Нейромаркетинг — прикладная нейронаучная дисциплина, использующая открытия, связанные с работой мозга, на нужды рынка.

Твои манеры, выражения, стиль одежды, виды имущества, которые ты выбрал, марку автомобиля, которым ты управляешь, тип жилья, который ты имеешь, место где ты живешь, этикетки на продуктах, которые ты покупаешь. Если внимательно проанализировать выборы, которые ты совершил, то увидишь, много абсурдности и глупости. Покупка одежды и личных вещей часто обусловлена не их удобностью и практичностью, а надписями и брендами.

«Это свидетельствует только об одном, мы открыты для манипуляций. Нами можно очень легко управлять. Огромные суммы денег выуживают из наших кошельков в обмен на глупости. Комичность ситуации в настоящее              время заключается в том, что люди гордятся тем, насколько сильно их эксплуатируют.» Дэвид Р. Хокинс ©

О механизме такого обмана читай в статье ниже.

Нейромаркетинг

Как рынку удается обмануть мозг — самую умную систему на планете? 

Мозгу требуются тысячелетия на малейшие изменения: он заперт в темноте черепной коробки и не в курсе, что началась эра технологий, что нет риска стать жертвой какого-нибудь существа, которое не прочь тобой полакомиться, или умереть от голода, что еду не надо преследовать и добывать. Он по-прежнему реагирует на все, как реагировал тысячи лет назад, словно с тех пор ничего не изменилось. Его задача — сделать так, чтобы мы дожили до репродуктивного периода, получили ценную калорийную пищу, завоевали подходящих половых партнеров и успешно размножались, передавая свои гены. 

Дофамин

Дофаминовое поощрение — это один из механизмов так называемой лимбической системы, которую очень условно считают основным эмоциональным процессором мозга. Она расположена большей частью под корой больших полушарий, так как сформировалась в процессе эволюции раньше них. Эту древнюю структуру иногда называют «горячей системой мозга». Она реагирует на стимулы быстрее, чем мы успеваем это осознать, и предпочитает получать награду как можно скорее. 

Нейромаркетинг использует целый набор инструментов, активирующих и распаляющих горячую систему, минуя наше сознание. Еще до того, как мы начинаем понимать, что происходит, над организмом берут верх базовые эмоции, заставляя нас вести себя так, будто мы на грани голодной смерти, человеческий вид находится под угрозой вымирания — и только наш зажор и безудержное совокупление могут всех спасти. 

Распаленный картинками, запахами и обещаниями, мозг заставляет нас верить в реальность будущего вознаграждения, так что мы продолжаем вновь и вновь жать на рычаг, потребляя то, что приносит больше нервозности и опустошенности, чем удовлетворения. Механизм поощрения, который был так полезен для наших предков-приматов, сегодня оказывает нам медвежью услугу, когда онлайн-магазины, игры, приложения для быстрого секса, доступный заказ наркотиков, всегда открытые супермаркеты и рестораны связаны в большую дофаминергическую систему взлома мозга.

Неокортекс

Однако есть, более молодая система — кора полушарий, неокортекс. В основном именно она отвечает за высшие психические функции и «делает нас человеком». Расположенная в области лба префронтальная часть коры считается «самой рациональной». Она связана с планированием, принятием решений, контролем желаний и эмоций, сдерживанием потребностей. Иными словами, если «сила воли» и существует, то локализована она именно здесь. Это то, что называют «холодной системой». Более молодое образование, кора работает медленнее лимбической системы, которая реагирует мгновенно и «громко». Томография может даже засечь состояние конфликта сознательных и бессознательных интенций, а вместе они и формируют наше поведение. 

Алкоголь и наркотики, стресс и недостаток сна не только делают лимбическую систему «громче», но и наносят удар по префронтальной коре, мешая мыслить рационально и стратегически — и позволяя рынку вытрясти начисто вашу свинку-копилку.

Что делать.

Чтобы помочь своему мозгу, нужно тренировать префронтальную кору и пытаться решить непростую задачу — различать ложные (из-за которых мы становимся фрустрированными и зависимыми) и истинные (придающие нашей жизни ценность) награды. Это вовсе не легко, ведь система поощрения «предъявляет права» на самые доступные удовольствия. Но уже понимание того, как все устроено, может сделать борьбу за контроль над своим мозгом чуточку проще, даже в моменты дофаминовых помутнений.

Чтобы помочь мозгу стабилизировать работу префронтальной коры и дофаминовой системы, есть несколько простых до банальности правил.

1. Достаточное количество сна напрямую связано с самоконтролем и эффективностью работы префронтальной коры: депривация отдыха делает нас растерянными и импульсивными.
2.  Постоянный стресс и перенапряжение приводят к тому, что вы становитесь более уязвимым перед дофаминовыми триггерами, это касается не только физической, но и эмоциональной усталости.
3.  Питание — один из самых простых способов разгрузить дофамин из мозга: исключите сахар и простые углеводы из рациона или ограничьте их количество, избегайте чересчур соленой и жирной еды, а также усилителей вкуса вроде тех, что добавляют в фастфуд, полуфабрикаты и чипсы.
4.  Кофе, сигареты, алкоголь, амфетамины и кокаин взрывают систему поощрения. Слезайте, если можете.
5.  Физическая активность улучшает кровообращение, и мозг получает больше кислорода. А от энергоемких занятий организм переживает кратковременный контролируемый полезный стресс, который стимулирует выработку эндорфинов, повышая настроение надолго.
6.  И главное: сфокусируйте внимание на том, что вы действительно любите.

Заключение

Желания полезны, пока вы контролируете себя и не путаете «хочу» со стремлением к счастью, пока эти удовольствия имеют смысл в контексте ценностей конкретно вашей жизни. Внутреннее вознаграждение трудно «пощупать», зато процесс достижения поставленных перед собой целей тоже вызывает выбросы дофамина, а когда миссия выполнена, мы чувствуем удовлетворение и испытываем радость во всей ее полноте, поскольку сделали что-то такое, что связало в командной работе нашу префронтальную кору и систему поощрения.

ИСТОЧНИК: [ https://knife.media/dopamine-loop/ ]

Чтобы осмыслить себя без масок и притворства. Без учета мнения окружающих. Тебе нужно признать свои негативные самоопределения. Быть готовым взглянуть на самые отвратительные грани твоего существа, признавая их наличие, как части себя. Только после принятия, с ними можно работать. И тогда твои внутренние демоны станут твоими помощниками. Оприходовав свои реакции, ты сможешь управлять ими.

Ты знаком с собой только на половину, знаешь себя преимущественно с привлекательной, светлой стороны. А в темную сторону смотреть не хочешь. Избегаешь любые обстоятельства, которые напоминают тебе о теневых аспектах твоей личности. Это создает огромные ограничения и сильно уменьшает твою свободу.

