Режим и дисциплина

Для начала запомните несколько правил, постулатов, нарративов, кому как нравиться. Называйте их как хотите, главное, чтобы они прописалась как установка базовой программы вашей психики.

…Третье правило. Соблюдайте режим и дисциплину. Как не странно, но эти, казалось бы, ограничения позволят вам увеличить такой показатель как стрессоустойчивость. Обеспечивая себе хороший сон, сбалансированное питание и регулярную физическую активность. Вы повышаете прочность своего организма делая его более крепким и устойчивым к любым преодолениям.

В природе господствует цикличность, а вы часть природы значит на вас это тоже распространяется. Ваш организм живет не абы как, а по строго вымеренным биоритмам. Хотите вы этого или нет, но под эти биоритмы лучше подстроиться и организовать свою деятельность таким образом, чтобы она им соответствовала. Любой план должен содержать время для отдыха. Не стоит пренебрегать восстановлением. Отдыхайте в меру, но регулярно. Причем под словом «ОТДЫХАТЬ» нет бесконечного скроллинга лент социальных сетей или простора сериалов, с футбольными и иными матчами. Это не отдых, мозг воспримет эту информацию и работает по её перевариванию и по сути совсем не отдыхает, а даже наоборот. Это «развлекательная» нагрузка, которая мешает вашему мозгу восстановиться. Пешая прогулка, простые физические упражнения, уборка, помойте посуду, постирайте шторы. Можно просто посидеть 20 минут, НИЧЕГО не делая. Можно воспользоваться рецептом экстремального восстановления описанную в книге «Дисциплина – это свобода» автор Джоко Виллинк. Поспать в тихом месте 15 минут в положении ноги выше головы…

Цитата из: Твой мир тебя тренирует