Настоящая свобода заключается в сбросе оков известного, каждый день обнуление для известного: обид, лицемерия, неприятностей, для всех созданных представлений, суждений и оценок, для всех переживаний, каждый день работая над собой, становишься свежим, молодым и чистым. 

© НАНОМЫСЛИ – БЛОГ ИГОРЯ УРАЕВА

В аннотации к лекарственному препарату всегда есть раздел, в котором подробно описаны побочные эффекты. На жаргоне «побочка». То есть полезное, приходит с чем-то не очень приятным. В жизни так же, хорошее имеет свою «побочку», которая словно уравновешивает хорошее, оттеняя его. Создавая контрастный фон. А как понять «добро»? Если не сравнивать его с противоположностью. Например, любовь уравновешена ненавистью. «От любви до ненависти один шаг» и действительно. 

Власть уравновешена ответственностью. Вы не можете взять власть без ответственности, избегая ответственность вы теряете власть.

Без преувеличений, каждый кто читает эти строки знает, что такое отчет. И хотя бы один раз в своей жизни слышал фразу в свой адрес: «Вы отдаете отчет в своих действиях?»

Острая необходимость периодически давать отчет в своих действиях, выборах и поступках, непременный атрибут взрослого человека. С которым можно вести диалог, строить отношения и просто комфортно общаться.

Обязанность отвечать за последствия своих телодвижений, входит в базовую комплектацию здоровой психики. Это обязательство необходимо учитывать и следить за его исполнением.

 Главный вопрос «перед кем нужно держать ответ?». Лично перед собой.

Цитата из «Личная ответственность«

Мрачный взгляд на жизнь. Прогулка по краю, за которым находиться депрессия. Темные мысли и чувства одолевают, образуя сплошную негативную мыслительную массу. Такую вязкую смолянистую, непременно черного цвета. Запачкается любой, кто вступит с ним во взаимодействие. Он проявит себя, Он покажет свою темную суть. Обязательно покажет!

Он энергетический вампир, повелитель энергий, выпивающий всех залпом? А потом хохоча в темной комнате от переизбытка трофейной энергии, радуется своему существованию?
НЕТ
Он глубоко несчастен, в нем постоянно нарастает внутренний страх и тревога. Он тотально ничтожен и никчемен, и не хочет этого признавать. Он не знает, что такое душевное равновесие. Переполняясь страданиями время от времени вулканирует ими забрызгивая всех, кто оказался рядом. Такой человек причиняет дискомфорт, но ему еще дискомфортнее.
Причина банальна, когда-то он перестал обращать внимание на то, что приносит чистую радость. Просто так не заморачиваясь отрекся от своей власти жить в хорошем. Не ценил, что имеет, ведь все хорошо. А коли так, то это воспринимается как должное как само собой разумеющееся.
Он отрекся от любви и был немедленно сброшен с трона благоденствия. Так устроен наш мир, черви ползают в грязи, а птицы летают в небе.

© МикроМысли – Блог Игоря Ураева

Базовые движения имеют исключительную важность для основной составляющей здоровья вашего организма, любая физическая активность улучшает состояние мышц, приводит их в тонус, делая более рельефными. Позволяет нарастить мышечную массу. В целом, когда ваши мышцы более упругие подтянутые, повышается ваша выносливость и эстетическая красота.

Сфокусируем внимание на грудных мышцах — как создать нагрузку на эту группу мышц.
Для этого существует универсальное упражнение, которое обладает огромным преимуществом, для выполнения не требуется никакого дополнительного спортивного инвентаря или условий. Кроме того, есть облегченная техника выполнения с колен, поэтому тренироваться могут даже самые неопытные и начинающие спортсмены, как говориться «бери и делай».

Речь идет об ОТЖИМАНИЯХ ОТ ПОЛА

Разумеется, одними отжиманиями сыт не будешь, для результата придётся придерживаться принципов правильного, сбалансированного питания. В противном случае эффекта не будет, отжимайся хоть по 100 раз на дню.

При правильном подходе, можно стать продуктивнее, энергичнее, выносливее. Хорошо себя чувствовать, прибывая в сильной позиции при решении повседневных вопросов. Важным бонусом будет хорошая осанка. При сидячем образе жизни, преимущественно за компьютером, без физической активности, — это особенно актуально. Сделай паузу поджимайся!

