Мышцам нужны дополнительные калории для роста – это факт. И проблема заключается в понятии «дополнительные». Так как большинстве случаев все скатывается в банальное переедание. Слово «дополнительные», это не значит «избыточные». Но в азарте тренировок на массу, про это некогда думать, надо есть и тренироваться.

Понимаете, физиология человека имеет определенные ограничения. Одним из которых является: «скорость роста мышц».  И верхний предел этой скорости никак не зависит от активности тренировок или повышенного потребления калорий.

Поэтому наращивание мышечной массы легко может стать банальным накоплением жира. Всё, съеденное сверх нормы, отправится в именно жир.

И это же касается общего расхода калорий. Расход калорий регулируется мозгом в обход сознания и строго лимитирован и происходит плавно и постепенно, а вот приход калорий, происходит сознательно, безлимитно и скачкообразно. А значит человек может скушать огромное количество пищи, во много раз превышающее его естественную потребность. И все лишнее пойдет в жир.

Вот, например, силовая тренировка ФУЛБОДИ (по-народному на все тело), если верить моим Galaxy Watch, потребует в среднем примерно 260 килокалорий в час!!!

И это силовая где нужно потеть, а при простой ежедневной активности расход еще меньше. Поэтому даже с учетом базового метаболизма (расхода калорий на поддержание жизнедеятельности), расход калорий организма гораздо ниже кажущегося. Мозг экономит ресурсы и тратит только там, где есть необходимость, а все с сэкономленное отправляет в жир.

Фрагмент статьи: «Иллюзия перерасхода«