Простимулировать свою центральную нервную систему, это задача номер один, для тех, кто хочет получить от жизни максимальный результат. Но такая стимуляция обходиться слишком дорого как для здоровья так и для жизни в целом. Однако есть лазейка. Простимулировать себя и получить при этом пользу. Самый безобидный, а по некоторым данным и полезный способ. Это выпить чашечку свежезаваренного, только что помолотого кофе.

Внимание — это очень важно. Для извлечения максимальной пользы от кофе, необходимо соблюдение этих трех условий, причем всех сразу, а не какого-то одного

  • ★ Свежезаваренный
  • ★ Только что помолотый
  • ★ Одну чашечку 200мл

С первыми двумя пунктами все понятно, а вот третий необходимо рассмотреть подробнее. Учитывая объём среднестатистический чашки – примерно 200-250 мл. Содержание кофеина в ней может быть больше чем 100 мг. Поэтому утренняя порция напитка 1 чашка и все! Более того итоговая концентрация зависит от метода приготовления, способа обжарки и типа зерен. Согласно документа под названием «Рекомендуемые уровни потребления пищевых и биологически активных веществ (МР2.3.1.1915–2004 РФ)», безопасным является употребление кофеина в количестве от 150-300 мг/сут. Поэтому лучше остановиться примерно на 240 -250 мл напитка в сутки. Что бы гарантировано не превысить допустимый лимит.

«Всё — яд, всё — лекарство; то и другое определяет доза»

© Парацельс

Что бы получить выраженный тонизирующий эффект. Необходим прием в рекомендуемых объёмах. Любое превышение будет иметь последствия в виде возможной зависимости с риском других нежелательных последствий. Регулярное употребление кофе в больших количествах могут спровоцировать повышенную возбудимость, и как следствие переутомление нервной системы, что повлечет: спутанность мыслей, бессонницу, головную боль, общее недомогание, в виде слабости и психической нестабильности. Необходимо отметить большую вероятность развития толерантности (устойчивости) к воздействию кофеина с синдромом отмены.

Так очень вкусный напиток, при соблюдении меры может стать вашим помощником. Относительно небольшая доля употребляемого напитка будет иметь ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ эффект, а превышение ОТРИЦАТЕЛЬНЫЙ.  Учитывая, что все мы разные и у каждого есть индивидуальные особенности, которые диктуют правила и степень чувствительности к кофеину. Но факт остаётся фактом, влияние кофеина на организм человека зависит не только от уровня потребления кофеин-содержащих продуктов, но и от типа нервной системы и генетики в целом. Но самым главным и определяющим остается все-таки именно соблюдение меры, пусть она у каждого своя, но существует и требует неукоснительного исполнения.

Фрагмент статьи «Как извлечь максимум из кофе«