Полученный результат имеет больший вес самоподкрепления при личном участии, то есть действиях, которые сделаны за счет своих способностей и усилий. И наоборот меньший вес, если результат появился как бы сам, под действием внешних факторов, таких как случай или везение. Здесь важно: случайные достижения, которые не имеют отношения к нашим усилиям, все равно остаются ДОСТИЖЕНИЯМИ. Вы оказались в нужном месте и в нужное время. Это является ключевым обстоятельством, порождающим определенную реакцию – положительную оценку результата.

Старания, опыт и способности являются причиной для гордости.  Однако осознание, что этим результатом вы обязаны не себе, а случайным обстоятельствам, не самое лучшее для самоподкрепления. Поэтому необходимо уяснить, ВЫ ОКАЗАЛИСЬ В НУЖНОЕ ВРЕМЯ В НУЖНОМ МЕСТЕ, а значит результат целиком и полностью ваша заслуга. При любых условиях. Найти 5 рублей на тротуаре — это случайность. Но это ВЫ приняли решение идти именно этим маршрутом, а не кто-то другой. И это решение уже не случайность, а ваше собственное действие, результатом, которого стала эта замечательная находка.

Фрагмент статьи: Сам себе дрессировщик

Важно, оценивая результат необходима адекватность, трезвое понимание ваших возможностей, предопределяющих именно ВАШИ достижения, которые хоть и относительно могут быть не очень внушительными, но учитывая ваши возможности, будут иметь вполне ощутимый уровень. Нет смысла в сравнении себя и других людей. Профессиональный атлет пробежит сто метров за 11 секунд не сбив дыхания. А вы пробежите за 22 секунды при этом изрядно запыхавшись. Да в сравнении со спортсменом ваш результат не внушителен, но оценивая ваши личные характеристики данный результат великолепен! И с оценкой «великолепен», которую кстати ВЫ поставили себе сами, со временем, регулярно тренируясь. С огоньком, вы обязательно пробежите сто метров еще быстрее.

Единственный с кем себя можно сравнивать это ВЫ в прошлом. Вот главная шкала, для оценки своих результатов на сегодняшний день. Именно сравнение со своими собственными достижениями в прошлом, дает возможность похвалить себя за прогресс. Либо предпринимать соответствующие действий при наличии регресса. В том и другом случае вы мотивированы к действию, а это как раз то, что нам нужно, чтобы «не опустить руки».

Появляется закрытый цикл мотивации: повышать интенсивность деятельности при ПРОГРЕССЕ, чтобы усилить прогресс и при РЕГРЕССЕ, чтобы приблизиться к уровню, на котором вы начнёте прогрессировать.

Фрагмент статьи: Сам себе дрессировщик

Второе действие, — оценка результата. Свое поведение мы часто рассматривается как достойное одобрения либо как не достойное одобрения. Эта ориентация на внешнюю оценку своего поведения не должна иметь приоритетного значения. Общие социальные рамки и устои необходимо соблюдать, но окончательная оценка результата должна принадлежать только самому человеку, который этого результата достиг.

Иными словами, решение «я красавчик и молодец» принимаете только вы, а не другие. Ваши поступки, соответствуют ВАШИМ внутренним нормам, а уже эти нормы должным соответствовать общественным и социальным устоям. Таким образом, появляется автономность от общественного поощрения или осуждения. В вашей психике появляется ГЛАВНЫЙ, тот кто принимает решение о вашем успехе или неудаче. И этим главным, в такой конструкции являетесь именно ВЫ, а не другие люди.

Фрагмент статьи: Сам себе дрессировщик

Первое действие «самонаблюдение» зависит от параметров качества или скорости. Поэтому основным условием для самоподкрепления, является именно баланс между качеством выполнения и скоростью выполнения. Одно не должно мешать другому.  Слишком быстро, но не качественно (и так сойдет) либо очень качественно, но при этом очень медленно (перфекционизм). Сильно затруднит реализацию оценки результата как положительного.

Фрагмент статьи: Сам себе дрессировщик

С точки зрения Бандуры, достижение результата усиливают поведение через мотивационную функцию, побуждая нас делать это снова и снова. То есть, в результате достижения определенных результатов, у человека появляется мотив прилагать все больше усилий, необходимых для получения еще больших результатов. Уровень такой мотивации ограничен только типом и ценностью побуждений, и базовыми убеждениями самого человека. Так же необходимо помнить о законе убывающей отдачи, он тоже будет работать.

И так, для ПОБУЖДЕНИЯ К АКТИВНОСТИ необходимо выполнить три действия ПЕРВОЕ — наблюдаем за своим действием, ВТОРОЕ – положительно оцениваем результат и ТРЕТЬЕ – усиливаем побуждение к активности. Соответственно для ПОНИЖЕНИЯ МОТИВАЦИИ К ДЕЙСТВИЮ необходимо выполнить три действия ПЕРВОЕ — наблюдаем, ВТОРОЕ – отрицательно оцениваем результат и ТРЕТЬЕ – ослабляем побуждение к активности. Разберем эти действия по порядку:

Фрагмент статьи: Сам себе дрессировщик

«Даже в тех случаях, когда мы попадали в неприятные положения, он не терял хорошего настроения и старался убедить меня, что «все к лучшему в этом лучшем из миров» 

© В. К. Арсеньев.

