I. Восстанавливайтесь

Тотальное нахождение в постоянной борьбе и избегании сильно изматывает человека, а значит требует отдыха. Чтобы успокоиться, можно прогуляться, выспаться. Это необходимо, чтобы ощутить чувство безопасности. Только после этого вы будете готовы к созидательной и творческой работе, необходимой для реализации следующих шагов.

II. Выключить важность

Для начала необходимо устранить среду, разъедающую возможности и способности — это ВАЖНОСТЬ. Особая важность цели, порождает инстинктивную осторожность, буквально застилает сознание. Делает движения скованными и скрывает возможности превращая их в опасность провала. Важность или как говорят бабушки значимость свидетельствует о доминировании эмоционального мозга. Который генерирует иррациональные чувства и эмоции и следующие за ними инстинкты генерируемые более глубокими, подсознательными отделами мозга. Таким образом ВАЖНОСТЬ предопределит непредсказуемые и зачастую нежелательные последствия наших ощущений и продиктованных ими действий.

III. Снизить агрессию

Затем обуздаем агрессию, которая подстегивает реактивность поведения. Задействуем «Рациональный разум» какую часть вашего времени именно он участвует при выборе вариантов действий? Именно рациональные решения и выбор адекватного вашим интересам варианта. Самый простой способ простимулировать себя к рассмотрению альтернативных вариантов. То есть всего то начать обдумывать, какое решение в данной ситуации будет верным. Подумать о рациональных действиях, которые станут альтернативой, импульсивным действиям. Процесс размышления остудит накал ситуации, и позволит «мирно» урегулировать вопрос. Человеку свойственно действовать разумно, а не импульсивно. Не прибегая к актам демонстрации угрозы — используемым животными в конфликте.

IV. Использовать рациональный мозг

И так рациональный мозг. Как наивысшая эволюционная точка развития и вместилище сознательного понимания. Речь, письмо, решение сложных задач, аналитическое и математическое мышление. Именно здесь сконцентрировано «творчество» и способность ментального моделирования. Рациональный мозг или префронтальная кора (неокортекс) — визитная карточка человека. Которая дает ему возможность планировать текущее поведение или создавать новое поведение, именно неокортекс позволяет нам представить и условно предвидеть последствия своих действий. Неокортекс определяет ощущение своего «я» или личности, представление о себе. Сервер данных о ваших качествах, месте в общественной иерархии.

В процессе эволюции рациональный мозг появился последним, в мышлении высшего порядка он играет главную роль. Он осмысляет и упорядочивает мир, рационально интерпретирует объекты, придает осознанный, субъективный смысл чувствам и бессознательным реакциям. Тем не менее зачастую можно легко скатиться в минимальное влияние на наше поведение рационального разума.

V. Использовать логику

Не соскользнуть в иррациональное болото нам поможет логика и сравнительный анализ, как диалог в голове. Так или иначе выбирая, мы слушаем внутренний голос: «Это или это?» Именно ясный ум, сознательность действий и понимание позитивных и негативных последствий прежде всего должны определять ваш выбор, только в этом случае ВЫБОР можно назвать разумным. В отличие от выбора основанного преимущественно на физических потребностях, который больше сродни животным повадкам. Главный постулат: Сначала думать, а уже потом делать, а не наоборот!

VI. Активация человечности

Итак, приступим к реализации интеллектуально-творческих решений. Практикуем нужные модели поведения, понимая при этом набор реакций на раздражители НЕ ИЗМЕНИТСЯ. Пересмотру подлежит только понимание какие именно нужно совершать действия исходя из этих реакций.  Для этого нужно ответить на следующие вопросы:

Цитата из «Приласкать своё животное (Часть 4) Практика«

Источником вашего положительное подкрепление, необходимо сделать себя, а не внешние факторы, не аплодисменты, похвалы или одобрения других людей. Положительная обратная связь — это хорошо, но она НЕ должна быть основой вашей мотивации.

