Частенько мы совершаем поступки, которые потом нам кажутся крайне глупыми или не дальновидными. Например, одним из таких действий является «спонтанная покупка». Не секрет, что маркетологи всерьез изучают вопросы подсознательной стимуляции. Эдакая легальная «ловкость рук». И не только рук, но запахов, звуков, и цветов.

Кто в голове хозяин?

Неприятно осознавать, что мы сами себе не хозяева. Иногда порыв купить что-то побеждает здравый смысл.  Необходимо отметить, что это может быть не только покупка, но и любой другой поступок. Так происходит потому что в моменте на нас действуют факторы, которые искажают наше восприятие. И под этим искажением поступок нам кажется совершенно нормальным.

Вспомните мистические и сказочные истории про цыган. Человек, сам отдает нажитое не посильным трудом. А потом объясняет себе и другим свои действия. Которые мягко говоря не очень выгодные и явно глупые. И в эти объяснения естественно вплетается сверхъестественное. Так как объяснить естественными причинами такое поведение невозможно. Сейчас тема про цыган потеряла флёр загадочности. Все поняли, что это нейрофизиологический трюк. Игра на ограничении сознания. Нужно просто не вступать в коммуникацию. Уходить. Почему у некоторых уходить не получается? Об этом позже.

Власть усталости

Есть такая пословица: «Из-за усталости подъем в гору будет казаться более крутым, чем на самом деле». Ключевое слово «казаться». Не важно, какой холм на самом деле.  Теперь наше «показалось» управляет нами. Субъективная реальность, созданная мозгом искажена. Когда вы путешествуете с тяжелой сумкой, субъективное ощущение расстояния увеличится. А там еще и усталость. В общем все будет не таким какое на самом деле.

При чем реальность будет такой какая она есть. Однако процессы в мозге на базовом уровне восприятия. Создадут для нас свою реальность, которая определит реакции и принятые решения.

Как результат, потеря контроля над ситуацией, так как наши реакции не соответствуют реальной действительности.  Осознание этого, поможет понять нашу беззащитность перед собственным восприятием, которое способно превратить нас в «победителей» или «побежденных».

Желание контроля

Но усталость или любой другой фактор угнетения нервной системы — это не определяющий критерий искажения восприятия. На много сильнее на нас воздействует контроль. Если быть точнее, то желание вернуть контроль.

Это основная причина почему у некоторых людей не получается порвать коммуникацию и уйти в примере с цыганкой. И заключается эта причина в сообщении о потере контроля. Цыганка перебирает много вариантов типа: «тебе изменяет муж (жена)» и так далее. Пока не найдет нужный. Человек остановится и теперь его внимание приковано метафорически, разумеется. Теперь его восприятие получило искажение. Он принимает решения в другой реальности.

Эволюционная основа желания контролировать

Эволюционное развитие предполагает наличие опасных ситуаций. Что бы выжить иногда нужно было быть «начеку». Это качество передалось и нам. Хоть современный мир не пестрит хищниками и воинами соседнего племени. Обыкновенные навыки контроля не помешают: быть осмотрительным на проезжей части, следить за электроприборами и так далее. В общем определенная доля контроля — это залог безопасности и выживания. А значит это очень полезное качество, с точки зрения нашего мозга. Который в случае потери контроля немедленно просигнализирует нам об этом дискомфортным чувством (например, тревоги).

Поэтому человек оказываясь в (ситуации особенно если ситуация потери контроля не реальная, а вымышленная), где у него нет контроля, все свои ресурсы направляет на восстановление контроля. И это логично. Однако гораздо эффективнее будет работать именно с тревогой. Какие-то случаи потребуют помощь у психотерапевта. Иногда достаточно начать с малого. Маленькими шажочками отпускать свою тревожность, обретая, покой и умиротворение. Всем мир!

©Периодические мысли

Жизнь состоит из поступков. Если поступок привел к желаемому результату, значит он правильный. Если нет, то не правильный. При совершении не правильного поступка.  Мы признаемся себе, что это было ошибочное действие, если хватает мужества.  Однако хватает его не всегда. В этом случае в ход идут объяснения и оправдания. В стиле «невиноватая я, он сам пришёл»

Именно эти объяснения и мешают увидеть всю картину целиком. Взглянуть шире и понять главную закономерность своего бытия. Которая заключается в понимании одной простой истины. «В ошибочных действиях, которые мы совершаем нет большого разнообразия. Как правило, это 2-3 заученных способа реагирования, которые мы систематически реализуем как запрограммированные во всех жизненных ситуациях».

На одни и те же грабли

Грабли, на которые мы наступаем изо дня в день положены на нашем пути еще в детстве.

