Для начала оприходовать свой авторитет в своей собственной жизни, свою волю, понять: Вы главный руководитель своей жизни. Никто насильно не пихает вам в рот алкоголь или сигареты, никто не заставляет вас уничтожать тонны сахара через поедание, никто насильно не удерживает вас в лежачем положении на диване, никто не преграждает вам путь в тренажерный зал или спорт площадку. ВСЕ ВЫШЕПЕРЕЧИСЛЕННОЕ ВЫ ДЕЛАЕТЕ ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО ПО СОБСТВЕННОМУ РЕШЕНИЮ. Так же, как и ваши действия в кризисных ситуациях зачастую являются результатом вашего выбора. Прошу заметить именно действия, а не реакция. Реакция вам не подконтрольна, а вот действия хоть как-то можно контролировать. И так эффективные шаги в критической ситуации.

1) Принять ситуацию. Банально, уныло и заезжено. Тем не менее ситуация должна быть интегрирована в вашу психику как приемлемая.  Только после этого появляется возможность для дальнейшего взаимодействия с ней.

Советы типа «спокойно реагировать и извлекать пользу для себя», мимо кассы. Вы реагируете так как реагируете, и способ реакции вам не подконтролен. Это кстати тоже надо принять. Оптимизм и спокойная уверенность в благополучном исходе любых событий должны стать вашей установкой, которая не зависит от вашей реакции. Вот метафорический образ — измельчитель спокойно и последовательно перемалывающий ситуации.
2) После принятия, необходимо внимательно рассмотреть ситуацию. Проследить закономерности и провести сравнительный анализ с аналогичными событиями в жизни, и понять, причину!!! Но это в идеале, а в реальности скорее всего без помощи специалиста это не получится, к которому, я вам и рекомендую обратиться в случае сложных и запутанных обстоятельств. Ваш личный набор качеств характера (оснастка психики). Предполагает причину повторяющихся однотипных проблем. Ищите причину именно в себе, без самобичевания, а для понимания почему возникают эти ситуации из раза в раз.
3) Допускайте наличие дискомфорта в моменте, ибо только так можно прожить ситуацию по-настоящему.  Главное —не потерять свой «измельчитель» (из первого шага). Скорее всего все ваши укрепления будут разрушены не цепляйтесь за их целостность, лучше сфокусироваться на последующем восстановлении.
4) Не проваливайтесь в прошлое или будущее. Это переживания, пустая трата нейроресурса, которая отнимает огромное количество вычислительных мощностей. Ментальное погружение в ситуации, прошлого или моделирование ситуаций будущего мы делали на втором шаге. Сейчас необходимо быть в настоящем моменте!

Горькая правда — жизнь предъявляет свои жесткие требования. Взывая к вашему терпению и выносливости, к вашей силе как умению жить в более менее спокойном состоянии.

Цитата из «Жернова судьбы«

Сделать шаг в новое, незнакомое, преимущественно непростой и пугающий, а значит НЕ приятный процесс. Тем не менее сделать этот шаг придется, ваша психика вас вынудит его сделать, а вам понадобиться троица силы. 1.Терпение, 2.Принятие и 3.Смирение. Эти три элемента интегрированные в ваше мировоззрение помогут вам проходить испытания, совершенствуясь, изменяя свои качества, с глубоким осмыслением происходящего. С корректировкой своих установок под новые элементы. Избавляясь от устаревших, не эффективных заменяя их на новые, эффективные. Не сопротивляясь переменам, а адаптируясь к ним.

Цитата из «Жернова судьбы«

И так испытания непременный элемент развития. Проживая состояние трудности и эмоционального напряжения вы прежде всего обучаетесь. И после некоторого времени сможете обнаружить, что произошедшие перемены имеют, позитивную направленность от «плохо» к «хорошему» и от «хорошего» к «лучшему» и как результат рост с изменением качества жизни. Психика сама подталкивает человека к этим позитивным переменам выводя его на новый уровень, и соответственно испытывая его на способность на этом уровне находиться.

Так как самостоятельно человек вряд ли захочет покидать зону комфортного и понятного. Менять привычный уклад, ведь кажется, что всё устроено наилучшим образом и лучше быть просто не может.

