Ваши чувства – неотъемлемая часть вашей психики, которые свидетельствует прежде всего о её нормальном функционировании. И поэтому вопрос выражения определяет все аспекты вашей жизни. Именно для вас. Следовательно, навык выражения своих чувств особенно необходим.
Цитата из «Кодекс выражения«
Нежелание выражать чувства очень часто от залипания на стабильности. Выражение чувств будет иметь последствия в отношениях в виде изменений, а эти изменения придется принимать, интегрируя их в свое мировосприятие. То есть в случае выражения чувств мы создаем изменения нашего окружения, к которым потом нам придется адаптироваться.
Поэтому принимая происходящие вокруг перемены (адаптируясь к изменениям), мы автоматически разблокируем способность выражения наших чувств. Позволяя транслировать свои чувства и влиять на окружающих.
Неспособность принять критику, блокирует способность выражения своих чувств. Если вы решили, что вы стали обладателем истины. Только вы правы, а все вокруг недалекие. И только ваш сценарий имеет возможность на реализацию, то выражать свои чувства для вас будет значить создавать условия в которых найдется тот, кто разрушит вашу «иллюзию обладания истиной» через критику.
Если вас часто накрывает и появляются трудности с выражением этих эмоций, рекомендую обратиться к специалисту. Но перед консультацией вам придется понять, что вы чувствуете, чтобы описать проблему максимально точно. И сделать это придется самостоятельно в диалоге с самим собой. И так определяем и скрупулёзно записываем чтобы не забыть.
Необходимо сделать это как можно подробнее. Опишите причину этой эмоции, и вашу реакцию. Кстати после этого можно обнаружить, что к специалисту обращаться пока нет необходимости. Записывая вы смогли рассмотреть свои переживания под микроскопом и понять, как действовать дальше.
Необходимо отметить. Записывать свои чувства идеальный способ выражения любых эмоций. Который помогает синхронизировать мысли и чувства, хаотично бушующие в вашей психике.
Просто записывайте, изливая на бумагу все эмоции, которые вы испытали. Это пизолит вам: А) ЗАФИКСИРОВАТЬ и Б) ОПРЕДЕЛИТЬ чувства, которыми вас накрывает. Собрать статистику, так сказать.
Точно отслеживать свои эмоции и осознавать момент закипания невозможно без сосредоточения внимания.
Поймите, если вы выражаете свои эмоции, без крика, оскорблений, агрессии и насилия, общество вас не осудит. Желание одобрения блокирует способность выразить свои чувства. Это ваши реакции, и вы имеете право их испытывать.
Момент, когда нужно сказать “нет”, является краеугольным камнем выражения ваших эмоций. Делая что-либо для другого, только когда вы этого действительно хотите. Вы прежде всего для себя определяете свои пределы, силу своих способностей, и будете стараться для ближнего «с огоньком». При таком раскладе негативным эмоциям просто нет места. А значит вопрос выражения чувств теряет всякую актуальность.
Цитата из «Кодекс выражения«
Ох уж эти модные термины. Эмоциональный интеллект — совокупность навыков и способностей человека работать со своими эмоциями, понимать их мотивацию, а значит иметь способность управлять ими в процессе жизнедеятельности. На самом деле разобраться можно, так как у нас всего 8 негативных чувств. Позитивные чувства разбирать нет смысла так как с их выражением проблемы отсутствуют.
СТРАХ – мотивирует оказаться в безопасности.
ОБИДА – мотивирует восстановить справедливость по отношению к нам.
ВИНА – мотивирует восстановить справедливость по отношению к другим.
СТЫД – мотивирует вернуть состояние «я в порядке».
ЗЛОСТЬ –мотивирует устранить источник боли.
ГРУСТЬ – мотивирует восполнить потерю.
ОДИНОЧЕСТВО – мотивирует завести близкие отношения.
СКУКА – мотивирует к глобальным изменениям.
Вот список, довольно короткий, можно разобраться.
Цитата из «Кодекс выражения«
Подавление чувств (третий способ) вреден для здоровья и опасен для любого человека. Вы не знаете, когда детонирует веше напряжение и произойдет прорыв плотины накопленного. А плотину прорвет, ибо ваша психика имеет предел прочности и со временем хрустнет, превращая вас в орущего и брызгающего слюной извергателя проклятий. С самыми наихудшими последствиями для отношений.
Цитата из «Кодекс выражения«
Особый вред наносит тактика номер три: «ПОДАВЛЕНИЕ» попытка скрыть свои чувства. Борьба с ними через подавление без выражения. Это довольно опасный способ. Но многие предпочитают именно его. ПОДАВЛЕННЫЕ чувства генерируют напряжение, которое имеет свойство копиться, превращая хозяина этого напряжения в бомбу замедленного действия. Любопытно, но третья тактика в итоге приведет к первой, но уже с криком, оскорблениями и возможным насилием.