Мы попадаем в разные ситуации, в разное время, в разных местах, в разном возрасте. В отношениях с разными людьми и так далее. Такое количество переменных буквально вскружило нам голову иллюзорным разнообразием. Не давая нам понять, что есть в этом хитросплетении «разного», один одинаковый элемент. Заученный нами с детства способ реагирования. Вернее, несколько способов, которые мы применяем постоянно как под копирку.

Эти способы реагирования определяют фундаментальную стратегию поведения.

Выбор сделан теперь остается только воспроизводить его в каждой ситуации. Реагируя на неё соответственно.

Стратегия по жизни

Естественно стратегия может быть и правильной, но так бывает крайне редко. Как правило, стратегия будет «кривой» и неэффективной. Но нам она будет казаться идеальной. Вернее, не нам, а нашему мозгу. Сознательно мы уже понимаем, что постоянно делаем что-то не-то или не делаем то, что следовало бы сделать. Но все равно продолжаем делать или не делать. Объяснять себе и снова делать или не делать.

Однажды стратегия сработала, вот мозг и записал её как полезную. Пусть это было в три-пять лет, это не важно.  Теперь способ закрепился как шаблон на все подобные случаи. В итоге мы, как запрограммированные, реализуем одни и те же способы реагирования, уговаривая себя сознательно, что «это в последний раз, потом такой глупости не будет»!

Во всех разнообразных ситуациях мы действуем по шаблону, (действие, которое однажды привело к нужному результату.) Причем срабатывание этого шаблона теперь происходит, не зависимо от результата.

Снова о свободе, которой нет

Зачем нужна это информация? Что бы понять механизм, из-за которого мы следуем не эффективным стратегиям и попытаться диаметрально изменить свою жизнь. Может даже с помощью специалиста. Само все не наладиться, не пройдет, не исправиться. Стратегия не измениться по следующим причинам:

Эти стратегии прописаны в мозге. Уникальный узор связей между нейронами. Теперь этот узор управляет нашей жизнью. Нейронная композиция определяющая наше поведение.

Есть возможность осознать глупость некоторых реакций. Страх чего-то неопасного или раздражение на безобидное и так далее.  Однако мозг будет следовать проверенным стратегиям, неукоснительно. Ему (мозгу) начхать, на эффективность. На отсутствие результата. Стратегия прописана, значит обязательна к исполнению.  Матрица условных рефлексов, соскочить с которой по-простому не получиться!

Зависимость

Это не пустые слова. Реальность показывает нам наличие зависимых людей. Не получается у них взять и по щелчку пальцев бросить пить, курить, кушать больше чем следует.  Однако можно, сознательно хоть сколько произносить мантру: «Я все понял, я слишком злоупотребляю…, надо немедленно прекращать!» Результата не будет, пока анатомически не измениться мозг.

Можно ли заставить свои нервные связи расформироваться, и затем сформироваться в необходимой комбинации? Можно. А вот за способами к специалистам соответствующей области. Всем мир!

В дополнение к «Проторенные тропы»

©Периодические мысли.

Если какое-либо телодвижение (действие или несколько действий) привело тебя к запланированному результату, то скорее всего это действие будет прописано у тебя в мозгу как обязательное для достижения этого результата.

Иными словами, проделанный один раз «трюк» с получением «профита». Простимулирует в тебе желание в следующий раз поступить точно также. Логика проста: «в прошлом получилось, — следовательно, получится и сейчас!

Но окружающий мир намного сложнее, и формула «получилось тогда, получиться и сейчас» не будет работать из-за постоянно меняющейся и сложно организованной жизни. Но для нашего мозга есть только один критерий – полезность для выживания. Поэтому очень многие «полезные» с точки зрения мозга действия, оказываются совершенно бесполезными для нас самих. А иногда даже и вредными.  

Сделал, выжил, хорошо! Что? Необходимо чтобы поведение было эффективным и выгодным? Не, твой мозг про такое не слышал. Твоей жизнью управляет мозг в соответствии с фундаментальными механизмами, которые заложила в него эволюция.

Иллюзорная свобода во всем

Посмотри на свою жизнь. Она состоит из одних и тех же действий. Вытираешься полотенцем каждый раз по-разному? А чистишь зубы? И так далее. Осмелюсь предположить, что обеденная зона на твоей кухне имеет особое место. Твое место, на которое ты садишься каждый раз, когда хочешь покушать. Несмотря на полную свободу и разнообразие других мест у тебя есть свое. И если ты на него не сядешь именно на это «свое место», то почувствуешь легкий укол дискомфорта. Который напомнит тебе, где твое место.

