1. Шаг. Я в пространстве:

1.1 Послушайте свое сердце. Не метафорически, а буквально. Прочувствуйте количество и качество биений своего сердца.

1.2 Прислушайтесь. Внимание на все звуки, которые происходят в моменте.

1.3 Тактильно исследуйте любой предмет. Например, ключи в кармане, определите вес, структуру и прочие характеристики.

2. Шаг. Я во времени

2.1 Засечь 3 минуты на реальных часах и внутренних, затем сверить. Что бы понять, ваше ощущение времени быстрее или медленнее реального течения времени. Для последующей синхронизации.

2.2 Тест оперативной памяти Вспоминаем какие предметы, есть у вас с собой в карманах, в сумке. Вспоминаем людей, с которыми вы взаимодействовали в ближайшем прошлом не более часа назад. (Любые разговоры и общение). Обозначаем и называем, детали этих диалогов, а также внешнего вида этих людей.

3. Шаг. Я в материи.

3.1 Походить босичком, ощутить вес своего тела, при возможности полежать прямо на полу. Распластаться и прочувствовать соприкосновение с поверхностью всем телом. По возможности погулять по разным поверхностям.

3.2 Находясь на улице найдите и исследуйте обычный, камушек. Ощутите текстуру, вес и другие характеристики.

4. Шаг. Я в уме.

4.1 О чем вы сейчас думаете? Что с вами происходит и произойдёт через минуту, а также происходило минуту назад? Анализируем этот двухминутный интервал и понимаем все отлично.  Вы дышите, находитесь в безопасности. Отлично!

Цитата к «Ментальный лабиринт«