И так вернемся к списку.

❖ Первый раздел. «Что во мне хорошего». Хорошее найти в себе легко. А значит и противовес, не стесняйтесь пишите «Что этому противоречит», даже если уверены, что в вас этого нет. Пишите быстро, честно и лаконично. В три слова максимум. И о чудо в памяти то и дело начинают возникать моменты, когда вы ярко проявляли эти качества. Но как же так?

❖ Второй раздел. «Что в других хорошего» и соответственно все «противоположности». Возможно помогут воспоминания и размышления о других людях. Как попытка вычленить свои индивидуальные особенности, для определения критерия классификации людей на «хороших» и «плохих». Для эффекта списки должны иметь внушительный объём. Без дум и оценок просто записывать все, что приходит на ум. Анализировать будем в следующем разделе.

❖ Третий раздел. МОЯ СТАЯ.  Выписываем «Хороших людей» из вашего окружения, то есть тех, кто обладает исключительно хорошими качествами. А теперь выписываем негодяев.  «Плохих людей», обладающих качествами, которые вы не приветствуете. Негативные качества, которые были выявлены в предыдущих разделах. Таким образом, мы выявим сознательную составляющую темной стороны своей души. Ценность этого действия в способности назвать состояния своими именами и понимать их наличие у себя.

Из списка «плохих» определите людей, вызывающих у вас сильные. раздражение, злость, обиду, внутреннее отторжение. Скрупулезно выписываем качества каждого их них, все, что вас в нем СИЛЬНО раздражает. Записываем все подряд, составляем подробное досье на негодяя, записывая все его грешки, которые приходят в голову по памяти — конкретные поступки, ассоциации, созвучные качества — и получаем четкие формулировки. Пройдитесь по каждому человеку и составьте общий список.

Необходимо понимать это простой сбор данных, составление списков само по себе не на что не влияет.

Цитата из «Само Исповедь [Часть 3] Практика«