Такое однообразие — основополагающие свойство мозга. Метафорически «мы ходим только по проторенным дорожкам». Функционал настроен и ничего не надо менять.

Представим дом. От выхода из дома до ворот примерно сто метров. Задача добраться из дома до ворот. Однако есть доп. условие: обильно выпал снег. Берем лопату и чистим дорожку. В следующий раз мы пройдем по прочищенной дорожке, правильно? Или будем чистить рядом новую? Ну вот. Твой мозг не будет чистить дорожки каждый раз, это слишком затратное мероприятие, а ему надо экономить энергию что бы выжить.

Так происходит не только в вопросах передвижения в пространстве или бытовой сфере, но и в отношениях с другими людьми. У тебя есть характер? Естественно. А что это характер?  Совокупность привычек, за ранее выученных способов реагирования на различные ситуации. Набор действий эмоционального характера. Комплект расчищенных дорожек.

Зачем это знать?

Что бы понять, что, если твои нынешние привычки возможно никуда не годятся, старые тропы слишком длинные и извилистые. И при необходимости проложить новые. Всем мир!

В дополнение к «Власть привычки»

© Периодические мысли

 «То, что ты делаешь в этот миг, должно быть в точности тем, что ты действительно делаешь в этот миг, и ничем больше», — сказал он. — Не может быть контроля, если разум отсутствует. Ты должен быть единым с самим собой и с тем, что ты делаешь.

© Чак Норрис

Концентрация на действии

«Здесь и сейчас» сразу понятно, о чем это словосочетание.  Наше внимание ограничено настоящим моментом. Коротким мгновением, в котором и есть вся наша жизнь. Прошлого уже нет, а будущего еще нет. Момент фиксации нашим мозгом каких-либо ощущений. Именно в этом моменте и проходит вся наша жизнь. То, что после этого момента – история. То, что до этого момента – прогноз. Именно это мгновение определяет то, из чего состоит пространство осознания, секундный набор доступных ощущений.

Однако здесь и сейчас это не всегда внимание. Отсутствие непрерывной внимательности в каждом мгновении жизни. Обусловлено возникновением, спонтанной мыслительной деятельности.  Когда нет выполнения каких-либо действий приходит блуждание в мыслях (активация дефолт системы мозга).

Поэтому может не получиться переключить своё внимание с мыслей на происходящее в моменте. Человек физически здесь, но фактически отсутствует. Объясняется это так: если ты в этом происходящем не принимаешь участия. Являешься просто наблюдателем у тебя спонтанно будут появляться мысли и оценки.

Осознанность возможна только в моменты действий и решения каких-либо задач, а не простого созерцания. Так устроен наш мозг. В моменты покоя включается спонтанная мыслительная деятельность, которая не зависит от воли или сознания. Это особый режим работы мозга (спонтанное мышление) предназначенный для просчета незавершенных ситуаций.

Поэтому быть осознанным это в первую очередь иметь активную жизненную позицию. Озадачивать себя решением тех или иных возможных задач. Наполняя свое «здесь и сейчас» действиями. Твое внимание будет направлено на то, что совершается тобой конкретно в данный момент.

Момент блуждания

Но иногда, когда ты один и ничего не надо делать, можно специально переводить внимание в себя. Твой мозг запустит режим блуждания в прошлом или будущем. В этот момент эти блуждания станут приоритетным объектом твоего внимания, а не происходящее вокруг. То есть внимание умышленно будет обращено на внутренний мир (мысли) в ущерб внешнему миру (происходящим событиям).

Так мы дадим мозгу возможность просчитать интеллектуальные объекты нашего внутреннего психического пространства. Завершить ситуации что бы больше к ним не возвращаться. Мысли приходят и уходят если с ними не бороться.

Поэтому осознанность как сосредоточенность на внешнем, а не внутреннем мире возможна только в действии.

В заключении приведу слова дзенского мастера о практике осознанности: «Когда я ем – я ем, когда несу воду – я несу воду». Прошу заметить мастер говорит только о действиях и внимании, направленном на эти действия. Всем мир!

В дополнение к статьям: «Дрессировка внимания» и «Дрессировка внимания 2»

©Периодические мысли

Бытует мнение о необходимости осознанности. И многие понимают под этим стопроцентную концентрацию. На самом деле, это не так. Концентрация нужна только эпизодически. В момент выполнения каких-либо действий. Очевидно, что, когда мы несем воду, мы должны нести воду, а не мысленно беседовать со своим приятелем. Думать о том, что делаешь – это залог эффективности.

Концентрация на действии очень хорошо. Но что делать, когда нет действия.  В пробке, в очереди, на скамейке в парке. В эти моменты отсутствия озадаченности начинается спонтанная мыслительная деятельность. Блуждание разума. И это блуждание можно использовать для пользы.

