Именно положительные последствия в перспективе делают его таковым. Полезное, в процессе может заставить попотеть и напрячься, но результат, к которому оно приведет своим положительным эффектом компенсирует все волевые усилия. И в процессе вам такая деятельность будет приятной, прежде всего предвкушением результата. Каторжные усилия превратиться в процесс, который приближает вас к хорошему. И это превращает сам процесс в желанный и обязательный к исполнению.

Так многие дела, заниматься которыми ранее было не очень приятно, впоследствии доставляют радость и эта радость будет стимулом для совершения этой деятельности. Если вы физически активны (занимаетесь спортом), правильно питаетесь (готовите сами, не объедаетесь сладостями), получаете здоровье, хорошее самочувствие и стройность. То эти «здоровье», «хорошее самочувствие» и «стройность» и будут стимулами действовать в таком же ключе как бы сложно-выполнимо это не казалось.

 То есть мы имеем дело с «ОТСРОЧЕННЫМ РЕЗУЛЬТАТОМ». Некий аналог светлого будущего, но с одной оговоркой, данное светлое будущее обязательно к наступлению. Процес следования к нему сопряжен с цепочкой приятных для вас действий.

По началу, в первый раз, на старте новой жизни придется не слабо напрячься и действовать на одном только волевом усилии, без шуток начать бегать по утрам с понедельника это не просто! Учитывая, что понедельники есть каждую неделю можно откладывать бесконечно. Поэтому волевое усилие для старта обязательно.

Есть истории, которые предлагают, например, ежедневные тренировки на беговой дорожке совмещать с приятной ежедневной практикой, с просмотром любимого сериала или еще чего-нибудь. Так делать не стоит, невозможно избавиться от алкоголизма, если позволять себе периодически по «сто грамм», во время трезвости. Сам бег должен стать удовольствием, а не просмотр сериала во время бега. Пробежка имеет полезный эффект прежде всего, в том, как вы её совершаете. Фокус внимания на этом действии, а не на чем-то еще.  Только так можно внедрять важные привычки технично, четко и слажено выполняя их с вниманием и должным усердием, что никак не получиться сделать если ваше сознание занятно обсчетом какого-то другого процесса (в нашем примере, просмотра сериала). Вообще лучше бегать не на беговой дорожке, а по улице. Именно так регулярное выполнение полезных действий может приближать нас к выполнению эволюционно запрограммированных задач, «заземлить» нас, уменьшая тревожность и усиливая состояние непринужденности.

Фрагмент статьи: Обогащение удовольствий