Все описанное в первых двух абзацах взвинчивает до максимума актуальность следующих вопросов: Каким образом происходит рост мышц, и что его запускает? Как эти знания применить на практике?

Зона комфорта, именно это понятие, островок лени и блаженства является главным врагом нашей мышечной массы. Зона комфорта, преимущественно обездвиженное время препровождения, а значит гомеостаз будет соответствующим. Приспосабливаясь к условиям, организм как очень экономичная система начинает избавляться от элементов, которыми не пользуется. А учитывая, что мышцы — это еще и очень энергозатратная субстанция, которая требует постоянный расход микроэлементов на содержание, мозг принимает решение избавиться от них как от ненужного балласта. Так происходит адаптация к обездвиженному образу жизни в простонародье именуемая атрофия.

А это значит, нам прежде всего нужно создать условия, обратные тем, которые приводят к малоподвижному стилю жизни. Как бы это не банально звучало, но надо ВЫЙТИ ИЗ ЗОНЫ КОМФОРТА. Причем буквально выйти, как минимум начать ходить пешком. Создавая условия, приближенные к идеальным, эволюционно обусловленной среды, где всегда есть необходимость движения, регулярной активности на постоянной основе. И теперь организм будет опять приспосабливаться, но уже к условиям, которые развивают новые качества, чтобы переносить стресс в виде двигательной активности.

И это ключевой момент, пусть не роста мышечной массы, но как минимум поддержания её в необходимых для нормальной жизнедеятельности объёмах.

Фрагмент статьи «Созидательный потенциал разрушения«