Препарируем самоподкрепление

Создавать позитивное подкрепление самому себе. Гениальный способ, однако методы самопоощрения и самостимулирования являются способами одурачить свой собственный мозг, который, надо сказать быстро догадается о ваших делишках. Ваш мозг знает о вас гораздо больше чем вы думаете. Поэтому эффективность применения самоподкрепления остается на невысоком уровне.
Вообще попытки самоподкрепления, с целью стимулирования носят сомнительный характер. Хотя бы потому, что поощрение — это метод прежде всего внешнего стимулирования, к какой-либо деятельности. Побуждение извне к чему-либо.
Изнутри этот способ будет работать крайне неэффективно. Скорее всего не будет работать вообще. Со временем все станет понятным и это сведет эффект на НЕТ.
Попытки управлять своей жизнью через побуждения себя к определенной деятельности. Не учитывают фактор, влияющий на поведение: удовлетворённость результатом. Если результат отличается от запланированного, то грош цена вашему самоподкреплению.
Эффективная система самоподкрепления требует щепетильного подхода. Можно хвалить себя за каждое действие, но если эти действия не привели вас хоть какому-нибудь значимому результату, то эти похвалы не более чем пустая трата времени.
Чтобы данные методы были действенными, ВАМ необходимо прочувствовать, что ВАШ вклад приносит реальные выгоды. Именно это позволит создать связь между ВАШИМИ действиями и ВАШИМИ интересами, и в дальнейшем позволит ВАМ действовать эффективнее с огоньком, так сказать.
И еще один момент. Самоподкрепление лучше всего применять по промежуточным достижениям, а не при выполнении всего объема. Для этого необходимо глобальные цели (собрать ведро смородины), дробить на этапы (собрать 20 стаканов смородины), где по окончании каждого мини этапа вам будет выдана порция дофамина.

Цитатник — Блог Игоря Ураева