Блуждание разума

Блуждание разума без цели. Поток мыслительной деятельности. Мысли приходят и уходят. Может показаться, что это пустая трата времени. Мысли о будущем или прошлом демонизированы как нечто неправильное. Противовес мышлению появилась осознанность, тотальная концентрация на задачах в настоящем моменте. «Что тут думать, тут прыгать надо». А если нет задач, значит надо их найти. Надо все время что-то делать. На самом деле такая деятельная позиция – это борьба с потоком мыслей. Вернее, с тревогой, которую эти мысли способны вызвать. Остановка внутреннего диалога кажется спасательным кругом, в бушующем океане мыслей.

Мозг для того что бы думать.

Тем не менее блуждание разума — это мышление.  Мышление, которое необходимо. Нашему мозгу периодически нужно думать о других людях, думать о будущем, о прошлом. Завершать те или иные ситуации.  Это моменты покоя, в очереди, в пробке или на прогулке в парке. Нет никаких задач и действий. Разум блуждает, появляются мысли о разных ситуациях, из прошлого, а может будущего. Если процесс блуждания пустить на самотек, то неизвестно где ты окажешься в этих размышлениях. Однако этот процесс подконтролен. За ним можно наблюдать и направить его в нужное русло.

Активность мозга в состоянии покоя.

В настоящее время современные методы диагностики, (фМРТ) позволяют посмотреть на работающий мозг, на то какие процессы в нем происходят в момент выполнения тех или иных задач.

По результатам одного из таких исследований. Было установлено, что «в состоянии покоя мозг имеет высокую активность (активируется дефолт система мозга), а при решении сознательных задач активность дефолт системы снижается, при этом повышается активность другой нейронной сети (Центрально исполнительная сеть). Тогда был сделан вывод, что эти системы являются антагонистами. И не могут работать одновременно.

Когда у мозга нет задач из вне, он работает с высокой интенсивностью. Это нейробиологическое открытие является одним из важных за последние десятилетие. Какие именно ментальные процессы, так загружают мозг, когда он не озадачен из внешнего мира. Это стало интригой, запустившей множество теоретических предположений. Косвенно, по результатам опросов пришли к выводу что это блуждания разума. Внутренне-сфокусированные мысли преимущественно об отношениях с другими людьми.

Полезное мышление

Однако 2009 году опубликованы результаты исследования [ссылка: https://www.pnas.org/content/106/21/8719%5D. По этим результатам удалось зафиксировать включение обеих систем. Одновременно работа дефолт системы и центрально исполнительной сети.

Работа мозга во время творческого мышления. В момент, когда приходит понимание и решение проблемы. Таким образом, если происходит обдумывание какой-либо задачи. Например, как написать статью или организовать какой ни будь процесс, а может нарисовать картину или что-то еще.

То есть при блуждании ума, которое происходит одновременно с решением текущей задачи, и связано с ней. Активируются творческое мышление. Одновременная работа дефолт системы и центральной исполнительской сети.

Решение задач мозгом

Причем так можно решать не только творческие задачи. Но и бытовые. Например, продумать расстановку мебели или как оптимально убрать новогоднюю елку. Теперь блуждание — это решение конкретной задачи, которую ты сознательно поставил.

Можно специально отправиться на прогулку или заниматься этим в моменты вынужденного простоя в пробке, в очереди и т.д. В это время можно размышлять. Поставить задачу и отпустить мысли, замечая, отслеживая идеи, которые посетят тебя в это время.

Потребление информации выключает мышление.

Лучше не смотреть в смартфон или компьютер, любое потребление информации остановит твое мышление.  Просто уходишь в свои мысли, и размышляешь. Это концентрация, но на внутреннем, а не на внешнем мире. Мозг решает задачу, наблюдай. Лучше положить гаджеты в сторону, отключить уведомления и звук. Теперь мысли в свободном плавании. Так можно найти неординарные решения или интересные идеи.

Естественно делать это нужно не постоянно, а эпизодически. Иначе можно стать праздным мечтателем, у которого все происходит — только в голове. Мебель не расставиться если это происходит только мысленно. Рано или поздно необходимо приступить к реализации задуманного.

Заключение.

В статье Дрессировка внимания и Дрессировка внимания 2 описаны практики концентрации в настоящем моменте, сосредоточенность на реальности. Тем не менее блуждающий разум тоже необходим, так как это мышление. То есть основная работа мозга. Которому необходимо просчитывать различные задачи. Для получения новых решений и идей для жизни. Поэтому необходимо получить навык контроля блуждающего разума: отпускать процесс свободно, но при этом задавать течение (вектор движения). Отслеживать, изменения и снова направлять мысли в нужном направлении. А также с помощью концентрации на настоящем моменте, научиться приостанавливать поток мыслей в случае необходимости. Всем мир!

