В качестве вывода: Вы как будто застопорились в одних и тех же ситуациях и в реакциях на них, которые постоянно повторяются при полном осознании их не эффективности, а иногда даже не адекватности. Идея управлять этими реакциями (как-то гасить их или подавлять) поведёт вас по ложному пути. Единственное что можно сделать, заменить эти реакции на другие.

Цитата из «Истинный контроль реакций«