Недосып изменяет работу префронтальной коры головного мозга.

«Недосып — то есть сон менее 6 часов в сутки — безусловно является стрессовым фактором и организм незамедлительно отреагирует, а вы начнете терять контроль над жизнью».

© НАНОМЫСЛИ – БЛОГ ИГОРЯ УРАЕВА

Для начала необходимо выспаться, то есть дать себе чуть больше сна. Важно создать условия для активации циркадных ритмов, то есть ваш сон должен протекать в абсолютной темноте и тишине, время суток значения не имеет. 7-ми часовой сон в описанных выше условиях позволит вам, быть гораздо продуктивнее, и чувствовать себя счастливее. Личное мнение: По объективным причинам эффективнее ложиться в 21:00 и спать до 4:30, поэтому если нет строгой необходимости в виде работы по сменам, то лучше придерживаться этого режима плюс минус час.

Цитата из «Благость контроля«