Попробуем окунутся в глубины нашей «тени». Войти в каждую комнату и посмотреть, что там находиться:

[АПАТИЯ И ДЕПРЕССИЯ]

Уныние. Пораженчество. Невозможность. Слишком тяжело. Совсем один. Опустивший руки. Замкнутый. Ушедший в себя. Отрезанный. Покинутый. В депрессии. Истощенный. Нереализованный. Пессимистичный. Равнодушный. Невеселый. Бессодержательный. Нелепый. Бесцельный. Беспомощный. Несостоятельный. Слишком уставший. Отчаявшийся. Поставленный в тупик. Забывчивый. Фаталист. Слишком поздно. Слишком старый. Слишком молодой. Машинальный. Обреченный. Негативный. Несчастный. Бесполезный. Потерянный. Бессмысленный. Мрачный. Пресыщенный.

[ГРУСТЬ]

Ощущение печали и потери. Одиночество. Чувство «если бы только…». Жалость. Ощущение того, что все тебя бросили, боли, беспомощности и безнадеги. Ностальгия. Меланхолия. Депрессия. Невосполнимая утрата. Ощущение разбитого сердца. Тоска. Разочарование. Пессимизм.

[СТРАХ]

Когда ты становишься испуганным, осторожным, зажатым, напряженным, застенчивым, безмолвным, суеверным, защищающимся, недоверчивым, угрожающим, неуверенным, боязливым, подозрительным, робким, замкнутым, виноватым и полным страха перед аудиторией. Существует страх перед болью и страданиями, страх перед жизнью, страх перед любовью, страх близости, страх отказа, страх перед неудачей, страх перед Богом, страх перед адом, страх перед проклятием, страх перед нищетой, страх насмешек и критики, страх оказаться в ловушке, страх оказаться некомпетентным, страх перед опасностью, страх неодобрения, страх перед скукой, страх ответственности, страх принятия решения, страх перед авторитетом, страх перед наказанием, страх перемен, страх потери безопасности, страх перед насилием, страх потерять контроль, страх перед чувствами, страх манипуляции, страх быть обнаруженным, страх высоты, страх перед сексом, страх быть самим собой и ответственностью за это, а также страх перед самим страхом.

[СТРАСТЬ]

 Выражается также в жадности, навязчивой идее, голоде, зависти, ревности, цеплянии, накопительстве, беспощадности, фиксации, бешенстве, преувеличении, чрезмерных амбициях, эгоизме, похоти, собственничестве, контроле, идеализации, ненасытности и жажде наживы. «Никогда не доволен». «Никогда недостаточно». «Должен иметь».

[ГНЕВ]

Месть, оскорбление, негодование, ярость, ревность, мстительность, злоба, ненависть, презрение, кара, спор, враждебность, сарказм, нетерпение, разочарование, негативность, агрессия, насилие, отвращение, подлость, неповиновение, вспыльчивость, тревожность, сквернословие, жестокость, утаивание, угрюмость, надутость и упрямство.

[ГОРДОСТЬ]

Сверхценная идея, отрицание, игра в мученика, чрезмерная самоуверенность, высокомерность, хвастливость, «надутость», чувство наличия преимущества перед другими, надменность, ханжество, тщеславие, эгоцентризм, самодовольство, равнодушие, чопорность, снобизм, предвзятость, фанатизм, набожность, презрительность, эгоизм, неумение прощать, избалованность, ригидность, покровительство, осуждение.

Это не полный список. Но вполне достаточный. Читая этот список. Не торопись отрицать, знай — это твоя сила, вытесненная в «Тень». То, что ты когда-то посчитал неуместным, неудобным, плохим и глубоко спрятал не только от чужих глаз, но и от своих собственных.

Это ущемляет твою целостность. Жизнь наполовину часто сопровождается фоновым чувством собственной неполноценности и ощущением, что живется как-то в пол силы.

В поисках целостности своей жизни тебе необходимо познакомиться со статьей, опубликованной ниже. Всем добра!

ПОШАГОВАЯ ТЕХНИКА РАБОТЫ С ТЕНЬЮ

Поиск (выслеживание) Тени

Тень очень сложно вытащить на поверхность сознания простым усилием мысли. Когда дело касается бессознательного содержания, приходится иметь дело только с косвенными его проявлениями. Существует множество способов выслеживания и анализа тени. Например,

1. Наши противоположности. Составить список тех характеристик, которые мы любим в себе самом. Теневые аспекты, как правило, будут черты, противоположные записанным.
2. Избыточная реакция на других людей. Когда мы судим других или нас что-то сильно раздражает, этот один из явных признаков нашей собственной тени. «Он постоянно уклоняется от ответственности» — это всего лишь проекция нашего собственного уклонения от ответственности. То, что мы презираем или не любим в других – это то, что мы будем стремиться скрывать в себе самих.
3. Юмор и ирония. Увы, но это зачастую всего лишь проекция нашего собственного подавленной жестокости или подавленный страх быть осмеянным или ранимость. Если вы неуверенный в себе, то возникает страх стать объектом насмешек или боязнь участи «козла отпущения», и мы начинаем по принципу «лучшая защита – это нападение» атаковать других своей иронией и шутками.
4. «Оговорки по Фрейду». В этих языковых оговорках очень часто проявляется наше подлинное я. «Надеюсь, у тебя не получится добраться на мой день рождения. Ой, я хотел сказать получится …» В первой фразе было истинное нежелание видеть человека.
5. «Неправильно понятое поведение». Нам кажется, что мы проявили одну черту (заботу о ближнем), но вас восприняли превратно (как назойливую демонстрацию своей значимости). Увы, как правильно говорят, другим виднее. Как проявились, так вас и восприняли.
6. Сны. Тень обычно проявляется во снах.
7. Фантазии. Тень также зачастую проявляется в ваших мечтах.
8. Поведение под действием алкоголя. Ведь недаром говорят «что у трезвого на уме, то у пьяного на языке»

Мы воспользуемся техникой составления списков. Для этого нам нужно будет, как бы сделать шаг в сторону, и посмотреть на ситуацию несколько беспристрастным взглядом, то есть перейти на 3 позицию восприятия. И для нашего исследования сначала составим несколько парных списков. Сделаем это в два этапа. Начнем с самого простого и очевидного, с той части Тени, которая ближе всего к сознанию и до которой можно добраться без особых усилий.

1й этап – «Я САМ»

1 список. «Что во мне хорошего» и «Что во мне плохого». Пишите быстро и честно. Каждый пункт должен быть в два-три слова максимум. Для контроля вспомните несколько реальных примеров из жизни, когда вы ярко проявляли каждое из качеств. Это будет самый поверхностный уровень понимания.

2 список. «Каким я хочу быть» и «Каким я не хочу быть». Здесь мы подключаем воспоминания и размышления о других людях. Это уже уровень ценностей — попытка нащупать тот индивидуальный шаблон, по которому у вас происходит деление людей на хороших и плохих. Эти списки должны выйти, как можно более длинными. Думать над ними пока тоже не надо — просто записывать все, что приходит в голову. Здесь действует принцип мозгового штурма — количество важнее качества. Анализировать будем на следующем этапе.

3 список. «Хороший человек» и «Плохой человек». В них нужно обобщить те наборы качеств, которые были получены ранее. Посмотрите внимательно на уже готовые списки и попробуйте их проанализировать. Многие качества можно будет сгруппировать и назвать каким-то одним ярким и веским словом. Сделайте это, но на этот раз уже не спешите и подходите к делу вдумчиво и терпеливо. В результате должен получиться этакий концентрат, два списка отборных ярких качеств, названных четко и ясно. Размытые невнятные формулировки здесь уже неуместны. Чем проще и короче слова, тем лучше.