Хотите вы того или нет, но ваше поведение жестко отрегулировано внешними стимулами, именно среда диктует что и как вы сделаете. ОДНАКО ваши действия конечно же будут иметь последствия. И именно оценка последствий должна быть ГЛАВНЫМ ВНУТРЕННИМ стимулом мотивации. Одним из таких последствий наших действий является ДОСТИЖЕНИЕ либо НЕ ДОСТИЖЕНИЕ цели.

То есть условная планка до которой надо допрыгнуть (достижение) или даже перепрыгнуть (превышение) ну и в случае, когда недопрыгнул (неудача).

В любой сфере вашей жизни присутствуют эти три кнопки: ПЕРВАЯ -получилось, ВТОРАЯ — получилось лучше, чем планировалось, и ТРЕТЬЯ — не получилось.  Следовательно, ими можно пользоваться.

Самостоятельно создавать ментальный процесс, суть которого заключается в том, чтобы награждать себя, и делать это почаще. То есть нажимать преимущественно на первую и вторую кнопку. Друзья, это так просто и очевидно, что кажется какой-то чушью, но это не чушь! Это контроль своей мотивации, всякий раз, когда достижение свершилось мы реагируем на это позитивно. Это придумал не я конечно. Идея не нова и присутствует в информационном поле еще с 1977 года. Тогда психолог Альберт Бандура сформулировал понятие «самоподкрепление» для обозначения усиливающего эффекта мотивации.

Фрагмент статьи: Сам себе дрессировщик

Напомню вы то, что едите, и полезные свойства съеденного напрямую влияют на ваше здоровье и состояние. Подлинный витамин С сложный в своем составе элемент, необходимый для человеческого организма.

Поэтому, если речь идет о витамине С, необходимо употреблять пищу, богатую этим витамином, не надеясь на аптеки продающие баночки с синтезированными химическими веществами. Наиболее эффективными источниками натурального витамина С являются, ягоды смородины, киви, квашенная капуста, болгарский перец. Необходимо отметить натуральный витамин С очень чувствителен к высоким температурам и под действием тепла разрушается, поэтому нет смысла заваривать ваш шиповник кипятком. Будьте здоровы!

Фрагмент статьи: Живой витамин С 

Проведено множество исследований, разработаны разнообразные виды аскорбиновой кислоты, в сочетании с разными веществами. Но все это не дало ровным счетом НИЧЕГО. Факт остается фактом – синтезированная аскорбиновая кислота по своим характеристикам не имеет того потенциала и свойств, которые присущи живому витамину С содержащемуся в цельных продуктах.

На сегодняшний день нет технологии позволяющей продублировать натуральный витамин С и засунуть его в таблетку, не лишив всех полезных свойств. Живой и полноценный витамин С невозможно воспроизвести в лаборатории.

Исследования показывают, 100% усваивание витамина С поступившего непосредственно из живого продукта (например, из съеденного киви), а вот синтезированная, «неполноценная» аскорбиновая кислота, усваивается только на 10%.

Фрагмент статьи: Живой витамин С 

В начале, выделение аскорбиновой кислоты происходило из натуральных продуктов, таких как красный перец, капуста, смородина шиповник киви и прочих. Но потом пришёл научно технический прогресс с всеобщей оптимизацией. Оказалось, добывать аскорбиновую кислоту не посредственно из овощей и фруктов является очень дорогим удовольствием. И не совсем для пользы здоровью, а исключительно ради выгоды, производители научились создавать синтетическую аскорбиновую кислоту. В лаборатории, смешиваем ингредиенты и вуаля: аскорбиновая кислота готова! Мало того, что аскорбиновая кислота не эффективна после того, когда ее выделили из цельной пищевой матрицы натурального продукта. А эффективность аскорбиновой кислоты, полученной синтетически в лабораторных условиях еще ниже.

По факту, при употреблении аскорбиновой кислоты, будет усвоено только 10%, остальное выйдет, окрашивая мочу в ярко желтый цвет. Причем употребляя аскорбиновую кислоту по многу, можно нарваться еще и на диарею.

Фрагмент статьи: Живой витамин С 

Представим, вы сварили себе куриное яйцо, вкрутую и решили покушать. Сели за стол и начали трапезу. Варенное яичко перед употреблением необходимо очистить от скорлупы. Проделав эту не хитрую манипуляцию, вы начали кушать. Все бы ничего да вот только кушаете ВЫ СКОРЛУПУ! А не белок и желток.

Именно это и происходит при попытке загрузиться витамином С из таблеток, купленных в аптеке. Кончено скорлупа — это часть яичка, но кушая скорлупу нельзя сказать, что мы съели яйцо целиком.

Драже с витамином С распространены, есть спрос, а значит будет и предложение. Бизнес, ничего личного. Маркетинг продаж никчёмного и бесполезного товара, базируется прежде всего на невежестве потребителей, которые поверили рассказам специалистов.

Одним из таких рассказов является информация о том, что витамин С и аскорбиновая кислота – это одно и тоже. Но на поверку оказывается, аскорбиновая кислота — это вещество, только часть витамина С, и не являются цельным и полноценным витамином С и что самое главное никогда не являлось.

Таким образом, продажа аскорбиновой кислоты как полноценного витамина С ни что иное как махинация.   Вы пришли за витамином С (Куринным яйцом), а вам дали аскорбиновую кислоту (скорлупу). Все было бы еще нормально, если об этом прямо предупреждали, дык ведь нет. Все просто уверены в полноценности витамина С из таблеток. И это не все, и в самой аскорбиновой кислоте проблема, она же повсеместно СИНТЕТИЧЕСКАЯ.

Фрагмент статьи: Живой витамин С