Сколько энергии, необходимо человеку для поддержания нормальной работы всех функций организма без движения, только для поддержания температуры тела, дыхания, сердцебиения, работы внутренних органов и систем.

Как рассчитать основной обмен

Есть много вариантов расчёта сложные, очень сложные, и наисложнейшие. Но результат у всех примерно одинаковый. Для понимания порядка чисел, возьмём самый простой, но не самый точный вариант. Кому нужно очень точно можно заморочиться и найти формулу.

И так способ следующий, ваш вес умножаем на 24, например, формула будет такой. Исходный Вес * 24 = Базовый обмен. Человек весом 75 кг, (75х24 = 1800) – тратит 1800 калорий только на поддержание жизнедеятельности организма. Это очень грубый расчёт расхода калорий. Который я привел что бы вы осознали порядок цифр. Сопоставили съеденное с примерными тратами и поняли, что вы регулярно и жёстко пережираете. Сразу хочу извиниться перед теми, кто прозрел и так не делает, это я не вам написал. Это написано для других, у которых «вес не уходит» или «ничего не ем, а набираю» и так далее.

Понятно, что здесь не учитывается уровень физической активности, рост, возраст и пол и другие параметры, поэтому для более точного просчета своего обмена, лучше прибегнуть к сложным формулам, а ещё лучше проконсультироваться со своим диетологом.

И так среднестатистический хомосапиенс, способен потратить на все примерно 2000 ккалорий в сутки. А употребить он способен в разы больше. Вот вам и причина массового ожирения. Вот вам и причина почему люди вместо мышц наращивают только жир!

Фрагмент статьи: «Иллюзия перерасхода«