Выбор между первой, второй и третьей тактикой только в вопросе последствий для отношений, от выражения своих чувств. С точки зрения последствий для отношений третья тактика самая приемлемая. Так как несет минимум последствий, но только до момента срыва. Вы ничего не выразили все проглочено, подавлено, скрыто от окружающих, последствий нет. А первые две предусматривают трансляцию своих чувств с последующей реакцией на них других людей, а значит последствия для отношений будут, но менее разрушительные чем в случае, описанном ниже.
Цитата из «Кодекс выражения«
Тактика номер один: Прямолинейность. Как вы себя чувствуете, так и говорите. Как на духу выпаливаем что накипело. Естественно без крика, оскорблений и насилия. Только чистая вербализация спокойным тоном.
Тактика номер два: Конструктивность, то есть вдумчиво и внимательно. Можно даже сказать осторожно, подобно снежному барсу, крадущемуся по обрывистому склону, показываете свою реакцию.
И в первом и во втором случае присутствует необходимость анализировать чувства, которые мы испытываем, прежде чем выразить их. И первый и второй вариант приемлем с точки зрения минимального вреда здоровью прежде всего хозяина чувства, как физического, так и психического.
Цитата из «Кодекс выражения«
Человек обладает великим богатством в виде огромной палитры чувств, которые он способен испытывать в тех или иных обстоятельствах. Для удобства и понимания предлагаю склеить понятия чувства и эмоции и условно представить их как одно и тоже — условные краски, которыми мы расписываем серую рутину, превращая её в яркое приключение.
Почему-то некоторые люди испытывают проблемы от этого прекрасного средства. Неспособность выразить свои чувства. Буквально делает их асоциальными.
Действительно чувства, при неумении правильно выражать их, способны привнести определенные проблемы. Вопрос даже не в выражении, а в адекватном распознавании своего чувства чтобы выразить его здоровым образом.
Цитата из «Кодекс выражения«
Напоследок. Если упростить формулу, манипуляции в отношениях — это банальные просьбы или требования одной стороны об удовлетворении потребностей другой. И что тут греха таить все мы этим балуемся. Поэтому жаловаться на токсичность ближнего значит признаваться в своих уязвимостях, над которыми вы просто не хотите работать.
Повстречать на своем жизненном пути МАНИПУЛЯТОРА, проблема, решая которую можно понять, что это прежде всего игры ВАШЕГО разума. Да на вас воздействует другой человек, но причина такого воздействия в уязвимости вашего мышления. Причина находиться не в других людях, токсичных и беспощадных злодеях, которые появились на свет с одной единственной целью всех мучить и вас в том числе. Причина в вас, как бы это банально не звучало. Ваше поведение предрасполагает и соответственно находиться желающие попользоваться халявными ресурсами.
Поэтому при встрече с манипулятором, его лучше не трогать. Он это индикатор ваших недостатков. Он терапевт указующий вам на ваши дыры. И бесполезно пытаться вразумить или переделать его, так как все что вы будете говорить является банальным оправданием вашей слабости и обязательно будет использовано против вас в терапевтических целях. Вам кажется, что, вступая в коммуникацию с манипулятором, вы делаете себя уязвимыми. Это чистой воды иллюзия, вы уже были уязвимы до него и именно поэтому он и появился.
Оправдывая свою слабость, вещая о своих чувствах или претерпеваемых неудобствах, как советуют некоторые специалисты вы расширяете разнообразие инструментария воздействия на вас в терапевтических целях. И «терапевт» (манипулятор, негодяй, токсичный человек и так далее) использует эту информацию по назначению для вашего скорейшего выздоровления.
Только изменившись самому. Корректируя динамику отношений. Исключая подстройку, охоту за одобрениями, страх потери, принимая самостоятельно решение о своей ценности. Вы качественно трансформируете характер отношений с людьми. И тогда отношения с любыми людьми смогут привнести пользу к вашему росту.
Что же движет темной стороной процесса. Манипулятор — это не злодей смеющийся, потирая руки, иногда это несчастный обладатель определенных желаний, которые он не может удовлетворить, не прибегая к таким методам коммуникации.
1. Желание контролировать. Чувство незащищенности с обязательной демонстрацией силы и уверенности в себе, которых конечно же у него нет.
2. Желание превосходства и безграничной власти в отношениях, с постоянным поиском подтверждения этих качеств, вызванное абсолютным не имением последних
3. Желание лидерства без малейшей критики. Через снос чужих позиций, почувствовать свою власть.
4. Желание безопасности. Если манипулятор перестает контролировать всех, его накрывает чувство тревоги.
МикроМысли - Блог Игоря Ураева 