© Микро Мысли – Блог Игоря Ураева

В качестве вывода: Вы как будто застопорились в одних и тех же ситуациях и в реакциях на них, которые постоянно повторяются при полном осознании их не эффективности, а иногда даже не адекватности. Идея управлять этими реакциями (как-то гасить их или подавлять) поведёт вас по ложному пути. Единственное что можно сделать, заменить эти реакции на другие.

Цитата из «Истинный контроль реакций«

Для понимания обратимся к метафоре: Представим сформированные реакции как ВЁСЛА, а нашу жизнь как ПЛЫВУЩУЮ ЛОДКУ по течению реки. Можно плыть по течению и со скоростью течения, а можно существенно быстрее, если вы будете грести вёслами. Но вот эффективность этой гребли будет зависеть от параметров вёсел (сформированных реакций). Длина весла, площадь лопаты определят, то как вы будет плыть. И эти параметры являются данностью, и энергичность вашей гребли в данном случае будет иметь скудный результат. Только замена весел на более длинные с более широкой лопатой может существенно изменить процесс плавания. И определить, плывете вы просто по течению или добавляете себе скорости за счет собственных действий.

Цитата из «Истинный контроль реакций«

Исходя из вышеизложенного, говорить себе «я сам определяю, как мне на это реагировать» значит проявлять избыточную самоуверенность, которая приведет к разочарованию, когда в очередной раз сформированная реакция, сработает как обычно.

Идея о том, что вы обладаете контролем над своими реакциями, что бы ни случилось, раскрывает ваши возможности, только если вы понимаете в каком виде происходит это управление.

А происходит контроль реакций, только в виде замены одних (не эффективных) на другие (эффективные). В любом случае вы находитесь во власти обстоятельств, которые имеют место в вашей жизни, реагируя на них сформированными реакциями. Только качество сформированных реакций определит то, каким будет ваше поведение.

Цитата из «Истинный контроль реакций«

Формирование реакции происходит в процессе многократного появления соответствующего раздражителя (стимула). При многократном повторении сочетания стимула, и реакции появляется связь между данным стимулом и реакцией на него.

Можно сказать, формирование любой реакции — это приобретение навыка, из процесса обучения. Формирование реакций не что иное как образование новых связей между нейронами головного мозга. 

Алгоритм реагирования сводится к превращению нейтрального стимула в значимый. Который в последствии при его появлении будет вызывать соответствующую реакцию. 

Цитата из «Истинный контроль реакций«

Безусловные рефлексы не подконтрольны, а условные подконтрольны, но с большой оговоркой. Уже сформированную реакцию контролировать не получиться, она будет срабатывать в соответствии со своими настройками всякий раз, одинаково, при возникновении стимула. И контроль этой реакции возможен только в плоскости её замены на другую.

Цитата из «Истинный контроль реакций«

Иван Петрович Павлов сформулировал классификацию рефлекторных реакций, разделив на две большие группы:

1. Безусловные или врожденные рефлексы как устойчивые реакции организма на изменения окружающей среды, которые по умолчанию интегрированы в нервную систему, то есть формируются к моменту рождения и сохраняются в течение всей жизни.
2. Условные или приобретенные рефлексы — реакции организма на изменения окружающей среды, сформированные опытом.

Схема действия условного рефлекса: нейтральный внешний раздражитель превращается в значимый стимул, определяющий поведение организма под этот стимул. 

Цитата из «Истинный контроль реакций«

Сформированная реакция, будет срабатывать именно так как она сформирована. Все от обмана, предательства, до глобального экономического кризиса вызовет нашу реакцию.  Мы не можем контролировать нашу сформированную реакцию на эти события. Сформированная реакция, работает автоматически, сознательно её можно только констатировать. Вот, например, вы взялись за ручку чайника, а она оказалась горячей, что произойдет? Вы отдёрните руку. И это отнюдь не сознательное действие, сознание по факту произошедшего все объяснит, но в моменте, оно не управляет данной реакцией. Поэтому разговоры о возможности управления своими реакциями не более чем миф. Для удобства склеим понятия «рефлекс» с понятием «реакция». Может такая склейка не корректна, но очень облегчает понимание вопроса.

Цитата из «Истинный контроль реакций«