То есть физическая активность (будем называть её тренировкой) благотворно влияет на наши мышцы, но не все так однозначно, мышцы растут и укрепляются не на тренировке. Парадоксально, но тренируясь, мы как раз разрушаем наши мышцы. Значит движение это не единственный компонент, есть еще одна составляющая мышечного роста, а именно восстановление.

Метафорически можно себе представить следующую картину. Для экономии средств вы решили построить дом с использованием как новых кирпичей, так и тех из которых построено ваше нынешнее строение. И в этом случае у вас нет другого выбора, кроме как разрушить построенное, чтобы создать новое более совершенное.

 Так и наш организм разбирая старое, создает новое. Это грубое и не отёсанное объяснение, возможно заставит передернутся знатоков биологии, но в общих чертах именно это и происходит в наших мышцах при движении причем постоянно.  А вот растут мышцы только в процессе восстановления в моменты отдыха.

 Следовательно, тренируясь мы подвергаем мышцы стрессу, который на самом деле является стимулом, к разрушению, а вот уже ремонт и укрепление происходит в течение 36-72 часов после. За это время мышцы восстанавливаются до прежнего уровня, а при повышенной нагрузке, адаптируются, наращивая объём, увеличиваясь, чтобы в следующий раз иметь готовность к подобным нагрузкам.

И так процесс созидания через разрушение на примере мышечной ткани, можно разделить на следующие условные сегменты: 

Фрагмент статьи «Созидательный потенциал разрушения«