Поймите, физическая активность – это просто движение. Поэтому реализовать её можно где угодно и как душе угодно. Ходите, бегайте, танцуйте. Вам понадобиться только подходящее место и немного времени. Оптимальный режим — 30-60 минут занятий 3-4 раза в неделю. При оптимальной нагрузке тренируются не только мышцы и выносливость, улучшаются характеристики вашего организма в целом. Как я писал выше у сердечно-сосудистой и дыхательной систем повышается КПД: улучшается сократительная способность сердца, увеличивается количество и размер кровеносных сосудов, питающих сердце, возрастает жизненная емкость легких и дыхательный объем. И как следствие, улучшается функциональное состояние всех органов и систем организма в целом и сердечно-сосудистой и дыхательной системы в частности. Увеличивая степень резистентности к стрессам.

Фрагмент статьи: Лайфхак: Улучшаем сердце