©Периодические мысли

«Убедите себя в настоящем, что вы в будущем — это всё тот же вы»

Хэл Хершфилд

Восприятие обусловлено инстинктом самосохранения. От восприятия окружающей действительности зависит выживание того, кто воспринимает эту действительность. Понимание, последовательности событий или их одновременности–это возможность сформировать опыт прошлого. Создать последовательный нарратив. Для использования его в настоящем.

Концепции о настоящем пропитаны отрицанием объективного настоящего. Настоящий момент рассматривается как субъективный элемент восприятия. И действительно, наше восприятие сильно видоизменено установками и личным опытом, которые в свою очередь появились в результате восприятия. Это важно, так как наши представления о мире предопределяют наше поведение и принимаемые нами решения.

Причем основной акцент воздействия составляет совокупность представлений не о прошлом, и будущем, а конкретно представления о самом себе в эти моменты времени.

Я в будущем -это не я

По результатам исследований, большинство людей представляют себя в будущем как другого человека. Это взгляд со стороны не от участвующего в происходящем, а от третьего лица. Например, свой будущий день рождения, преимущественно, будет мысленно представлен с позиции стороннего наблюдателя.

Мышление и будущее

Это происходит в силу физиологических особенностей работы мозга.  При мыслях о будущем, активен набор структур мозга, активирующихся, при мышлении вообще и при мыслях о других людях, в частности.

Психолог из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе Хэл Хершфилд Провел интересный эксперимент.

Участниками эксперимента дали два задания: первое, подумать о самоидентификации в «сейчас» и в «будущем». Насколько участник считает себя честным или смешным в настоящем моменте, а также в будущем. И второе задание, необходимо оценить степень соответствия себя другому человеку в настоящем моменте, а также степень соответствия себя другому человеку в будущем. В момент обдумывания вопросов участники находились в магнитно-резонансном томографе. То есть можно было получить данные об активности мозга. И эти данные были получены.

Было установлено, мысли о себе в будущем активируют те же структуры, что и мысли, а других людях. Иными словами, ментальное конструирование себя в будущем. Фиксируется в личной истории так же, как размышления о другом человеке.

Иллюзия восприятия себя в будущем как другого человека. Объясняет склонность к саморазрушительным привычками. Например, при курении или употреблении алкоголя. Человек получит конкретный результат в настоящем моменте. А последствия этого, по его ошибочному мнению, будет разгребать другой человек. Хотя на самом деле все последствия достанутся ему самому.

По этой же причине происходит откладывание дел, которые вызывают дискомфорт, на потом. «Начну бегать по утрам с понедельника». Перенос дискомфортного чувства с себя в настоящем как бы на другого человека. Но на самом деле на себя в будущем. Можно вспомнить известную шутку: «Завтра я начну заниматься спортом, но завтра я скажу то же самое». Отсутствие связи с самими собой в будущем, заставляет нас инстинктивно принимать решения, ориентированные на настоящее, без учета будущего. И это сильно снижает эффективность таких решений, как в примере с саморазрушительными привычками.

Я не призываю улечься на диванчик и запустить мечты о будущем. Это грезы, которые принесут только страх и тревогу. Необходим баланс между настоящим и будущим моментом. Связь в представлениях о самом себе в эти моменты времени. Когда действуешь, делаешь это из того, что есть в настоящем. Но обязательно с учетом будущих последствий этих действий. Способность видеть, полезное в будущем, а также завтрашние последствия поведения в настоящем — обязательный элемент благополучия. Всем мир!

©Периодические мысли

Приоритетной рекомендацией является жить в настоящем. Осознавать действия, которые совершаешь. Воспринимать и реагировать именно на реально происходящие события. Уходить в мысли о прошлом или будущем, контролируемо. Когда позволяет обстановка.

Но все-таки, что такое настоящее

Известный учёный невролог, философ Девид Иглмен осуществил интересный эксперимент.

Представите, есть кнопка, нажимая на которую светиться лампочка. Все просто. Испытуемый нажимает, лампочка загорается. Затем было сделано так, что лампочка загоралась не сразу, а с задержкой. То есть теперь между нажатием кнопки и включением света проходило несколько мгновений.

Участники заметили задержку, однако через какое-то время перестали замечать её. Участники пояснили: Сначала лампочка зажигалась по нажатию, затем немного позже. А потом опять одновременно. Когда организаторы эксперимента убрали задержку, участникам стало казаться, что лампочка включается на опережение.