Таким образом, мы прояснили сознательный пласт темной и светлой сторон своей души. Никаких больших открытий на этом этапе не происходит, это только подготовка и тренировка в том, чтобы называть вещи своими именами. Такое умение очень важно, поскольку за витиеватыми формулировками очень удобно прятаться от горькой правды, поэтому нужно лишить себя такой лазейки.

2й этап. ДРУГИЕ.

Второй большой этап — это попытка нащупать не осознаваемую часть своей Тени. Это сложнее и опаснее для душевного равновесия, но в целом тоже пока ничего страшного.

4 список. «Те, кто задевает» и «Те, кто очаровывает»

Определите тех людей, которые вас эмоционально задевают или впечатляют. Вспомните конкретного человека из круга своих знакомых, который вызывает у вас резко негативные эмоции — раздражение, злость, обиду. Главное, чтобы этот человек явно вызывал внутреннее отторжение, и чем сильнее, тем лучше.

Нужно вписать те самые качества, которые больше всего вас в нем раздражают. Сначала можно писать все подряд, что приходит в голову по памяти — конкретные поступки, ассоциации, созвучные качества — но в итоге в список опять должен превратиться в концентрат из четких формулировок. Если вспомнили несколько человек, пройдитесь по каждому и дополните общий список.

Заканчиваем работу над этим списком, когда ничего нового уже в голову больше не приходит. Торопиться здесь не нужно. Черновой вариант можно составить за один присест, а потом просто дополнять этот список по мере необходимости. Может вспомнится кто-то из прошлого, может вспомните цепляющее вас качество у человека, которого вы в целом считаете хорошим. И так далее.

Ну и последним штрихом, расставьте пункты вашего списка по порядку — от самого важного (самого плохого), к менее важным. В процессе дальнейшей работы порядок может меняться — это нормально.

Все это был только первичный сбор информации, так что не нужно тешить себя иллюзией, что составление списков само по себе что-либо изменит. Мы это уже обсуждали — для реальных перемен нужны конкретные действия. Так что основная работа еще впереди.

Знакомство с тенью

Если в первом шаге мы отстранено рассматриваем беспокоящего нас человека (а точнее — своё восприятие и свою проекцию), то во втором шаге мы двигаем свою проекцию ближе к собственной идентичности. То есть мы переходим на вторую позицию восприятия и начинаем диалог. Делать это мы тоже будем в два этапа.

1 й этап. ВОСПОМИНАНИЯ.

Самое первое и самое важное, что нужно сделать, — это найти в себе проявления каждого из тех качеств, которые оказались в «плохом» списке. Делать это нужно терпеливо и тщательно, потому что поверхностные размышления не дадут нам нужного эффекта.

По каждому пункту нужно вспомнить 3–5 ситуаций, где вы проявляли это качество со всей отчетливостью. Сначала попробуйте вспомнить сами, а потом, если есть у кого, можете спросить у других людей. Со стороны темную сторону видно лучше, ведь точно так же, как вас раздражают ни в чем не повинные люди, точно так же и вы раздражаете окружающих, не совершая ничего по вашему мнению предосудительного.

Вот, для примера, список «плохих» качеств:

Враждебность; Назойливость; Глупость; Равнодушие.

Берем первый пункт «Враждебность» и ищем в своих воспоминаниях, где эта самая враждебность проявлялась. Разумеется, искать нужно не какую-то абстрактную враждебность, а то самое внутреннее переживание, которое вы назвали этим словом, составляя свой список.

Нужно все время помнить, что пункты списка — это ярлычки к переживаниям, а не сами переживания. Далеко не всегда получается вспомнить проявления того или иного качества с первого захода. Чем больше сил потрачено на подавление, тем лучше маскируется проявление этого качества и тем сложнее восстановить с ним связь. Та же «враждебность» может проявляться на каждом шагу, но память просто не может сфокусироваться на том, что так долго подвергалось гонениям. Поэтому, если не получается что-то вспомнить сразу, нужно дать себе время (день, неделю, месяц — сколько потребуется).

Ключевой момент в поиске таких воспоминаний состоит в том, чтобы найти все свои отвергнутые черты в своем же опыте — так, чтобы сформировалось четкое понимание того, что все эти «негативные» качества действительно есть в вас самих и вы их действительно регулярно проявляете.

Вспоминать нужно до тех пор, пока не останется никаких сомнений, что соринка в чужом глазу — это отражение бревна в вашем. Враждебность, глупость, равнодушие или что там еще оказалось в вашем списке — это ваша повседневность. Десять-двадцать-тридцать лет вы проявляете все эти качества и изо всех сил стараетесь убедить себя, что ничего подобного в вас нет. Но оно есть, и это нужно признать.

2 й этап. НАБЛЮДЕНИЯ

Второй этап работы, который плавно вытекает из первого — это самонаблюдение. Сначала мы перебирали воспоминания, чтобы сориентироваться, где, как и в каких ситуациях может проявляться темная сторона, а теперь возвращаемся в сегодняшний день и ищем, как «негативные» качества проявляются сейчас.

Это процесс, растянутый во времени — начавшись однажды, он может вообще никогда не закончиться. Научиться быть внимательным к своим проявлениям — это очень полезный навык, который сильно облегчает дальнейшее развитие.

Суть самонаблюдения состоит в том, чтобы продолжать вести привычный образ жизни, не пытаясь в нем специально что-либо изменить. Все что нужно — это по мере сил следить за тем, не всплывет ли само собой какое-то из качеств. Нужно жить дальше, добавив к привычному потоку сознания дополнительный вектор — выслеживание в своем поведении теневых качеств. Именно этот процесс приносит в итоге осознание, необходимое для дальнейших перемен.

За вытеснением негативных качеств стоит определенная логика, которая и делает их негативными. Однако эту логическую последовательность довольно легко разрушить и тем самым немного ослабить внутреннее напряжение.

Например, лживость, может быть осознанной стратегической дезинформацией. Или, если речь идет о самообмане, то лживость выполняет роль предохранительного механизма, без которого психика могла бы пойти вразнос.

Назойливость — настойчивость. Капризность — избирательность, чувствительность. хороший вкус. Глупость — готовность к новому и неизвестному. Властолюбие — амбициозность, социальное выживание. И так далее по вашему списку.

А для тренировки можно вообще любые качества так трансформировать и затем проделать противоположное упражнение — рассмотреть плохую сторону всевозможных хороших качеств. В эту игру полезно играть постоянно, до тех пор, пока будете ловить себя на том, что какое-то качество кажется вам абсолютно хорошим или абсолютно плохим. Хорошим знаком будет, если внутри появится чувство неопределенности — неспособность однозначно рассудить, какое качество плохое, а какое хорошее. Из такого состояния уже гораздо проще позволить себе проявлять весь спектр своих душевных качеств.