Казалось бы, как просто, регулярно подкреплять себя и все будет в ажуре. При этом не стоит забывать, что вы знаете о поощрении и все может легко скатиться в подкуп и простые обещания самому себе.

Так или иначе это САМОподкрепление, а значит вы, будучи в здравом уме понимаете условность САМОпохвал и САМОнаград. И рано или поздно вам станет очевидно, что награду можно взять без труда как говориться сам создал правила сам их могу и нарушить.

Усвоив желательный навык правильным образом подкрепляя каждый свой микро-успех — это хорошо и быть может в вашей жизни станет гораздо меньше конфликтов и больше взаимопонимания, НО БЕЗ ГАРАНТИЙ.

Самоподкрепления эффективны, и обращаются к базовым инстинктам человека. Их сила в механизме возникновения зависимости. Если действие приводит к приятному и вам будет хорошо, то волей-неволей, в следующий раз вы с гораздо большей вероятностью совершите то же самое. Это механизм возникновения зависимости. Который мы берем на вооружение, чтобы вызвать зависимость от полезных занятий.

Цитата из «Приласкать своё животное (Часть 3)«

Положительное подкрепление – один из лучших способов научить нужному поведению прежде всего свое тело. Можно назвать это дрессировкой. Только не стоит подкреплять нужное вам поведение сладостями – это тупиковый путь, который приведет к нарушениям метаболизма.

Цитата из «Приласкать своё животное (Часть 3)«

Именно так нужно работать с мышечными зажимами. Снять напряжение, через директивные команды или приказы увы, не получиться. Ваше тело не приемлет такого обращения и будет сопротивляться. Понимание, что быть деспотом это не значит быть главным очищает любые отношения (в том числе и отношения со своим телом), превращая их из авторитарных в сотруднические. Ваша власть над телом в любви к нему, а не в принуждении и угрозах. Дело не в прошлом, с детскими конфликтами и комплексами, а в том, что сейчас вы поняли и научились любить своего питомца, проявлять к нему заботу и уважение.

Ваши движения становятся плавными, походка уверенной, положение тела удобным. Вам стало хорошо с самим собой, так уютно и спокойно. Вы наладили телесный диалог, наладили отношения с собственным телом. Приобрели навык принимать, понимать и чувствовать все импульсы, которые генерирует тело. Тело любит удовольствия. Принять ванну, выпить чашечку кофе в общем любит похалявить. А может просто похвалить себя? Естественно такие фенечки необходимы в меру. Чередуя их с практикой активности в виде упражнений. Приседаний, жима лежа, прогулки, отжимания и так далее. Лакомства и работа, чередуется с отдыхом.

Цитата из «Приласкать своё животное (Часть 3)«

Для начала определите кто у вас главный, вы или ваши инстинкты. Предлагаю остаться один на один с собой, закройте дверь и выключите телефон. Есть только вы и ваше тело, ну и конечно БОГ, который за всем этим наблюдает. Теперь нужно расслабиться используя любые техники медитации и концентрации внимания на телесных ощущениях. Продолжаем. Дышите —глубоко и ритмично вдох и выдох. Различные дыхательные техники дают возможность обнаружить у себя много нового, все что вам приходит на ум имеет важность и необыкновенную терапевтическую ценность. Вот она ваша тень во всех её проявлениях. Образы нарисуете самостоятельно исходя из своего мировоззрения.

Возвращайтесь от ментальных образов к материи, а именно к своему организму. Послушайте свое тело —мышцы расслаблены или, наоборот находятся в напряжении, где напряжение имеет максимальную силу. Какая у него форма? Как вы двигаетесь? Осанка и плавность движений, положение в пространстве. Какая степень вашего владения собственным телом? Степень владения телом кстати является мастерством и залогом умиротворения. Цель— установить связь с телом, подружиться с ним. Это оно мутит воду. Это ваш питомец, которому нужно дать, восторг и чувство восхищения. И оно (тело) отплатит вам сторицей позитивными эмоциями, связанными с лаской и нежностью. С непременным появлением желания причесать себя и рассмотреть. Привести в порядок, красиво одеть. Такое взаимодействие с телом культивирует в вас чувство любви и заботы.