Этот не хитрый эксперимент показал, что наш мозг может подкорректировать окружающий мир, внеся изменения в обработку данных с внешних рецепторов.
Организаторы эксперимента пришли к выводу, что мозг не просто регистрирует данные о внешнем мире. А обсчитывает их, конструируя мир и уже после этого мы осознаем «показанную» нам реальность. Те самые 80 миллисекунд о которых я писал в посте «Мы живем в прошлом». Это отрезок времени обработки входящей информации. Расчеты и выстраивание картины мира. Которую впоследствии мы осознаем.

Мозг создает настоящее

Иными словами, мозг создает настоящее. Одно время по соцсетям кочевала одна забавная история. Про человека под воздействием определённых веществ, который ночью, как он думал, разогнал свой автомобиль до 280 км/ч. Какое же было удивление, когда на пиковой скорости открылась дверь и инспектор ДПС поинтересовался все ли в порядке. Оказывается, молодой человек в течение 10 минут ехал по центральному проспекту со скоростью 5 километров в час. Чем привлек внимание полиции. То есть его мозг под воздействием веществ создал совершенно другую реальность.

Момент настоящего имеет для нас огромную важность. Но знание того, что этот момент, результат работы нашего же собственного мозга, дает возможность эту важность снизить. Многое из того, что мы видим не происходит на самом деле или происходит по-другому. Или наоборот мы не замечаем происходящее. Значит наши выводы и последующая реакция может быть ошибочной. Всем мир!

© Периодические мысли

«Предоставленный самому себе человеческий мозг естественным образом включается в размышления о социальных отношениях».

Джейсон Митчелл

 Большую часть жизни мы проживаем на автоматизмах. Говорим, слушаем, ходим и так далее. Словно эти задачи решаются в обход сознания, которое как бы не в курсе о происходящем.

Спонтанное мышление

 
В 1997 нейрофизиолог Гордон Шульман [ Gordon Shulman ]провел исследование, по результату которого было определено: «в состоянии покоя мозг имеет более высокую активность, чем при решении сознательных задач. Надо сказать, этому никто не поверил. Тезис противоречил известному о мозге. Он ставил под сомнение величие сознания. А теперь получается активность выше без участия сознания? Результат этого исследования отвергли все научные издания. И он ушел в небытие, но ненадолго.

В 2001 году исследовательская группа Стэндфордского университета под руководством Маркуса Рейчла [ Marcus Raichle ]  обнародовала результаты исследований, в которых сформулирована концепция: Дефолт-системы мозга [ Default mode network ]. Коротко суть: Некоторые участки мозга человека сохраняют высокую активность без внешних раздражителей и соответственно отключается, когда эти внешние раздражители появляются.

Иными словами, когда мозгу человека не надо обрабатывать сигналы из «внешней реальности», он (мозг) начинает воспринимать что-то, из «внутренней реальности».

Здесь необходимо передать привет просветленным личностям, которые сулят научить остановке внутреннего диалога. Оказывается, тут нечему учиться, достаточно заняться делом. Внутренний диалог — это мышление, просчитывание и завершение различных ситуаций.

Дефолт-система мозга

Так появилось очень перспективное направление психологических исследований. Теория Дефолт-системы мозга. По мнению авторов этой теории, если человек не озадачен решением какого-то вопроса, например, отдыхает. Лежит в гамаке на побережье и попивает коктейль, любуясь видами.  То его мозг перейдет в режим «пассивной активности». Появляются разные мысли. В сознании начнут всплывать разные воспоминания о прошлом, и как следствие появиться прогнозы о будущем. Эти блуждания между прошлым и будущим, будут до того момента пока он (мозг) ничем не озадачится в настоящем.

Мы социальные существа и основная часть времени нашей жизни уходит на выстраивание отношений с другими людьми. Пообщались, поругались, полюбились и так далее. Поэтому преимущественно эти блуждания будут состоять из продумывания этих самых отношений с другими людьми (что произошло в прошлом и что надо предпринять в будущем с тем или иным человеком). Продумывание диалогов, споров, разговоров и прочих взаимодействий с другими людьми. Моделирование или реконструкция сценариев отношений с близкими. Сожаления и страхи. В общем блуждания.

В состоянии блуждания, наши мысли генерируются не по нашему хотению или решению. А в результате естественного процесса. Стремление мозга завершить те или иные ситуации в отношениях с «другими людьми» [«незакрытые гештальты» Ф. Перлз].

