре головного мозга), но вначале будут иметь не продолжительное время. Но после двадцати минут напряженной работы устойчивость внимания будет крайне нестабильной, что приведет к непроизвольному отвлечению от объекта. И переключению на другой.

Таким образом, вниманием человек как бы «ощупывает», окружающую среду. И ощупывать сразу всё нет возможности. Ощупывание происходит по частям. Восприятие одной части (объекта, явления) и последующий перенос на другие части (объекты, явления), человек не способен достичь полного и достоверного анализа среды из-за её постоянно меняющейся сути. Ограничения зрения, слуха и внимания создают коридор ограниченности. Понимание этого поможет исключить избыточные ожидания и как следствие повысить эффективность принимаемых решений.

© Периодические мысли

 «Лучшее время что бы сделать что-то прошло… Следующее лучшее время – сегодня»

Китайская пословица

Поговорим о границах. Об ограничениях, определяющих нашу активность и вовлеченность в жизненные процессы. Эти границы определяют периметр жизненной территории. Его размер определит качество этой самой жизни. Прожить в своем душном, пыльном и тесном мирке в страхе его разрушения, или включать поисковую активность и находить новые территории и возможности. Это определяется установками и мыслями о стабильности.

Есть интересный эксперимент. Блохи в банке с крышкой. Блохи, прыгали, ударялись о крышку падали и прыгали снова. Крышка стала ограничением их свободы.

Но самое интересное в том, что спустя некоторое время ни одна блоха была не в состоянии выпрыгнуть из банки уже без крышки! Крышка научила блох, что выпрыгнуть нельзя. И они даже не пробовали. Но это блохи, а мы люди. У нас есть сознание. И вот это самое сознание способно создать подобную крышку вообще из пустоты. Рассмотрим один пример, ограничения из желания стабильности.

Покрыться мхом

Иногда так хорошо, очень хорошо. На этом фоне может появиться небольшая, совсем маленькая тревожность, «а вдруг это хорошо закончиться». С этого момента есть два пути. Первый, взрастить эту тревожность, продумывая различные сценарии «конца хорошего». Делая это исключительно с целью избежать наступления каждого из этих сценариев. Либо второй, сказать себе «да определенно это закончиться». Оставить тревогу в зачаточном состоянии и не заморачиваться.

А вот другой тип. Зачем делать лучше, новее? Ведь и так хорошо. А если и это «хорошо» испортиться от наших действий. Гораздо выгоднее тихонько сидеть и ждать нужного момента. В качестве объяснений можно придумать. Что успех — это вопрос какой-то случайности, по которой ты окажешься в нужное время в нужном месте. А если не оказаться в этом самом месте в это самое время, то успеха не будет. Все старания впустую. Зачем изучать что-то, узнавать новое. Читать книги. Зачем дерзновение. Которое не окажет эффекта. Сиди тихонько, а то уволят, бросят, отвергнут, изгонят и т.д. Жди нужное место и время — и действуй.

Дело в том, что нужное время — это «сейчас» а нужное место «здесь». Именно познание нового расширяют горизонт обзора, увеличивая тем самым вероятность заметить возможности, которые до этого пролетали мимо.

©Периодические мысли