Основной постулат: Сердечный ритм под контроль. Контроль частоты сердечных сокращений, как при аэробной, так и при анаэробной (силовой) нагрузке.

А теперь правила. Как написано выше, следим за пульсом: показатели при нагрузке должны быть в диапазоне 120-140 ударов в минуту не выходить за эти пределы на протяжении всего занятия. В этом случае сердце тренируется, повышая свой КПД. Опасен выход за этот предел, когда на уровне 180-200 ударов сердце работает больше 20 минут. Это приведет к гипертрофии (росту)сердечной мышцы. А значит наоборот снижению КПД сердца поэтому запредельная нагрузка приносит больше вреда, чем пользы.

Фрагмент статьи: Лайфхак: Улучшаем сердце