Вода – источник жизни и прочее бла бла бла. Ну кто про это не знает.  Никто не заморачивается и в лучшем случае выпивают утром стакан воды и все. Тем не менее большинство веществ, секретируемых нашим организмом требуют воду!  

Суточная потребность индивидуальна и требует консультации со специалистом, мы возьмём среднее значение. И так для нормальной работы среднестатистического человека требуется примерно 2 литра чистой воды. Что составляет около 30 мл на 1 кг веса в сутки. ВНИМАНИЕ!!!!! ЧИСТОЙ ВОДЫ, а не в составе всяких напитков и супов.

Непосредственно правила:

► После пробуждения попейте, минимум один, а лучше два стакана воды, за ночь вы потеряли много жидкости и её необходимо восполнить.

► Что бы концентрация желудочного сока была в норме. Воду лучше не пить во время еды, а также за 15-30 минут до еды, нет смысла снижать КПД и эффективность переваривания пищи. (вопрос концентрации спорный и до настоящего момента активно обсуждается, но лучше перестраховаться)

► Пейте постепенно, а не все сразу;

► Пейте в процессе тренировок, кто бы что не говорил. Это условие обязательно к исполнению если жизнь дорога конечно;

Вот эти факторы требуют внимания, а не только жирная пища. Приведите в порядок ваши привычки комплексно и в еде, и в воде, и в активности.

Фрагмент статьи: «Жирный ангел питания«