Признайтесь себе «вы попали». Соберите волю в кулак и выпишите на листок, признаки спусковой точки: когда просыпается «демон обжорства» и начинает руководить вами. Копайте в глубь себя и находите все слабости, компенсируемые едой. Сейчас вы узнаете, чем можно компенсировать их вместо еды. Поехали:

Для понимания приведу ряд самых распространённых примеров находок (слабостей), которые вы можете найти, копая этот прекрасный карьер (свою психику) и сразу укажу возможные альтернативы «заеданию»:

  • Неудовлетворенность собой. (Все незавершёнки, не доделки, прокрастинация, лень и прочее) УСТРАНЯЕМ: — Разработкой документа под названием «профиль дня» с фиксацией времени на выполнение всех дел в течении дня. И свято следуем этому священному манускрипту. Период проведенный в социальных сетях, за просмотром сериалов или футбольных матчей и в прочих сжигателях времени, под строгий лимит и тотальное ограничение до «полного исключить». Обязательно в профиле создаем резерв запаса на случай не предвиденных обстоятельств или простого отдыха. Все незавершёнки завершить, если нет ресурсов, вычеркнуть! Регулярная пешая прогулка минимум 50 мин (или 10000 шагов). Скорость и интенсивность подберите исходя из вашей физ. подготовки.
  • Плохое (упадническое) настроение. Упадок сил интуитивно толкает нас поесть, ведь еда как известно – это энергия. Этот постулат исповедуют только не бабушки гипер опекой внуков, мы с вами не такие. Если нет сил ни на что, а хватает только чтобы открыть холодильник, то действуйте так (клин-клином): — физическая активность любого вида от гребли до приседаний, любая нагрузка. Йога, танцы, табата или плавание (на ваш вкус). Пешая прогулка из первого пункта тоже подойдёт, можно кстати просто помыть полы или постирать шторы, напрыгаетесь как на аэробике. Физическая активность — это лучший источник эндорфинов при этом инвестирующий в ваше здоровье. Естественно пере тем как начать, проконсультируйтесь с врачом.
  • Не оправданные ожидания. Провести строгий аудит своих притязаний к миру, на предмет завышенности, если трудно переварить весь объём, то обратитесь к психотерапевту для генеральной уборки ментального хлама.

Все строго индивидуально и лично у вас могут быть и другие причины, по которым вы переедаете.  Скука, отвращение, печаль, обида, страх. Может дикая зависть, развод, измена и так далее. В общем ищите все. В принципе, рецепты на замену указанные выше универсальны и подойдут почти в любом случае. Вы должны стать экспертом в своих слабостях и их компенсации, в виде желания “съесть что-то вкусненькое”. Это позволит обнаружить у себя свои же эмоции. А значит вывести их из “мутной воды”. Помните главный принцип: ваша задача не отменить привычку «ПЕРЕЕДАТЬ», а заменить её на правильную (с точки зрения пользы) привычку.

PS перед любыми манипуляциями с вашим холодильником, проконсультируйтесь со специалистом по морозильному оборудованию и врачом, разумеется.

Фрагмент статьи «Демон обжорства«