Мышление, которое мы считаем своим, таковым не является. Оно не подчинено нашей воле (по крайней мере, в рамках непроизвольной мыслительной деятельности человека в состоянии блуждания). В данном контексте мышление — это процесс, происходящий по вполне определённым психологическим принципам. Здесь нет мистики (искушений, демонов, и прочих элементов изотерического происхождения) Лишь работа нашего мозга с интеллектуальными объектами нашего внутреннего психического пространства. Всем мир!

©Периодические мысли

В первой половине двадцатого столетия имело превосходство учение бихевиоризма, которое определяло мозг как черный ящик. Её суть заключалась в следующем: «Мы не знаем, что внутри этого ящика, однако нам известны входные сигналы (стимулы) и выходные (реакции)». На основании этих данных о стимулах и реакциях, можно «придумать» то, что находится в самом ящике. Вот и было на придумано столько, что и не разобраться.

Но время идет и приходят новые концепции. В частности, в 2001 г. сформулирована теория «дефолт системы мозга» (далее ДСМ), которая ознаменовалась бурным ростом интереса. Теперь можно не догадываться и рассуждать, что там в черном ящике, а заглянуть в него. Современные методы исследований позволяют это сделать. Здесь конечно есть вопросы и погрешности, но все же. Таким образом главный фокус внимания исследователей переместился в сам черный ящик. Появилась возможность посмотреть, как все происходит на самом деле. В каких участках мозга локализованы те, или иные функциональные режимы. Какая активность структур при определенном поведением, действиях или психических процессах. Открыть «черный ящик» и посмотреть, как работает живой мозг позволили позитронная эмиссионная (ПЭТ) и функциональная магниторезонансная (фМРТ) томография.

Критика теории «Дефолт системы мозга»

Это перечеркнуло некоторые теории и взгляды. Что расстроило многих специалистов в психологии, которые надо сказать не плохо на этих теориях зарабатывали.

Поэтому по-прежнему сохранились люди, которые продолжают утверждать, что в мозге ничего не известно. В частности, теория «дефолт системы мозга» просто болтовня, не имеющая ничего общего с реальностью. И вообще на Земле нет ни одного человека, который бы знал, как работает мозг! Эти тезисы взяты из комментариев к статье о ДСМ. Они напоминают истошный крик Деда Мороза, который остался без заказов, потому что дети поняли, что он не существует.

Как появилась теория «Дефолт системы мозга»

Исследования, выполненные с помощью методов ПЭТ и фМРТ. Позволяют посмотреть интенсивность метаболической активности в различных участках мозга. Критериями активности будут уровень потребления глюкозы, или кислорода. Простой метод сравнения. Экспериментально можно оценить уровень метаболической активности в покое и при решении какой-то задачи. Если мы видим повышение интенсивности по сравнению со средним значением, то это можно интерпретировать как участие соответствующей области мозга в решении конкретной задачи.

Таким образом экспериментально выяснено, некоторые структуры мозга снижают активность при выполнении сознательных заданий. И повышают активность в периоды покоя, когда мозг не занят переработкой поступающей информации от внешних рецепторов.

Причем при оперативной деятельности интенсивность работы этих структур становится ниже, пропорционально сложности задачи. Чем сложность выше, тем активность ниже.

Получается, что наблюдения показали возникновение спонтанной мыслительной деятельности. Данные, активации и деактивации удивительно постоянны. Постоянство приводит к выводу, что спонтанные мыслительные процессы, имеют основу, связанную с активностью определенных структур, которые были названы дефолт системой.

Мысли при блуждании

 Теперь мы знаем о деактивации дефолт системы мозга при выполнении сознательных задач, можно определить какие именно задачи деактивируют дефолт систему. Однако, данные исследования не позволяют установить какие именно мыслительные процессы протекают, когда дефолт система активируется. О чем думает человек в момент спонтанной мыслительной деятельности возникающей в состоянии покоя. По результатам опроса испытуемых это размышления о значимых событиях жизни, или мысли о будущем, также размышления об отношениях с другими людьми.

Мыслительная жвачка и теория ДСМ

Практическое значение этой информации в ином взгляде на так называемую «мыслительную жвачку». Навязчивые мысли, которые посещают нас в моменты покоя. Мы привыкли относиться к этому явлению как к проблеме. И конечно появились люди, которые великодушно нас от этой проблемы избавят, за оплату, разумеется.

Становится понятным, что «мыслительная жвачка» это совершенно нормальный, эволюционно обусловленный механизм работы мозга. Это мышление, когда мозг просчитывает задуманное. Мысленно завершает те или иные ситуации. Целесообразно не мешать ему в этом. Случается, так, что мысли которые возникают нам неприятны. И мы вступаем с ними в борьбу, не позволяя завершить обдумываемую ситуацию. Однако лучше оставить мысли. Побыть в покое. Принять и отпустить.