И вдруг появляется препятствие, конфликтная ситуация, которая вынуждает устремляться на преодоление трудности, на поиск выхода из сложившейся неприятной ситуации. Появляется стимул мобилизовать свой потенциал и активизировать психологические ресурсы для перехода на новый уровень. Так трудности получают новую интерпретацию. Теперь это ступени.

Цитата из «Жернова судьбы«

Процесс имеет свое начало, старт. И на старте энтузиазм застилает взор радужными перспективами. Но с каждым шагом появляются всё новые и новые барьеры, что-то не получается, что-то не такое каким представлялось.  Где-то нужно договариваться либо идти на конфронтацию. Реальность всегда отличается от ментальных воздушных замков. Создается впечатление «всё против вас».

Ваши усилия сопряжены с обучением и временными затратами, без видимого результата в моменте. Но результат обязательно появиться в перспективе. И здесь необходимо помнить о важном принципе бытия. Ваша реальность — это ваше же отражение. Именно через вас создается то, с чем вы взаимодействуете. Именно вы создали почти все эти препятствия и барьеры. ТО ЕСТЬ вы источник «зла» от которого страдаете.

Однако не стоит это воспринимать негативно, вы создаёте для себя хорошее, а не плохое. Вы создаёте лишь то, в чем нуждаетесь на данный момент. Ваша психика требует терапии и постоянно стремиться к самоочищению ОТ:

▸Ограничивающих постулатов. Которые вы получили от других либо создали себе самостоятельно.

▸Рассинхронизации ценностей в моменте. Возможно, сфера, люди или обстоятельства просто не соответствуют вашим жизненным ориентирам в этом моменте. Тому, что для вас важно, что вы искренне любите и цените, чем хотели бы заниматься именно в этом моменте. Так будет не всегда. Это пройдет и возможно эта сфера, люди или обстоятельства станут для вас подходящими и желанными. Не рубите с горяча так можно расщепить вашу реальность, на две разных реальности. Лучше этого не допускать. Достаточно, просто позволить быть тому, что вам не подходит в одной реальности. Не избегая контакта с «неприятным». Проживая трудности, без борьбы и сопротивления с самим собой.

▸ Слабой позиции. При столкновении с каким-либо явлением ваша негативная реакция — это указатель, на проблему которая требует решения. Это ваше «узкое» место. Слабость и прореха, которую нужно залатать. И это решение находиться в вашей реакции, а не в «неприятном». Так, сложности становиться вам подконтрольными. И интересными элементами обучения и самосовершенствования.

Цитата из «Жернова судьбы«

Именно испытания являются тем «точилом», которое улучшает ваши качества, делая вас сильнее быстрее и умнее. Вы задумывались, над этим? Что заставляет вас учиться и совершенствоваться?

Люди эти вопросы задают себе не часто. Проживая день за днем «не заморачиваясь».  Называя чистейшим злом проблемы и препятствия. Всяких вредных людей, которые то и дело наезжают, обижают и притесняют со всех сторон. Критикой, агрессией и другими ТОКСИЧНЫМИ притязаниями.

Однако именно эти элементы и являются постоянным источником повышения нашего уровня. Именно это «зло» есть постоянный источник личностного роста. Человек, который решает, а не сокрушается. Действует, а не страдает. Смиряется, а не бунтует. Иногда идет, иногда бежит, а иногда стоит на месте. При этом постоянно затачивает себя.

Цитата из «Жернова судьбы«

Острый нож, который будет добротно выполнять свою функцию требует заточки. Сразу после появления ножа на свет его необходимо заточить. Потом острота лезвия будет падать в процессе эксплуатации. Даже самая лучшая сталь не обеспечит постоянную остроту без дополнительной и регулярной заточки. Человек в этом плане подобен ножу. Рождаясь требует заточки (воспитания и дисциплины). Не дополучив которых до трёх лет, рискует так и остаться не заточенным.

И что интересно, потом в процессе жизни человеку также требуется постоянно поддерживать свою «заточенность» воспитанием и дисциплиной. Только теперь воспитывают его не родители, а он сам самостоятельно воспитывает себя. Постоянно поддерживая свою «остроту».

Но это еще не все. Есть третья составляющая, постоянного прогресса личности. И заключается она в испытаниях, которые человек проходит в процессе жизни. Именно проходит, а не обходит. Это важно.