Теперь остается только принять Тень в свою жизнь — сознательно позволить проявляться тем качествам, которые раньше были под строгим запретом. Нужно перестать бояться быть нехорошим человеком. Подумайте — чем это вас так пугает? Чего вы так боитесь лишиться, если вы перестанете изображать из себя хорошего? Хотите ли вы всю жизнь прожить в этом страхе? Нужно признать, что есть много моментов и жизненных ситуаций, когда эти качества могут быть полезными.

Трансформация тени.

После того, как заглянули в глаза своей Тени, главное не испугаться, а принимать все философски спокойно. Никто не идеален. Нужно научиться дружить со своей Тенью. Третий шаг по традиции будет состоять из двух этапов.

1-й этап. СИТУАТИВНАЯ ТРАНСФОРМАЦИЯ.

Вы определяете шаги, которые вам нужно будет предпринять для того, чтобы достичь нужного состояния, отношения, поведения. Это могут быть конкретные действия, новая модель поведения, новая форма взаимоотношений, размышления, чтение и так далее. И вы начинаете практиковать эти действия и модели. Шаг за шагом, день за днем. Постоянно, не позволяя себе жульничать и лениться. Это может быть быстрый процесс, может быть долгий. Может быть простой, может быть сложный. Это зависит от конкретной ситуации и от вас самого. Но делать это необходимо, иначе трансформация не произойдет.

2й этап. ПОСТОЯННАЯ ТРАНСФОРМАЦИЯ.

Вам следует продолжать работу с Тенью постоянно. Но уже не в такой формальной форме, как мы с вами сделали. Следует автоматически отслеживать свои реакции на других людей и прислушиваться к другим людям. Именно от других людей приходит много ценных подсказок, только мы редко хотим их признавать. Так и происходит «узнавание себя», и вместе с ним снимается внутреннее напряжение из-за несоответствия каким-то рамкам. И отсюда же приходит доверие к самому себе — когда внутри больше нет темных углов, когда шкаф больше не гремит костями, восприятие жизни и поведение становится более цельным и уравновешенным. Когда больше не нужно рвать себя на части, жить становится проще.

Персональный блог Елены Павличенко

Поделюсь с вами тем, что знаю сама, — о том, как протекает каждый кризис. Если вам сейчас плохо, или вы подавлены теми изменениями, которые с вами происходят, это, возможно, поможет вам понять, где вы находитесь на карте кризиса. Моя любимая Вирджиния Сатир описывала девять этапов этой спирали, — ибо каждая здоровая система, будь то человек или организация, меняясь, проходит их все, и делает это беспрерывно.

Этап 1. СТАБИЛЬНОСТЬ

Все хорошо, и никто ничего менять не хочет. Все радует, все идет замечательно, и все всех устраивает. Система в этот момент красивая, устойчивая, обжитая.

Этап 2. НОВЫЙ ЭЛЕМЕНТ, или УХУДШЕНИЕ

Ни одна здоровая система не является закрытой или герметичной, ни одна открытая система не существует без новых элементов. Таким элементом может стать событие, решение, не обязательно плохое, — например, пара, много лет живущая в гражданском браке, решает пожениться. У семьи рождается ребенок. На работу берут кого-то нового. Вводится новое правило. Даже стремление тщательно оберегать стабильность парадоксальным образом является системоразрушающим элементом, ибо в каждом застое есть зерно кризиса.
И когда наступает второй этап, все словно ухудшается, замедляется, портится. Если вы раньше мирились сразу после ссоры, теперь вы миритесь через два часа или через три дня. Если вы с каждого вложенного рубля получали 40 копеек прибыли, то теперь получаете 30 при тех же равных. Начало этого этапа похоже на то, как если бы вы идете под горой и сверху на вас падают камушки.

Конец этого этапа при определенных обстоятельствах иногда похож на сход лавины.
Основной симптом этого этапа — оглядка назад с мыслью — «как там все было хорошо». Как все вернуть? Возможно ли это? Какие усилия нужно приложить, чтобы стало так, как раньше?

Этап 3. ДЕПРЕССИЯ. ЗАМИРАНИЕ

На этом этапе становится понятно, что ничего вернуть не удастся. Что так, как раньше — уже не будет. При тяжелых кризисах есть ощущение, что вы все потеряли. Или потеряли очень много. Прежние отношения, прежнее состояние, прежние ресурсы.
Основной симптом этого состояния — поза эмбриона по утрам, когда вы не в силах распрямиться и разогнуться, вам хочется сжаться в комочек и не хочется вставать. Это депрессивное состояние.
Меня часто спрашивают — как долго оно может продлиться? Я не знаю. От нескольких дней до нескольких месяцев. Очень важно дать себе время на то, чтобы прожить этот этап.

Этап 4. НАДЕЖДА

Если так, как раньше, уже не будет, и мне нечего терять, то, может быть, можно что-то сделать, чтобы стало лучше? Такая мысль обычно робко приходит в голову человеку, который однажды утром понимает, что он хочет жить дальше. Просто дышать, смотреть в окно, жить. Что-то делать. Что-то менять. Может быть, я еще смогу быть счастливым, — думает он. На этом этапе обращаются за помощью к специалистам. Что-то вяло пробуют, пока не имея на это особых сил. Впускают в свою жизнь новых людей, не особо рассчитывая на что-то. Просто соглашаются попробовать что-то другое. Я в свое время именно на этом этапе пошла учиться танцевать танго с ощущением, что делать все равно нечего, и мне все равно, чем заняться.

Этап 5. НОВЫЕ СМЫСЛЫ

Это самый интересный, коварный и соблазнительный этап. Здесь появляются силы. Здесь появляются новые люди. Но самое главное — здесь появляются вопросы! К себе и к миру.
Какой сейчас мой самый главный смысл? От чего мне хорошо, от чего плохо? Какой я теперь? Что для меня важно и ценно? Кто вокруг меня и кого я хочу видеть вокруг себя? Очень часто здесь полностью меняется круг общения, правила жизни, и появляется либо новое хобби, либо новая работа, либо новое партнерство, либо новый образ себя. Человек запоем вбирает новое, ему на голову валятся ответы на вопросы. Это этап знаков и символов, которые легко читаются и помогают двигаться дальше.

Одна моя клиентка на этом этапе, приходя на прием с вопросом менять ей кое-что в жизни или не менять, — вдруг увидела рекламный баннер, на котором огромными буквами было написано «Меняйся!». Этот баннер висел там раньше, но она прочитала его как послание именно в тот момент, когда бессознательно созрела к новому этапу. Пока не было сил — она не видела надписи.

Коварство этого этапа заключается в том, что пока мы в нем, наша жизнь кажется снова осмысленной, счастливой, хоть и трудной. И есть большой соблазн так и остаться в нем навсегда. Тот, кто всю жизнь ищет новые смыслы, находя себе все новых и новых гуру, новые учения, тот, кто все время мотается куда-то в поисках откровений, и при этом в его жизни нет новых событий, кроме этих, нет новых фактов его биографии, а отношения с людьми, со своим благополучием и с социальным статусом остаются прежними, — возможно, застрял на этом этапе. Ибо следующий пугает.