Тем более, что найдена кнопка выключения спонтанного мыслительного процесса без борьбы с ним. При необходимости можно озадачить мозг сознательными действиями (прибраться, починить что-нибудь и так далее.) и спонтанное размышление о прошлом и будущем прекратится.

Эволюционная основа Дефолт системы мозга.

Человек – это социальное существо. И всегда зависел от коллектива. Изгнание из племени грозило смертью. Человеческий мозг развивался в социальном взаимодействии с другими людьми, с помощью навыков вербальной коммуникации и совместной деятельности. Не удивительно, что под эти цели эволюционно сформирована специальная система, обрабатывающая эти отношения.

Всегда была необходимость поддерживать отношения с другими людьми. Вызывать одобрение, со стороны других людей имеет приоритет в личных отношениях и профессиональной деятельности и в наши дни.

Активация системы «Дефолт системы мозга» исключает работу систем мозга обрабатывающих информацию, поступающую от рецепторов восприятия. И наоборот работа систем обработки информации из внешнего мира деактивирует дефолт систему мозга.

Баланс этих систем важен для эффективного переключения от одной активности к другой. Для фокусировки на существенной информации. Как чрезмерная, так и недостаточная активность «спонтанной мыслительной деятельности» (ДСМ) приведет к изменению поведения. Недостаточная активность, когда все вычислительные мощности мозга направлены на анализ поступающей извне информации сделает человека асоциальным, аутичным. И наоборот излишне продуктивная работа спонтанной мыслительной активности приведут к тому, что человек утонет в своих мыслях воспринимая их как реально существующие явления.

Это позволит изменить отношения, к мыслям, которые посещают нас в состоянии покоя. Они приходят и уходят, так работает наш мозг и лучше ему в этом не мешать. Всем мир!

©Периодические мысли

«Встречают по одежке»

Внешний вид играет существенную роль в жизни человека. Поэтому вопросам внешнего вида уделяется преимущественное внимание. Мы воспринимаем других людей по внешнему виду, и другие люди воспринимают нас также. Внешний вид имеет много атрибутов, одним из которых является поведение. И как это не странно, поведение человека тоже определяется его внешним видом. То как мы выглядим, в частности наша одежда имеет влияние не только на окружающих, но и в первую очередь на нас самих. И это влияние необходимо учитывать. А иногда даже им пользоваться.

Исследование «Белый халат»

Исследование 2012 года, которое осуществил Хайо Адам и Адам Галински.

 Суть: Два эксперимента. В первом проверено избирательное внимание в частности способность решать различные умственные задачи. Особенность в том, что половина испытуемых были одеты в белые халаты, остальные как обычно.

Второй эксперимент. Проверка устойчивого внимания. Участвуют 74 студента, Задача испытуемых: обнаружить отличия в парах изображений. Особенность второго эксперимента состоит в следующем. Часть студентов выполняли задание в белом медицинском халате. Не просто в белом халате, а именно в медицинском, о чем им было сказано. Другая часть в синем халате как например у маляра или разнорабочего.

Результат: Белый халат оказывает воздействие.

Участники первого эксперимента студенты в простых белых халатах допустили меньше ошибок, чем участники, в обычной одежде.

А вот второй эксперимент привел к удивительным результатам. Добавление «медицинский» привело к существенному повышению внимания, что свело количество ошибок к минимуму. Студенты в синих халатах, продемонстрировали худшие результаты, показав значительное количество ошибок.

Следовательно, студенты, в белых медицинских халатах, справились с интеллектуальными упражнениями лучше, чем те, кто одет в обычную одежду или просто белые халаты. А студенты, одетые в синие халаты хуже.

Одежда определяет состояние

Данный эксперимент показывает. Дело не в том, что тебя встречают «по одежке», а прежде всего в состоянии, которое обусловлено твоим внешним видом. Внешний вид проецирует ожидания, которые определяют восприятие и соответственно поведение.

Эксперимент Адама и Галински продемонстрировал, как один элемент (белый медицинский халат) меняет восприятие и реагирование, на раздражители (тестирование на внимательность). Внешний вид, предопределяет условия, восприятия нас другими людьми, а также оказывает мощный эффект на выбор варианта само презентации. Мы буквально ассоциируем себя с тем, что на нас одето. Это меняет наше поведение. Понижает или повышает уверенность в себе. Изменяет наше состояние в зависимости от внешнего вида. Необходимо учитывать эффект внешнего вида. И если он отрицательный сразу осознавать его и нивелировать. Всем мир!

©Периодические мысли