Цитата из «Жернова судьбы«

И так, к факторам повышения можно отнести. Употребление алкоголя, как прямая причина высокого уровня мочевой кислоты. Избыток углеводов обычно коррелирует с повышением уровня мочевой кислоты в организме. Более того избыток углеводов в рационе ведет к профициту калорий и ожирению с преддиабетом, которые также являются спутниками повышения уровня мочевой кислоты. Данные правила подойдут абсолютно всем, НО перед тем как внедрять их проконсультируйтесь со своим врачом! Не действуйте, не посоветовавшись со своим врачом. 

Цитата из «Оптимизация уровня мочевой кислоты«

И так обогащать свой рацион витамином С пищевыми добавками, крайне неэффективная стратегия. Гораздо лучше начать-таки кушать продукты с высоким содержанием витамина С. Такие как клубника, болгарский перец, брокколи, киви, брюссельская капуста, цветная капуста, самым лучшим вариантом будет квашеная капуста.

Тем не менее, поговорите со своим врачом, прежде чем начинать, просто поговорите с ним возможно ему одиноко. И спросите своего врача, как его дела и как бы между делом поинтересуйтесь о количестве витамина С подходящем именно вам.

Цитата из «Оптимизация уровня мочевой кислоты«

ОБЕЗЖИРЕННАЯ ЕДА — это субстанция, которая мимо здоровья. И нечего общего со здоровым питанием не имеющая. Проходите мимо полок с обезжиренными продуктами вообще и обезжиренными молочными продуктами в частности. Почему?

Потому что вы будете жиреть! При нехватке жиров в рационе организм как раз-таки и начинает «откладывать жир про запас». А значит создавать пресловутый лишний вес. Опишу механизм: без жирных продуктов питания вы не будете испытывать должного насыщения пищей, и находясь в постоянном желании «перекусить» начнете усиленно перекусывать, превышая тем самым все мыслимые и не мыслимые лимиты поступающих калорий. А «перекусывать удобнее всего быстро-усваиваемыми углеводами, как-то печенья, пряники и вафли с чаем». Поэтому падение в профицит калорий гарантировано. Следовательно, отказываясь от жира в рационе, вы будете жиреть, как бы это контринтуитивно вам не казалось.

Более того, вы будете «ХЕРЕТЬ»! Жиры – основополагающий «строительный материал» организма. Без которого стройка и ремонтные работы будут остановлены. Мембраны клеток состоят из липидов (жиров), которые осуществляют защиту клеток от повреждений. На жирах также лежит вопрос теплоизоляции организма. 

Необходимо отметить. Обезжиренные продукты не отличаются хорошим вкусом. Производители пичкают обезжиренные продукты химическими элементами (не самыми полезными веществами) компенсируя отвратительный вкус последних.  Например, убирая жир из кисломолочных продуктов, его нужно заменить. Для соответствующей консистенции и вкуса. Чем заменить? Тут выбор не велик. Либо рафинированным сахаром, либо веществом, «обманывающим» наши рецепторы.

Поэтому поедая обезжиренные продукты человек резко повышает дозу поглощения сахара, консервантов, красителей и других элементов, повышающих «полезность» йогуртов, творожков и других обезжиренных молочных продуктов. И эти элементы в огромном количестве, также являются доп. фактором повышения мочевой кислоты.

Цитата из «Оптимизация уровня мочевой кислоты«

Причем необходимо понимание, всем известные и очень полезные фруктики – это фруктоза! Расщепление переизбытка которой так же повышает уровень мочевой кислоты, как и расщепление избытка сахара. Поэтому нет никакой разницы между натуральными сахарами, которые содержатся во фруктах и меде и обработанным сахаром. Это одно и тоже.

Но фрукты хотя бы содержат питательные вещества, необходимые для полноценного рациона. А вот обработанные сахара. Не содержат ничего кроме сахара. Отдельно необходимо сказать о фруктовых соках. Это волк в овечьей шкуре. Яд для печени в ауре полезного нектара.

Резюмируя, высокое содержание фруктозы или сахара неминуемо приведет вас к повышению уровня мочевой кислоты. Выводы делайте сами.

Цитата из «Оптимизация уровня мочевой кислоты«