Для начала определите кто у вас главный, вы или ваши инстинкты. Предлагаю остаться один на один с собой, закройте дверь и выключите телефон. Есть только вы и ваше тело, ну и конечно БОГ, который за всем этим наблюдает. Теперь нужно расслабиться используя любые техники медитации и концентрации внимания на телесных ощущениях. Продолжаем. Дышите —глубоко и ритмично вдох и выдох. Различные дыхательные техники дают возможность обнаружить у себя много нового, все что вам приходит на ум имеет важность и необыкновенную терапевтическую ценность. Вот она ваша тень во всех её проявлениях. Образы нарисуете самостоятельно исходя из своего мировоззрения.

Возвращайтесь от ментальных образов к материи, а именно к своему организму. Послушайте свое тело —мышцы расслаблены или, наоборот находятся в напряжении, где напряжение имеет максимальную силу. Какая у него форма? Как вы двигаетесь? Осанка и плавность движений, положение в пространстве. Какая степень вашего владения собственным телом? Степень владения телом кстати является мастерством и залогом умиротворения. Цель— установить связь с телом, подружиться с ним. Это оно мутит воду. Это ваш питомец, которому нужно дать, восторг и чувство восхищения. И оно (тело) отплатит вам сторицей позитивными эмоциями, связанными с лаской и нежностью. С непременным появлением желания причесать себя и рассмотреть. Привести в порядок, красиво одеть. Такое взаимодействие с телом культивирует в вас чувство любви и заботы.

Цитата из «Приласкать своё животное (Часть 3)«