На одной силе воли и не продержаться. Лень – как подсознательное поведение будет подтачивать вашу дисциплину постепенно сводя её на нет. Ничего не делание допустимо только для восстановления. Более того, вы можете быть очень деятельным, но с точки зрения физической активности абсолютно обездвиженным, так происходит с офисными работниками, которые трудятся часами на пролет сидя перед монитором. Такая активность ни сулит ничего хорошего, более того такое поведение входит в привычку избавиться от которой очень сложно.

 Поэтому физическая (реальная) активность (пешие прогулки, бег танцы, плавания и так далее) должна быть введена в ранг автоматического и бессознательного действия: по-народному привычки. Вырабатывая такие привычки, вы замените ими «сидячие» стереотипы поведения, и с гораздо большим успехом будете следовать своему плану, без мук выбора и принятий решений начать с понедельника. Привычка практики физической активности укорениться, и интегрируется в вашу жизнь как повседневный вид деятельности.

Учитывая вышеизложенное про предков, наследниками которых мы являемся, у нас у всех есть природная необходимость к физической активности. Я бы даже осмелился заявить, что существует некая генетическая предрасположенность к физической активности. Необходимость к тренировкам обусловлена генетикой.  Получаемое от тренировок удовольствие, приводит к более высокому уровню активности. Но что бы это удовольствие почувствовать, необходимо систематически тренироваться, сделать активность привычкой и частью повседневной жизни.

Цитата из «Баланс активности«