1. Сбалансированное питание с ОБЯЗАТЕЛЬНЫМ наличием в рационе овощей.
2. Исключить злоупотребление пищей. Переедание, особенно на ночь, вредит организму в целом, а так как печень стоит на рубеже съеденного первый удар приходиться именно по ней.
3. Поумерить аппетит на продукты содержащие большое количество легкоусвояемых углеводов (все что содержит муку и добавленный сахар).
4. Переориентировать свои предпочтения в пищевом поведении с гарниров, макарон, хлеба и «десертиков» на мясо и рыбу спрятанные в овощи, ферментированные молочные продукты, орехи и ягоды.
5. Исключить алкоголь. Не не злоупотреблять, а ИСКЛЮЧИТЬ на 146% .
6. Регулярная физическая активность, от 45 минут в день.

© МикроМысли – Блог Игоря Ураева