✹ — Несбалансированное питание, с большим избытком углеводов (сладкого, мучного, крахмалистого). Заправляя свой мерседес, мы заливаем в него 98 бензин, оно и правильно, машина дорогая, бензиновый мотор имеет ресурс, который составляет примерно треть миллиона километров (может и дольше) при условии использования хорошего топлива. А если заливать что попало, то ресурс сократиться в десятки раз! Это знает каждый и подъезжая к автозаправочной станции, снимает пистолет с нужной маркировкой и заправляет своего железного коня «ПОЛЕЗНЫМ» топливом.

Но вот по отношению к собственному организму, через который кстати мы и управляем этим авто, логика совсем другая. Тут в ход идет любой корм, а все сгорит! Закинул в топку и вперед. Наше тело требует щепетильного отношения в плане кормЁшки, так как строиться оно именно из того что вы кушаете. Еда — это топливо и стройматериалы, помните об этом.

✹ — Недостаток физической активности.

От 10 000 шагов в день — необходимый минимум, который как правило отсутствует у современного человека.  

Такую нагрузку можно создать естественным образом (полный игнор лифта; подальше парковаться или выходить из автобуса за пару остановок до нужной, предпочитать свой собственный «пешком» всем другим средствам передвижения; постирать шторы; помыть полы, выхлопать ковры), просто погулять один час, вместо просмотра сериала. Все это позволит вам совершить физическую активность с огромной пользой как для здоровья, так и для жизни.

✹ — Недостаток отдыха.

 Сон не менее 6 часов в сутки, при условии полной темноты и тишины. Если приходиться спать днем, то заклеивайте окна, отключайте телефоны, закрывайте двери и спите. Это золотой стандарт сна, обеспечивающий физиологические функции организма, когнитивные способности и эмоциональную стабильность. Темнота и тишина нужна, чтобы на дурачить ваш мозг. Для циркадных биоритмов ложиться спать необходимо не позже 22-23.00, но, если нет такой возможности, например, человек работает в ночные смены. То можно создать искусственные условия 22 00 в любое время суток.  При этом вы получите необходимый пик секреции мелатонина. Так можно создать свой собственный цикл сна, к которому надо сказать привязаны и многие другие важные процессы.

✹ — Сильный переизбыток калорий.

Профицит рациона, вы получаете больше, чем тратите. В силу вступает древний эволюционный механизм запаса на случай затяжной зимы. Излишки будут аккуратненько отложены в виде жировой ткани.

✹ — Мало пьёте воды.

Выпиваете стаканчик воды утром, потом кофеёчки, чаёчки и т.д. А организму для нормального протекания процессов необходимо не менее двух литров воды в сутки. ВНИМАТЕЛЬНО! Именно воды, а не жидкостей

Фрагмент статьи: «Жирный ангел питания«