Этап 6. ЗОНА ПРАКТИКИ

Это действительно самый опасный и пугающий этап кризиса. Все, что вы узнали, наработали, — должно быть воплощено в жизнь. Если вы узнали что-то новое о людях и о себе, вы не сможете говорить «да» там, где вы хотите сказать «нет». Вы не сможете отказываться там, где давно хотите согласиться. Вы отчетливо слышите себя. Вам уже не так легко себя обмануть. И все это не гарантирует того, что новые знания вы начнете воплощать в жизнь. Ведь это риск!
Каждый пятый не рискует, так и оставшись на предыдущих этапах. Пробовать новое, реагировать по-другому, перестать делать так, как привык, делать по-другому, даже если кажется, что это провал, — вот задача этого этапа.
Здесь на дыбы встают все ваши психологические защиты. Они оберегают нас от боли, но и от развития тоже. Они говорят, — ты что, дурак, брать на себя ответственность? Ты что, дура, первой проявить инициативу? На этом этапе взлетает тревога и хочется спрятаться под одеяло.
Но какой же восторг там, где пробуешь новое, — и у тебя получается что-то совершенно восхитительное! В начале этого этапа мы девять раз из десяти реагируем по-старому. В конце — девять раз из десяти мы делаем по-новому.
Позволять себе получить новый опыт — единственное средство меняться по-настоящему.

Этап 7. ОПЫТ

Опыт это действительно то, что нас меняет. Никакое понимание никаких процессов не меняет нас так, как меняет нас проживание этих процессов. Другое состояние. Другое ощущение. Другое взаимодействие.
Доктор Хаус говорил — «Люди не меняются». И я с ним соглашусь, с поправкой, — если оберегают себя от нового опыта. На этом этапе мы с упоением пробуем делать все совсем по-другому.

Этап 8. ИНТЕГРАЦИЯ

Здесь мы оборачиваемся. И говорим: ого, какой путь я прошел. Все ошибки, все косяки, все достижения, — все мое. Я молодец. Я сделал это!
Пожалуйста, не приставайте на этом этапе к людям, находящимся на других этапах своих кризисов. Здесь очень большой соблазн сказать — эй, это так просто, встань и иди! Я сделал это! Вспомните себя в этапах замирания, депрессии или надежды. Вы едва шевелились. У вас были другие ресурсы.
Поэтому, оборачиваясь на пройденный путь, присвойте себе все, с чем вы справились. И живите дальше. Вы сделали это!

Этап 9. СТАБИЛЬНОСТЬ — 2

То же самое, что и первый этап. Обжитое, заслуженное, проработанное.

Наслаждайтесь, ибо это спираль, и живое неизбежно начинает меняться, и вам покажется, что все опять плохо, но это не так.

ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ:

— Сколько времени длится каждый этап? — неизвестно, и зависит от того, какой кризис, какие входящие в нем участвуют, сколько у вас ресурсов, и тд. Предсказать невозможно;
— Каждый раз будет так плохо? — нет, опытные люди со временем перестают бояться спускаться в эти долины и низины, и дают себе время на все этапы. А прокаченные, как серферы, пользуются кризисом, как способом избавиться в своей жизни от лишнего и все перестроить;
— Можно ли меняться без этих ужасных провалов? — можно, если вы не будете считать зону обжитого комфорта единственно возможным своим обиталищем и сами будете двигаться в нужном направлении; так, например, те, кто учатся или осваивают новые зоны своей профессии, обходятся, как правило, без заметных спадов. Но это некомфортная роль новичка и ученика, не все к ней готовы;
— А если у меня нет сил? — нужно отнестись к этому с уважением и дать себе необходимое время на то, чтобы силы вернулись;
— А если мне совсем не хочется ничего менять или двигаться? — не меняйте и не двигайтесь, ничего страшного, это нормально;
— Могут ли этапы накладываться друга на друга, возвращаться? — могут переходить друг в друга без четко выраженной границы или приливать-отливать силы;
— Может все рухнуть сразу или друг за другом как эффект домино? — может, это значит, долго игнорировалась необходимость что-то менять; да и кто из нас такой смелый, чтобы менять превентивно?
— Могут быть разные этапы для разных сегментов жизни? — обычно так и бывает, работа на втором этапе, личная жизнь на пятом, — нескучно;
— Что же теперь, не посидишь в покое, начнется эта спираль, и все потеряю? — очень важно, что переходя из изменений в изменения вы теряете не все. Ревизия своих ресурсов очень важна. Взять с собой все наработанное из старой в жизни в новую, не обесценивать — это большое дело. Пользоваться плодами своего труда и развития — большое дело.

И я хочу поддержать тех, кто сейчас находится внутри любого этапа. Я знаю, сколько вам требуется мужества, чтобы идти вперед. Не сдавайтесь. Обращайтесь за помощью к окружающим людям. Берегите себя. Уважайте себя. В зоне комфорта нет развития; без зоны комфорта нет ресурсов; без ресурсов нет шага вперед. Все взаимосвязано и не способно существовать отдельно; нет хороших и плохих шагов на этом пути, каждая ошибка добавляет вам опыта и даже экспертности. Качество вашего движения не зависит от его скорости. Уважайте все этапы своей жизни, все свои состояния, не сравнивайте себя и свою скорость движения с другими. Пользуйтесь спадами для ориентации и ревизии.

Я, как человек, много работающий с кризисами, знаю, что у каждого из нас есть столько времени, сколько нужно, чтобы пройти этот путь с максимальной пользой для себя и своей жизни.

© Юлия Рублёва

«ВЫ НЕ МОЖЕТЕ СДЕЛАТЬ ВАШУ МАМУ СЧАСТЛИВОЙ. ЭТО НЕ ВАША ОБЯЗАННОСТЬ.»

В современной психологии принято считать, что многие наши проблемы родом из детства, из наших отношений с мамой. Как разобраться, кто виноват, и что с этим делать, рассказывает психолог Людмила Петрановская.

МАМА КАК ВСЕЛЕННАЯ

Довольны ли мы своими отношениями с мамой? Довольны ли своей самооценкой, которая сформировалась в детстве? Не мама ли говорила: не крась так губы, тебе не идет? Или: ты слишком стеснительная, мальчики на таких внимания не обращают? Или: для танцев у тебя не хватит пластики? Еще один вопрос: а сегодня мама мной, взрослой женщиной, довольна? И почему меня все еще это волнует?
Людмила Петрановская: «Мама – очень важный в жизни любого человека персонаж. Для маленького ребенка мама – его вселенная, его божество. Как у греков боги двигали облака, насылали потопы или, наоборот, радугу, примерно в такой степени властвует и мать над ребенком. Пока он маленький, для него эта власть абсолютна, он ее не может подвергнуть критике или отстраниться от нее. И в этих отношениях закладывается многое: как он видит и будет видеть себя, мир, отношения между людьми. Если мама давала нам много любви, принятия, уважения, то мы получили много ресурсов, чтобы разобраться со своим взглядом на мир и на себя.

А ЕСЛИ НЕТ?

Даже в тридцать лет мы не всегда можем сопротивляться маминым оценкам. Внутри нас все еще живут эти дети: трехлетний, пятилетний, десятилетний, которым мамина критика въелась в саму печень, в нутро – еще в то время, когда они не могли ничего ей противопоставить. Если мама говорила: «Вечно все с тобой не слава богу!» – значит, так оно и было. Сегодня мы головой понимаем, что, пожалуй, мама загибает насчет того, что со мной вечно все не так. Мы даже напоминаем себе в качестве аргументов о своей должности, образовании, количестве детей.

