Физическая активность — стресс для организма, к которому он приспосабливается, поддерживая мышцы в работоспособном состоянии, а при применении утяжелений, увеличивает объём мышечной массы и делая человека сильнее.

Этот принцип физической нагрузки — является основным фактором для обеспечения нормального функционирования мышц, и при необходимости их роста. Нет нагрузки, значит не работающие мышечные волокна становиться лишними, ненужными. Организм избавляется от них как от экономически не выгодных, чтобы не поддерживать и не обслуживать то, что не используется.

Факторы физической нагрузки:

– тренировочный объем то есть суммарное время работы (количество и продолжительность);

– интенсивность (вес утяжелений, усложняющие условия,) в общем степень нагрузки на мышцу в единицу времени. И то, и другое можно повышать со временем.

Фрагмент статьи «Созидательный потенциал разрушения«