Общий принцип, чтобы избежать сонливости, вызванной перепадами глюкозы, следует сбалансировать рацион так, чтобы он содержал белки 30%, Жиры 55% и углеводы 15% и не просто углеводы, а те, которые с максимальным содержанием клетчатки. Естественно всё строго индивидуально, и, если что ИДИТЕ К ВРАЧУ. И проконсультируйтесь, а то мало ли чего.

Сбалансировать рацион, убавить пропорцию углеводов. Исключить перекусы. ВНИМАНИЕ! Каждый Прием пищи наполнять белками, жирами и углеводами, а не только углеводами.

Внедрять в сою жизнь ФИЗИЧЕСКУЮ АКТИВНОСТЬ, как основное средство борьбы с лишним весом, так как именно лишний вес, который состоит из жировой ткани, симулирует выработку лептина, (Гормон жировой ткани, гормон голода), который нейтрализует орексиновые нейроны.

Пить 1,5 -2 литра воды (именно воды, а не чай с какао) в сутки. При жажде появляется сонливость. Это научный факт. Не пить воду в указанных объёмах это риск, сгущения крови, и возникшей вялости, усталости и желания прилечь отдохнуть и это самые безобидные симптомы этого состояния.

Фрагмент статьи: «Как сохранить работоспособность после трапезы.«