Цитата из «Приласкать своё животное (Часть 3)«

Человек действует неадекватно. «Не знаю, почему так поступил». Возможно ли свои инстинкты вывести в нейтральное состояние, не борясь с ними. Без попыток от них избавиться. Они просто не должны вами руководить вот и весь секрет изгнания бесов. Импульс это ни хорошо, ни плохо, оставьте его и начинайте адекватно себя вести согласно обстановке. Если вам захотелось дать оплеуху кому ни будь, не делайте этого только и всего. Оприходуйте свое «я главный». Наивно? Может быть, но если вы совершенно себя не контролируете, то вам к специалисту. А в остальных случаях поддаваясь импульсу вы просто введётесь на избегание психологического дискомфорта. Не делайте так.

Цитата из «Приласкать своё животное (Часть 3)«

Инстинкты должны присутствовать, но нельзя отдавать им бразды правления. Динамический контроль, что называется «на лету» наших инстинктивных импульсов на различные ситуации. понизит вашу «животность» в пользу адекватности или человечности. Ну и на услугах экзорциста либо психолога тоже можно с экономить. Теперь со своими бесами и демонами вы познакомились лично и вполне можете побеседовать самостоятельно, как говориться без посредников.

Кстати учёные смогли проследить, соединения нейронов, подавляющих инстинкты в пользу социально приемлемых действий. Вот они родимые, участки мозга, стоящие за неконтролируемыми состояниями психики. И так инстинктивным поведением управляет, расположенный чуть выше спинного мозга — МОЗГОВОЙ СТВОЛ. А вот контролирует это выражение инстинктивного поведения уже префронтальная кора. То есть ПРЕФРОНТАЛЬНАЯ КОРА буквально тормозит активность древних, животных отделов мозга.

Кстати найдена связь между префронтальной корой и мозговым стволом. С помощью МРТ ученые проследили связи между нервными клетками. Обнаружено, как префронтальная кора соединяется непосредственно с мозговым стволом. При желании можно найти эти исследования, а лучше поверить мне на слово, ну какой смысл мне врать?

Именно такое анатомическое строение мозга, помогает нам удержаться от проявлений инстинктивного поведения. Но префронтальная кора не наделена абсолютной властью и связана лишь со специфической областью рептильным мозгом, который и отвечает за реализацию инстинктов, но не с гипоталамусом, контролирующим чувства и эмоции. Так что префронтальная кора хоть и способна к контролю импульсов, но не может влиять на возникающие чувства. Отсюда и сложность

Цитата из «Приласкать своё животное (Часть 3)«

И дело даже не в том, что когда-то произошло событие, которое послужило причиной психологической травмы. А в том, что выработана определенная модель поведения, которая срабатывает сейчас. Поэтому все намного глубже чем кажется на первый взгляд.

Формирование стиля реагирования.

Возможно, это только предположение не судите строго, первоначальная травмирующая ситуация произошла не в детстве или во взрослой жизни. А у наших предков на несколько поколений до нашего появления. Которые попав в сложные жизненные обстоятельства, выживая инстинктивно сформировали определенную модель реагирования. Интерпретируемую в современной психологии как начальную точку психологической травмы. И в такой ситуации копошиться в своем детстве пустая трата времени. Если вам помогло, то хорошо. Но может не стоит тратить время и перейти к другим действиям.

Вот эта самая связка: мысль, эмоция, инстинкт.  Возможно сформирована не вами, а получена в наследство по генетическим каналам. И ВЫ фактически не как не можете вспомнить, что там произошло. И сейчас являетесь счастливым обладателем некой психологической защиты, модели поведения (реакции) на ситуацию, которая случилась не с вами. Тем не менее вшита в ваше бессознательное как полезное для выживания. Модель поведения ранее спасшая жизнь вашему предку. Он то и передал вам гены с этим важным для выживания механизмом. Тогда это было круто. Но сейчас ТАКАЯ РЕАКЦИЯ портит весь расклад.

