Повреждение для восстановления

Напряжение в мышце в ответ на нагрузку при физической активности. В этот момент и происходит метаболический стресс или по-другому, «Закисление клетки» продуктами распада гликогена результатом которого и будет повреждение мышечных волокон.

Когда мы совершаем какое-то действие, наши мышцы находятся под нагрузкой. Степень этой нагрузки зависит от продолжительности совершаемых движений, а также от интенсивности этих движений. Чувство жжения, мышцы как будто горят — это и есть результат необходимого и достаточного механического напряжение в мышце, для возникновения метаболического стресса.

Физическая активность, результатом, которой является нагрузка, буквально повреждает, можно даже сказать убивает мышечные клетки. И мозг принимает решение укреплять тело там, где есть эти повреждения и с помощью секреции анаболических гормонов как бы дает команду к росту и укреплению мышц. Необходимо отметить, при этом повышается эффективность нервно-мышечных связей (что приводит к улучшению нашего контроля над мышцами).

Этот механизм запускает любая физическая активность, не только с большими весами. Любая работа эффективна для поддержания мышц. А работа до отказа (сильного жжения) для их роста.

Фрагмент статьи «Созидательный потенциал разрушения«