✓ Универсальное правило: Используйте то, что всегда с нами, помогая заземлиться в любой момент. Наблюдайте за своим дыханием, поищите в интернете информацию о различных дыхательных техниках. И выберете себе наиболее подходящие инструменты.

✓ Практикуйте остановку. Проводить какое-то время  в тишине, одиночестве, ничего не делая. Просто будьте в тишине, пронаблюдайте мысли, продышитесь, вам хорошо с самим собой или невозможно выдержать и 5 минут?  Для установки хороших отношений с миром, придется прежде подружиться с собой.

Цитата из «Перерождение неопределённости«