Но внутри нас, на уровне чувств, сидит все тот же маленький ребенок, для которого мама всегда права: посуда у нас не так помыта, постель не так заправлена, стрижка опять не удалась. И мы испытываем внутренний конфликт между осознанием, что мама ошибается, и бессознательным детским принятием маминых слов как истины в последней инстанции.

ПРОЩАТЬ ИЛИ НЕ ПРОЩАТЬ

На самом деле, когда внутренний конфликт есть, значит, с ним можно работать, что-то пытаться сделать. Опаснее, когда его нет. Ведь можно так и остаться навсегда в пятилетнем состоянии, считая, что мама всегда права, и оправдываться, обижаться, просить прощения или надеяться как-то постараться и так показать себя хорошо, что мама вдруг на самом деле увидит, какая я прекрасная.

Сегодня популярна идея «прости и отпусти». Прости родителей за то, что они как-то не так с тобой обходились в детстве, и тебе сразу полегчает… Эта идея не дает никакого освобождения. Что можно и нужно сделать – это погрустить по поводу того ребенка (вас в детстве), пожалеть его и посочувствовать маме, потому что сочувствия заслуживают все. И сочувствие – гораздо более здоровое начало, чем высокомерное прощение.
Попробовать не простить, но понять: мама была в ситуации, о которой мы ничего не знаем, и, наверное, она делала только то, что могла. А мы могли сделать ошибочные выводы: «Со мной всегда все не слава богу», «Меня не за что любить» или «Меня можно любить только тогда, когда я полезен другим людям». Такие решения, которые принимаются в детстве, потом могут незаметно влиять на всю жизнь человека, и смысл в том, чтобы понять: это была неправда.

ИХ ДЕТСТВО

Сейчас время более теплых отношений между родителями и детьми. А наших мам в их детстве почти всех отдавали в ясли, а многих и на пятидневку. Это была обычная практика, так откуда они могли научиться теплу и близкому контакту?

Пятьдесят лет назад в ясли отдавали в два месяца, потому что заканчивался декретный отпуск, и если женщина не работала, это считалось тунеядством. Да, кому-то везло, была бабушка рядом, но в основном это были городские жители в первом поколении, их родители оставались далеко в деревнях. А на нянь не было денег, и не было культуры наемных работников…

Выхода не было – и в два-три месяца ребенок отправлялся в ясли: двадцать пять кроваток в ряд, между ними одна нянечка, которая раз в четыре часа давала бутылку. И все, и весь контакт ребенка с миром.

В лучшем случае, если мама работала не посменно на заводе и могла забирать его каждый вечер домой, ребенок хотя бы вечером получал маму, но предельно измотанную работой. И ей еще нужно было справиться с советским бытом – приготовить еду, добыть продукты в очередях, постирать белье в тазике.

Это материнская депривация (лишение), когда ребенок вообще не имел доступа к матери либо имел, когда она думала не о том, чтобы ему улыбаться и за пузо щекотать, а о том, как же она устала. У детей с таким опытом нет умения радоваться своему ребенку, общаться с ним, быть в контакте.

Все эти модели берутся из своего детства. Когда в детстве тебя целуют, держат на руках, разговаривают, тебе радуются, с тобой занимаются какими-то глупостями, играми, ты это впитываешь и потом бессознательно воспроизводишь со своими детьми. А если воспроизводить нечего?

У многих тридцатилетних сейчас воспоминания о своем детстве как о том, что мама все время жалуется, как ей тяжело: обуза, ответственность, себе не принадлежишь… Их мамы вынесли это из своего детства – в материнстве нет радости, ты должен вырастить достойного гражданина, которым была бы довольна школа, комсомольская организация.

Сегодняшним мамам приходится восстанавливать утраченные программы нормального родительского поведения, когда ты получаешь от детей радость, и для тебя родительство при всех его издержках компенсируется огромным удовольствием от ребенка.

ВЕРНУТЬ СВОЮ РОЛЬ

Есть еще один аспект. Наши мамы, не получившие в своем детстве от своих мам достаточно защиты и заботы, не смогли полностью удовлетворить собственные детские потребности. И в каком-то смысле не смогли повзрослеть. Они получали профессию, работали, могли занимать руководящие должности, создавали семьи… Но тот ребенок, который внутри них, он оказывался голодным – на любовь, на внимание.

Поэтому, когда у них появлялись свои дети и чуть-чуть подрастали, становились более разумными, то часто возникало такое явление, как перевернутая парантификация. Это когда родители и дети по сути меняются ролями. Когда твоему ребенку шесть лет и он хочет о тебе заботиться, он любит тебя, очень легко на это «подсесть» – как на источник той самой любви, которой ты был лишен.

Наши мамы выросли с ощущением, что их недостаточно любят (если бы любили – не отдавали бы в ясли, не орали бы). И тут в их распоряжении оказывается человечек, который готов любить их всем сердцем, безо всяких условий, абсолютно полностью принадлежать ему.

Это такая «сбыча мечт», такое искушение, перед которым трудно устоять. И многие не смогли устоять, и вступали со своими детьми в эти перевернутые отношения, когда психологически ребенок как бы «усыновлял» родителей. На социальном уровне они продолжали быть главными, они могли запрещать, наказывать, они содержали ребенка.

А на психологическом уровне дети начинали отвечать за психологическое благополучие родителей – «Не расстраивай мамочку!». Детям рассказывали про свои неприятности на работе, про то, что не хватает денег, детям могли жаловаться на мужа-козла или на жену-истеричку. Начиналось вовлечение детей в качестве домашних терапевтов и «жилеток» в эмоциональную жизнь родителей.

Нехватка любви порождает нехватку любви

От этого очень трудно отказаться: родители как были недолюбленными детьми, так и остались, потому что ребенок, хоть он в лепешку расшибись, не может им этого додать.

Когда сын или дочь вырастают и начинают отделяться, заводят свою семью, свою жизнь, родители испытывают чувство, которое испытывает брошенный ребенок, чьи мама и папа уехали в длительную командировку. Естественно, это обида, претензии, желание быть в этой жизни, вмешиваться в нее, присутствовать в ней. Поведение маленького ребенка, который требует внимания, требует, чтобы его любили.

А взрослые дети, которые прожили большую часть своего детства в родительской роли, чувствуют вину и ответственность и часто чувствуют себя сволочами, которые недостаточно любят своего родителя-«ребенка», бросили его. При этом другая их часть, взрослая, им говорит: у тебя своя семья, свои планы. Получается сложный конгломерат вины и раздражения в адрес этих родителей… А у родителей – сильная обида.

КОГДА МАМА ОБИЖЕНА

Прежде всего напоминайте себе, что это обиды не на вас, а на их собственных родителей, и вы ничего не можете с этим сделать. Очень часто это обиды тоже необоснованные, несправедливые: не в том дело, что они не любили, а в том, что были в очень сложной ситуации. И мне кажется, что здесь важно не продолжать взаимодействовать с этой детской частью своих родителей, а все-таки общаться со взрослой.