В таком разрезе действия по поиску корневой причины травмы лучше заменить на проработку непосредственно самой модели реагирования. Прошу заметить не борьбу с ней, а именно проработку. Алгоритм проработки будет ниже. В прошлом произошло что-то не очень позитивное. На это выработана определенная реакция, которая закрепилась как полезная для выживания.

И сейчас эта модель поведения, срабатывает на все похожие обстоятельства. Обратите внимание именно на похожие. Человек не помнит то самое первое событие и скорее всего не может вспомнить так как происходило оно давно и может даже не с ним, а с его предком в нанадцатом колене. 

Частичное резюме. МЫ сталкиваемся с ситуациями,  которые побуждают в нас инстинктивные реакции. Например, АГРЕССИРОВАТЬ (желание ударить кого-то или разбить сахарницу об стену), а может БОЯТЬСЯ (убежать или притаиться), иногда РАЗМНОЖАТЬСЯ (вступить в сексуальную связь) или просто ДЕГРАДИРОВАТЬ (напиться, обожраться и так далее). В общем явно что-то темное появляется в нас и как бы сбивает с пути истинного. Ставя на рельсы саморазрушения. Каждому своё. Но по сути это простой импульс, дискомфортное чувство (инстинктивная реакция на похожую ситуацию), которое интерпретируется человеком исходя из его социо – культурного наполнения.

Цитата из «Приласкать своё животное (Часть 3)«

Все дело в том, что инстинкты возникают каскадно. Все начинается с какого-то события. Например, человек воспринимает бутафорский пистолет как настоящий. Старт задан мысли (интерпретация безобидной игрушки как опасного для жизни предмета), за этими мыслями следует эмоция и вот уже после этого срабатывает инстинкт. Который напомню является абсолютно автоматическим и уже не зависит от каких-либо мыслей. Вот момент одержимости. Когда злой демон входит в вас, метафорический демон конечно, а может и настоящий.

У животных есть только эти эмоции и инстинкты. А человек одарен способностью думать. Именно в этой способности роятся такие программы как — мораль, правила, установки, убеждения, а также демоны и злые духи прочие товарищи.

Естественно все написанное не может являться доказательством ОТСУТСТВИЯ или НАЛИЧИЯ одержимости или невидимого мира. Но понимание процессов позволяет пусть не контролировать, но как минимум изменить к этим процессам отношение. Импульс сделать что –то из ряда вон выходящее обусловлен своими причинами, может это бес или демон, а может рефлекс. Любая полемика на эту тему бессмысленна. Решайте и работайте с этим импульсом, в той плоскости в какой вам удобнее. Без чувства беззащитности перед невидимым миром духов и с четким пониманием физиологических процессов. Вооружившись знаниями, вы сможете именно работать с своим состоянием, а не бороться с ним!

Информация не полная, существует еще одна интерпретация не эффективного поведения как результата психологической травмы.

Цитата из «Приласкать своё животное (Часть 2)«

Необходимо отметить что в животном мире, например, в лесу ИНСТИНКТЫ являются главными. Любое животное моментально отреагирует. Если почувствует опасность, то либо убежит, либо притаится, а иногда и нападет. Такая «прошивка», работает автоматически и спасает ему жизнь там нет размышлений. Которые есть у обладателя ума. Человек, живет в социуме — работа, отношения, общение. Однако у человека тоже срабатывают инстинкты. И иногда он либо начинает рефлексировать, обмозговывать непонятные и не логичные побуждения. Либо ведется на них и выкидывает «ЭДАКОЕ». Обе ситуации только вредят качеству жизни, мешая решать свои проблемы адекватно. 

Цитата из «Приласкать своё животное (Часть 2)«