Детект «угроза жизни»

Для начала запомните несколько правил, постулатов, нарративов, кому как нравиться. Называйте их как хотите, главное, чтобы они прописалась как установка базовой программы вашей психики.

Первое правило. Если в вас никто не тыкает острым и колющим предметом, не бьет, не душит, за вами не гоняться медведь или тигр. Вашей жизни ничего не угрожает и запускать механизм тотального выживания крайне нежелательно.

Поэтому проанализируйте происходящее на наличие ПРЯМОЙ УГРОЗЫ ЖИЗНИ. Если её нет, то ситуация не достойна активации супер-способностей. Я понимаю, что связка стресс реакция является рефлекторной и возникает без учета сознания. Поэтому сколь угодно можно объяснять себе происходящее, стресс реакция произойдет автоматически. Однако осознание об отсутствии угрозы для жизни как таковой, позволит вам не впустить ситуацию в ментальное поле своего мышления как опасную для жизни. И развернуть там крупномасштабный захват нейронов.

Произошло неприятное, (коллега назвал вас …удаком) вы отреагировали, сердечко забилось, кулаки сжались в предвкушении уничтожения обидчика. Осознайте, здесь нет угрозы для жизни и демобилизуйте ресурсы. Оно того не стоит.

 «Эта ситуация мне не приятна, но произошла таким образом, как должна была произойти и по-другому произойти не могла. В ней нет реальной опасности.»

Далее необходимо перевести фокус внимания с ситуации, которая послужила стимулом для стресс-реакции, на ваш внутренний мир. Что и где вы почувствовали. Как именно вы отреагировали. Исследуя себя, можно сильно успокоиться, осознав свою реакцию, мы начинаем забывать о том, что её спровоцировало. Так как именно мысли о провокационном событии и являются основной причиной пролонгации стрессовой реакции. То их необходимо исключить, заменяя мыслями о своей реакции о своих чувствах в этом моменте. Вообще привычка отслеживать эмоции является очень хорошим подспорьем для тренировки эмоционального интеллекта и контроля отвлекающих факторов.

Цитата из: Твой мир тебя тренирует