У каждого родителя, даже самого обиженного, все равно есть что-то, что они вам могут дать, и что-то, чем могут помочь. Чем обслуживать мамину обиду, гораздо лучше, например, просить ее вас побаловать, приготовить еду, которую вы с детства любите, провести с вами время.

Это обращение к ее правильной части личности, к родительской. И для любого родителя приятно, что ты можешь, например, накормить своего ребенка так вкусно, как ни в одном ресторане не накормят, можешь ему приготовить то, что он любил в детстве. И человек уже чувствует себя не маленьким обиженным ребенком, а взрослым, который может что-то давать.

Можно расспрашивать маму про ее детство – потому что доступ к тому эмоциональному состоянию, которое сформировало ее нынешнюю, всегда помогает. Если она вспоминает тяжелые моменты детства – мы можем посочувствовать, пожалеть ее (того ребенка), тогда она и сама сможет его пожалеть.

А возможно, она вспомнит, что не все в ее детстве так было плохо, и хотя были тяжелые обстоятельства, но были и хорошие времена, хорошие, радостные воспоминания. Говорить с родителями об их детстве полезно – вы узнаете и понимаете их лучше, это то, в чем они нуждаются.

ПЕРЕНЯНЧИТЬ СЕБЯ

Да, бывают тяжелые случаи, когда мама хочет только контролировать, но никак не взаимодействовать. Значит, придется увеличивать дистанцию, понять, что, как ни грустно, но у вас не будет хороших, близких отношений.

Вы не можете сделать вашу маму счастливой, это не ваша обязанность. Важно осознать, что дети не могут «усыновить» родителей, сколько бы они ни старались.

Так это устроено: родители дают детям, а обратно не получается. Мы с вами родителям можем дать конкретную помощь в ситуациях, когда они объективно не справляются. Но мы не можем помочь им повзрослеть и преодолеть свои психологические травмы. Нет смысла даже пытаться: вы можете сказать им, что есть такая вещь, как психотерапия, но дальше они уже сами.

Нужно вырасти

Собственно говоря, у нас есть всего два способа вырасти (и обычно люди их комбинируют). Первый – это получить все, что нам нужно, от родителей. И второй – погрустить про то, что мы этого не получили, поплакать, пожалеть себя, посочувствовать себе. И жить дальше. Потому что у нас большой запас прочности в этом отношении.

А есть и плохой способ – это всю жизнь носиться с векселем «мне не додали» и при любом удобном случае тыкать его маме – реальной или виртуальной, в своей голове. И надеяться, что когда-нибудь она, наконец, поймет, осознает и по этому векселю с процентами расплатится.

Но правда в том, что она не может этого сделать. Даже если она сейчас вдруг волшебным образом изменится и станет самой зрелой, мудрой и любящей мамой на свете. Туда, в прошлое, где вы были ребенком, доступ есть только у вас, и «перенянчить» своего внутреннего ребенка можем только мы сами».

Автор: Людмила Петрановская

Из заголовка может сложиться впечатление, что здесь я буду писать о вредных привычках, типа алкоголь, курение и так далее. Это явные факторы, о которых много рассказано, все написанное можно лаконично выразить в двух словах «ЭТО ВРЕДНО».

 Но в данной публикации речь не об этом, а о более коварном «укорачивателе» жизни. О привычках, которые мы считаем нормой, но по сути они нормой не являются. Они скрытно работают, нанося нам ущерб, о котором мы не догадываемся.

Привычка на всем экономить.

Я не сторонники копирования жизни и методов успешных людей. Такую практику предлагают в некоторых бизнес школах. В которых, учат «Хочешь стать успешным, найди успешного человека и повтори его путь». Более дебильную стратегию придумать трудно. Я считаю, что нужно развивать свою индивидуальность. В этом, успех будет твоим постоянным спутником.

Не смотря на эту оговорку, я все-таки обращаю внимание на людей, которые смогли добиться больше чем остальные. Но не для копирования их жизни, а для постоянной оптимизации и совершенствования своей психологии.

Плата за отдых.

Генри Форд имел очень неординарное мышление. Это позволило ему иметь огромный успех. Его подходы очень интересны. Например, у него была практика платить деньги за отдых.

Дело в том, что на заводах Генри Форда использовали конвейерную систему производства. Конвейер не должен был простаивать. Что бы замотивировать ремонтную бригаду к поддержанию постоянной работоспособности конвейера, он платил им только когда они отдыхали.

Конвейер работает, ремонтники отдыхают. Конвейер вышел из строя, начисление вознаграждения приостанавливалось. Как результат, ремонт производился быстро и качественно.

Схема поистине гениальная, но подумай сможет ли это реализовать человек зацикленный на экономии. Платить за отдых. От этой фразы рвет шаблон. Более того оказывается, что можно получать деньги за отдых.

С одной стороны, получается, что Генри Форд платил за отдых и нес расходы, но с другой он сильно минимизировал расходы , связанные с простоем конвейера. И экономил время

Логика нарушена, но только для экономного человека, в котором сидит убеждение, что платить нужно только за работу. Тем более, что совокупно время простоя и ремонта конвейера, всегда меньше чем время его работы. Поэтому платить только за время ремонта выгоднее. Но это ошибка, на самом деле в данной ситуации выгоднее как раз наоборот. Платить за отдых.

Экономия во вред себе

Очень часто мы явно экономим, но при этом скрытно тратим гораздо больше.  Экономия — это не всегда хорошо. Осознай эту идею. Что бы понять этот тезис необходимо вдуматься в понятие экономия. Как правило экономят деньги. Приведу уже заезженный пример со свитером. Как с экономить на покупке свитера? Причем, это не скидка и не акция, а экономия примерно на 60%. Правильно, связать свитер самому. Покупаем пряжу спицы и вперед.

Но по сути экономия здесь иллюзорна. Ты потратил меньше денег, но пожертвовал гораздо более ценным ресурсом – временем. Средняя продолжительность жизни человека 600000 часов. Как видишь, тут нет миллиарда. Менять это на фантики не целесообразно.

Допустим ты попросишь связать свитер какого-то близкого человека, деньги на месте, время не потрачено. Но это вообще потребленческое отношение, потому что теперь, ты потратишь его время на свою «экономию».

Что бы было понятнее давай рассмотрим отсутствие у тебя свитера как проблему, которую надо решить. Ты рассчитываешь на родственные или дружественные отношения, в решении этой проблемы. И ты просишь её решить близкого человека, просто так. Да ты просто потребитель и попрошайка! У него так же, как и у тебя примерно 600000 часов на все про все. Не забывай об этом.

Вспоминая о времени, понимаешь, что некоторые блага не такие уж и дорогие… В отпуске, путешествуя в жаркие страны ты же не идёшь туда пешком, а сколько можно было бы с экономить на билетах?

Помнить о времени очень хорошая привычка. Экономия времени в приоритете потому как это самый ценный и невосполнимый ресурс.

Привычка постоянно смотреть телевизор.

Бытует мнение, что в просмотре телепередач есть польза и зависит это в первую очередь от того, что именно ты смотришь по телевизору. И в этом телевизор якобы несет огромную пользу. Например, если смотреть познавательные передачи, они дают полезные знания и развивают.

