И так мы имеем три составляющие поддержания скелетных мышц: ПЕРВАЯ – ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА, ВТОРАЯ- РЕГУЛЯРНОСТЬ И ТРЕТЬЯ – ПРОГРЕСС. Чтобы обеспечить мышцы необходимым тонусом, нужно все время делать чуточку больше того, к чему вы привыкли. Если стало легко и повседневно, то необходимо поднять планку до уровня, когда будет тяжело и непривычно. Так мы становятся сильнее и здоровее, перенося нагрузку все легче и легче. Помните я писал о зоне комфорта, с её главным признаком, обездвиживания. Занимаясь спортом, вы легко можете привнести в вашу зону комфорта движение, потеряв адаптивный эффект. Адаптация к непривычным, тяжелым условиям имеет завершение, кода эти условия становиться привычными и легкими. А значит процесс адаптации будет выключен за ненадобностью. Главное не зацикливаться на прогрессе, вы не должны постоянно повышать нагрузку, не смотря не на что, речь идет о тенденции, метальном векторе «делать больше» с учетом обратной связи, своих ощущений и общего состояния. Поэтому не стоит заморачиваться, ведя дневники тренировок и прочее. Оставим это профи, у нас другая цель.

Фрагмент статьи «Созидательный потенциал разрушения«