Главный секрет отказа от вредных продуктов питания со 100% результатом: уберите из дома всякие сладости и мучное, оставьте только правильные продукты. Мы употребляем только ту еду, которая есть дома. Так как, то чего нет, съесть невозможно. Испробуйте, этот секрет работает безотказно, нарушить и сорваться невозможно. Касательно детей, ребенок мал и не опытен, и поэтому продукты, употребляемые с раннего детства, формируют у него культуру пищевого поведения. Пищевые привычки, которым он будет следовать на протяжении всей жизни. Или не будет, это его выбор и ответственность.

Но до его зрелости и совершеннолетия, вы как родитель отвечаете за здоровье своего несмышлёныша. Поэтому сделайте это нормой, правилом, стандартом жизни, в том числе и на собственном примере. ПРИУЧИТЕ ребенка к ЗДОРОВОМУ типу питания, пусть полезная еда будет для него привычной, как само собой разумеющееся. Просто всегда готовьте полезные продукты, и самое главное, ешьте их сами. ГОТОВЬТЕ, А НЕ ПОКУПАЙТЕ ГОТОВЫЕ – ЭТО ВАЖНО!

Рацион должен быть не только сбалансированным, но и разнообразным.  Вы должны обеспечить разнообразие. Думаю, нет смысла распинаться на эту тему, и так все понятно. Чтобы исключить дефициты нутриентов, да и просто чтобы еда не наскучила вам и вашему ребенку.

Фрагмент статьи: Баланс питания