Как жить дальше? Необходимо признать негативные чувства и побыть с ними, прожить их. Дайте себе время. не устанавливая сроков.  Эмоции не подвержены планированию. Нет ничего зазорного что бы выразить свои чувства: поплачьте, позлитесь, погрустите. Вернитесь в острое состояние и испытывая чувство, чтобы уменьшить его интенсивность. Возьмите чистый лист и напишите все, что думаете об этой ситуации. Не стесняйтесь в выражениях. Потом эту бумагу можно порвать или сжечь. Хороший способ, побить подушку, по плакать навзрыд, в конце концов вас никто не видит.

 Хорошо было бы поговорить о своих эмоциях с психологом или близким человеком. Без ожидания советов, без оценок, а просто выговориться, вербализировать чувства, разложить их по полочкам, упорядочить.

Отпустить груз, который многие таскают за собой. Этот груз ничто иное, как ситуация, которая не дает вам покоя. Словно заноза впилась в ваше мышление, если ничего с ней не делать, она будет болеть, отнимать энергию, портить настроение и влиять на ваше состояние, постоянно.

Фрагмент статьи: Освобождение из метального капкана.