Продукты с высоким содержанием углеводов и низкой питательностью необходимо заменить на продукты с высокой питательной ценностью, например, рафинированные углеводы заменяем на ягоды и овощи. Исключив перекусы, снижаем, количество приемов пищи до 1-3 раза в сутки. Но с ориентацией на рацион питания с высокой питательной ценностью. Это  позволит увеличить насыщение и уменьшить интенсивность чувства голода. Питаться от одного до трех раз в день –это нормально, как бы странно вам ни казалось. Если хочется чаще, то есть повод задуматься.

Еда едой, но необходимы системные меры, поэтому нужно подключать АКТИВНОСТЬ: зарядка, прогулки, любые физически упражнения и пр., заменяем удовольствие от потребления углеводов на удовольствие от активности.

Фрагмент статьи: Углеводная тяга