Важно, процесс адаптации на долгое и систематическое недоедание, а также частые, и избыточные физические нагрузки затрагивает все четыре элемента, но основной эффект приходиться именно на третий элемент.

Ваша жизненная активность будет снижена. Центральная нервная система начнет сбавлять обороты. Вялость и состояние «вот бы прилечь» станут вашими спутниками. Как следствие двигаться вы станете меньше, а уставать больше. 

Бессознательное стремление меньше ходить пешком, больше использовать транспорт, машину или лифт. Возможно при помощи дисциплины вам удастся заставить себя провести полноценную тренировку. Но этот кредит придется вернуть своему организму с процентами. Вне зала двигательная активность станет еще меньше, все время будет стремиться к «полежать». Упадок сил . Организм понизит расход калорий, так как нет полноценного прихода. Адаптация во всей красе. Это скорее существование, а не жизнь. Существование в условиях искусственно созданного голода

Очень скоро ресурс лобных долей будет израсходован и дисциплина начнет слабеть. Тренировки потеряют былую мощь и запал.  Прежняя удаль и интенсивность, начнет стремиться к нулю.  Заниматься каждый день, превратиться в непозволительную роскошь. Теперь власть захватили пропуски и прогулы тренировок, с вожделенным «полежать».

И вот после таких последствий, казалось бы, можно остановиться, но нет, особо упертые продолжают действовать по заветам коучей и тренеров, выводя процесс адаптации к голоду на новый, уровень. Есть вероятность сорваться и компенсировать свое унылое состояние хорошими зажорами. Поверьте, в такой ситуации ваш организм не упустит этот шанс, все лишнее будет немедленно отправляться в жир!

Цитата из «Крайности в питании как фактор самочувствия«