Важно! Надписи на упаковке не делают продукты полезными, разнообразными или еще какими-то.

  1. Дробное питание. Организуя дробное питание, вы стимулируете повышенную секрецию инсулина. Делая от 5 приемов пищи в день, вы каждый раз поднимаете уровень сахара крови, то есть делаете его перманентно высоким. Перекусы как правило фруктами, йогуртами с добавленным сахаром, бутербродами, десертами, и т.д. приведут к тотальному циклу переедания, выбраться из которого будет практически невозможно из-за постоянного чувства голода и желания перекусить. Желание равномерно распределить калорийность, приведёт к её неосознаваемому существенному превышению, что в свою очередь повысит ваш вес, увеличивая жировые запасы.
  2. Содержание добавленного сахара (для сладенького вкуса), только резко увеличит уровень глюкозы в крови, сильно простимулирует выработку инсулина, который так же резко снизит этот уровень, вызывая у вас чувство голода. (в качестве бонуса повышенный износ поджелудочной железы), а содержание добавленной фруктозы бьет по печени сильнее алкоголя, в перспективе обеспечивая цирроз печени. Я рекомендую не демонизировать добавленный сахар, а просто отказаться от него и забыть про эту проблему раз и навсегда.
  3. Фитиновая кислота, препятствует усвоению минералов и витаминов затрудняя пищеварение. Поэтому все орехи без исключения необходимо замачивать в воде, перед употреблением, минимум на три часа.
  4. Нет вредных продуктов, но лучше поумерить пыл и уменьшить пропорцию продуктов с содержанием добавленного сахара, модифицированного жира, красителей, усилителей и прочих «замечательных» компонентов.
  5. Свежевыжатые соки — этот продукт можно вынести в отдельный фактор вреда здоровью. По сути свежевыжатый сок –это раствор сахара и фруктозы.  Который резко повышает сахар крови и провоцируют скачок инсулина (смотри пункт первый и второй). Лучше употреблять ягоды. 

И так теперь вы вооружены и сможете каждый день получать полезность из баланса и разнообразия вашего рациона, который вы скрупулёзно подготовите исходя из особенностей вашего организма. И обязательно перед тем как что ни — будь положить себе в рот, проконсультируйтесь со специалистом!

Фрагмент статьи: «Чистое топливо и качественные стройматериалы для организма»