Например, обеспечив абсолютную темноту в комнате вы создадите условие под названием НОЧЬ. Это очень полезная хитрость для тех, кто работает по сменам. Что бы восстановиться, ложитесь спать в темноте и тишине и ваш сон будет иметь очень сильный восстановительный эффект, не зависимо от фактического времени суток. Темнота простимулирует эпифиз на секрецию мелатонина.

Мелатонин, выделяется в кровь и разносится по всему организму. Его молекулы выполняют свою функцию. Убирают усталость и обеспечивают качественный сон. Речь идет о эндогенном мелатонине. Нет никакого смысла пить таблетки или добавки с мелатонином, так можно только навредить себе. Не стоит паять микросхемы при помощи лопаты. Принимать гормоны не очень хорошая идея, реализуемая только в крайних случаях.

Однозначно, циркадные ритмы есть, но они не автономны. А целиком и полностью зависят от внешних стимулов, факторов воздействия на нас внешней среды. И очень сильно связаны с благополучной работой нашего организма, при соответствии нашей деятельности этим реакциям.

Фрагмент статьи: Миф о биочасах