В вопросах питания, хоть детей хоть взрослых, необходимо учитывать не только количество и объем пищи соответственно возрасту, но и способ их приготовления.   Обязательный учет состояния здоровья и индивидуальных особенностей. И главное осознавать, что бы эти ОСОБЕННОСТИ не стали оправданием своих слабостей в виде зажоров и срывов.

Питание строиться на фундаменте оптимального обеспечения всеми основными пищевыми ингредиентами с включением разнообразных продуктов с учетом способа приготовления. ИМЕННО ПРИГОТОВЛЕНИЯ, А НЕ ПОКУПКИ ГОТОВОГО!!!

Все из пшеничной муки, хлеб, торты, пельмени, блины, и прочие снизить до величины, постоянно стремящейся к абсолютному нулю. Сюда относиться также картофель и рафинированный сахар.

Сбалансированное питание — это не удовлетворение «хотелок». А обеспечение физиологической потребности в пищевых веществах и энергии. Которое должно способствовать повышению работоспособности и продуктивности. Культура правильного пищевого поведения должна быть в привычке, а ни как сознательно контролируемая обязанность соблюдения правильного режима питания. Разумному использованию разнообразных продуктов, на автомате будет способствовать реализации культурных навыков приема пищи и поведения за столом.

Фрагмент статьи: Баланс питания