Ответная реакция на повреждение в мышце сходно с острой воспалительной реакцией на инфекцию. Включаются иммунные клетки (нейтрофилы, макрофаги и другие) и начинают работать поврежденной ткани, чтобы удалить остатки разрушенных клеток восстанавливая исходную структуру волокна. Такая ответная реакция на физическую активность, запускает процесс укрепления, а при соблюдении повышенной нагрузки, роста мышц, чтобы они адаптировались к подобным испытаниям на прочность в будущем.

Практика и системность дает чудесный эффект, который заключатся в повышении способности мышц, с помощью соединительной ткани и иммунной системы эффективно нейтрализовывать повреждения волокон. Поэтому регулярность и постоянство обязательные условия при занятиях любым видом спорта от ходьбы до гребли.

Не менее важно осознавать, что не следует переусердствовать, задача простимулировать восстановление, а не уничтожить свои мышцы. Поэтому нагрузка ни в коем случае не должна переходить в перегрузку. Это очень важный момент.

Фрагмент статьи «Созидательный потенциал разрушения«