Постоянные и планомерные упражнения повышают вашу стрессоустойчивость. В современных реалиях стресс может стать избыточным и оказать отрицательное влияние на организм в целом и на сердце в частности. Более полная информация на тему избыточного стресса изложена в моей публикации «Твой мир тебя тренирует»

Стрессоустойчивость — это ваша способность держать напряжение. Избежать стресса не получиться, для этого сейчас придется полностью закрыться от любой поступающей информации, остановив свою жизнедеятельность.  А значит правильнее будет научиться держать напряжение в виде стресса и уметь не затягивать стресс искусственно, своей же собственной мыслительной деятельностью.

И делать это нужно, прежде всего, не в кабинете психолога, а именно с помощью физической активности. Я не против психолога, иногда можно и с ним побеседовать, просто активность намного дешевле и доступнее, а значит проще. А эффективность физических упражнений как для психики, так и для общего здоровья организма очень высокая.

Физические упражнения на регулярной основе способствуют выработке нейромедиаторов и уменьшают концентрацию кортизола, приводя его уровень в референтные значения. Повторюсь про меру и фанатизм, учтите если нагрузка, станет ПЕРЕгрузкой, то повысится секреция гормонов стресса — адреналина и норадреналина. Которые тоже лучше сохранять в референтных значениях.

Вообще спорт способствует не только тренировке силы, объёма мышц, увеличению выносливости. Спорт также помогает нам для избавления от зажимов и мышечного напряжения. Приводя к последующему расслаблению, физическая активность способствует восстановлению и обновлению организма.

Физические нагрузки приносят пользу, а значит удовольствие. И есть риск переусердствовать, с этим удовольствием и скатиться в зависимость, со всеми вытекающими последствиями в виде перетренированности и демотивации что-либо делать вообще. Достижение и рекорды не очень хорошие опоры в тренировках для здоровья. И уж точно не пойдут на пользу сердечно-сосудистой системе.

Конкуренция, соревнования, доказательство всем и себе своей силы, мощи и способностей быстро истощит ваши ресурсы. [Ментальное истощение] Таким образом, умеренность и адекватность являются главными принципами любой активности для здоровья.

Фрагмент статьи: Лайфхак: Улучшаем сердце