В место заключения перечислю основные условия, при которых вам удастся приручить спокойное состояние психики. Для того что бы описанная выше техника работала необходимо наличие следующих условий: 

► Регулярная физическая активность. Давайте нагрузку на мышцы. Хотя бы бытовую погуляйте, ну а если сходите в зал и сделаете несколько подходов, то цены вам не будет.

► Правильное питание. Сбалансированный рацион, не кушать одни углеводы, не совмещать быстро усваиваемые сахарА с жирными и белковыми продуктами питания. Пейте воду не менее 1.5 литра в сутки.

► Отказ от алкоголя и сигарет. Этот пункт не нуждается в пояснениях.

► Правильный режим сна и отдыха.  Сон от 6 часов в сутки в условиях полной тесноты и тишины.

Цитата из «Эликсир спокойствия«