Запомните! Во время дневной активности, если вы радостны и инициативны, вы потратите больше калорий, и без прицельных тренировок. А чтобы быть активным в течение всего дня следует полноценно и сбалансировано питаться. Однако это не значит, что можно забить на тренировки, типа я такой активный. Для здоровья организма НЕОБХОДИМО 150-180 МИНУТ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ В НЕДЕЛЮ!  Поэтому обязательно добавьте прицельные, регулярные тренировки, и цены вам не будет.

Есть один способ осуществление тренировки с пользой. Физическая нагрузка на работе или огороде — не менее эффективна чем силовая тренировка в зале!

Процессы «похудения» запускаются прежде всего дефицитом калорий. ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ НУЖНО СОЗДАВАТЬ АКТИВНОСТЬЮ, А НЕ НЕДОЕДАНИЕМ!!! И в принципе нет особой разницы, каким способом вы повышаете расход. В тренажерном зале или стирая шторы. Главное, чтобы организм ТРАТИЛ больше, чем получал из пищи. А получал не ниже базового расхода на поддержание жизнедеятельности и из сбалансированного рациона. Не занимаясь спортом и недоедая, вы похудеете, но с проблемами для здоровья.

Фрагмент статьи: «Иллюзия перерасхода«