Здесь у телевизора и у телевидения вообще есть огромный минус. Телевизионная передача – это постоянный поток информации, а наше сознание постоянно переключается между фокусом на информации и его отсутствием, по-простому говоря мы постоянно отвлекаемся. А это накладывает ограничение на восприятие познавательных передач с телевизора.

Существует исследование — на людях, его осуществили в Калифорнийском университете в Беркли. Цель исследования — определить, какое количество раз в минуту человек находится в осознании момента, и его мозг полностью сфокусирован. Результат: Четыре раза в секунду твой мозг перестаёт фокусироваться на поставленной задаче, а это 240 раз в минуту.

 «Мы фокусируемся на вспышках, а между ними у нас есть периоды отвлекаемости, когда мозг отвлекается на другие задачи. Эти ритмы постоянно влияют на наше поведение»

  Ян Фибелькорн, учёный из Института Неврологии Принстона

«Ритмы внимания» помешают полноценно воспринимать то, что вы слушаете в потоке. Поэтому рассуждения о развитии перед телевизором не более чем оправдание, малоподвижного образа жизни на диванчике.

В итоге твой мозг перейдет в пассивный режим работы. Это когда ты практически не думаешь. Такое состояние «овоща». Как следствие твоё тело тоже обездвижено. Это все дает соответствующие последствия. Остается только добавить слюну, стекающую из уголка рта. Шутка конечно, не будет ни каких слюней, но все остальное останется. При этом ты не можешь нажать на паузу, если вдруг захочется перестать быть зомби.

Диван, телевизор. Чего-то не хватает? А ну конечно, какая ни будь «вкусняжка». И жизнь удалась.

Но самое главное, что просмотр ворует у нас наш главный ресурс, о котором я уже писал в предыдущей главе. При просмотре телевизора, происходит совершенно не оправданная и глупая потеря времени.

Сколько можно потратить времени за телевизором? Очень много. Твои совокупные потери будут огромными.

Выходит, что привычка смотреть ТВ сожрет твое время. Вспомни про 600000 часов. Это не очень много. А, если быть точным и исключить из этого числа время, на сон и время, на работу или другие дела. То будет еще меньше.Время жизни, которое можно потратить тренировки, реализовать какой-то проект, чтение, общение с близкими и так далее.

Выходит, привычка смотреть телевизор не развивает, а зачастую создает иллюзию обучения. И более того ворует время жизни.

Телевизор забирает твое время, твой мозг не думает, а значит деградирует. Телевизор искажает твое мировоззрение. Так как это инструмент манипулирования массовым сознанием взять, например, эффект доктора Фокса о котором я писал в статье «Иллюзия обучения». Твое восприятие меняется.

Можно от резюмировать. Телевизор искажает твое мировоззрение, воздействует на твой разум, и ворует твое время.

Привычка жить без планирования.

Многие не используют планирование и не могут эффективно распределить свои ресурсы. Если у тебя есть план, то ты его придерживаешься. Это дает возможность эффективно распределить прежде всего свое время. План — это порядок в делах на будущее, порядок всегда сильнее хаоса. План не даст забыть о каких-то делах и сделать их вовремя.

Многие люди считают, что план ограничивает свободу, но абсолютной свободы не существует. Ты и я так или иначе живем по плану. Ежедневные дела: Подъем, работа, магазин, готовка, тренировки, саморазвитие, отбой. Это план тотально вшит в твою жизнь, но ты не осознаешь этого. Определи для себя новый план, осознанный. Четкий и определенный.

Необходимо не впадать в крайности. Цель планирования времени это прежде всего выигрыш времени, а чрезмерная, фанатичная педан­тичность будет отнимать время, а не экономить его. Достаточно 10 минут, чтобы набросать план на день, это позволит существенно экономить твое время.

В плане должен быть резерв на спонтанные действия примерно 40 процентов. А также указаны сроки выполнения и расстановка приоритетов задач.

Что бы не ругать себя за неэффективно потраченное время необходимо понимание планирования времени. Насколько оно эффективно и полезно.

Привычка винить в своих проблемах внешние факторы.

Искать виноватых в своих проблемах это занятие, которое отнимает много времени. Это время будет потрачено в пустую. Потому что единственное место где находится виноватый это зеркало. Все остальные поиски — это пустая трата драгоценного времени.

Желание не брать на себя ответственность за свою жизнь. Это плохая стратегия. Как бы ни была агрессивна среда. Ты не сможешь к ней адаптироваться, если будешь обвинять её в своих неудачах.

Свойство человеческой психики заставляет его за неудачи винить других, а за достижения забирать себе все лавры.

Но суть в том, что нужно брать ответственность на себя. Потому что, перекладывая ответственность на внешние факторы такие как пробки, правительство, тещу, жену, государство. Ты во-первых, отдаешь свою власть другим, становясь пассивной жертвой ситуации. Во- вторых, ты лишаешь себя возможности решить эту проблему. Потому что она не в тебе. А в чем-то другом на что тебе повлиять очень сложно. И в-третьих ты в пустую тратишь время.

Брать ответственность на себя. Это очень сложный навык, но если ты его освоишь, то у тебя появляется возможность из жертвы, изнасилованной обстоятельствами, превратиться в хозяина ситуации. Это поменяет твое отношение к жизни и позволит смотреть на неё с позиции «я могу». Там, где раньше ты видел проблемы, теперь появляются возможности.

В такой психологической позиции ты активен и от тебя зависит исход. Ты не жертва, которую постоянно «имеют» обстоятельства. Ты контролируешь ситуацию. Ты эффективно используешь свое время.

Заключение.

В привычке «на всем экономить» я привожу пример о вязании свитера. В этом примере, показано как ты можешь потреблять время другого человека. Но также могут употребить твое время. Желание быть хорошим может сыграть с тобой плохую шутку. Тебе могут по дружбе «делегировать» решение какой ни будь проблемы. Помни об этом.

В дополнение к привычке «винить в своих проблемах внешние факторы» отдельно хочу сказать о среде (круге общения). Сейчас во многих сообществах бытует мнение, что среда (круг твоего общения) определяет твое существо. Если человек общается с алкашами, то он становится алкашом. И в том, что он им стал, целиком и полностью виноваты алкаши, с которыми он общался. А он заложник и жертва этих обстоятельств.

Следовательно, чтобы перестать быть алкашом и стать спортсменом, этому человеку необходимо общаться со спортсменами. Сменить среду (круг общения).

Это ошибка. И меняя среду ты опять потратишь время, но не получишь результата. Дело в том, что не тебя создает твоя среда, а ты создаешь свою среду. Круг твоего общения — это твое отражение. В нашем примере про алкаша, сначала человек стал любителем горячительных напитков, а уже потом притянул (отразил от себя) к себе соответствующую среду единомышленников. Он и только он создал это.

И если он хочет стать спортсменом, то ему нужно не менять круг общения, а прежде все стать спортсменом. И круг общения подтянется и будет соответствовать его состоянию.

Есть такая пословица, время — деньги. Но это не совсем так. Время прежде всего это жизнь. Твоя жизнь состоит из времени. Это мгновения, которые, ты проживаешь. Твое время — это самый драгоценный ресурс. Его нельзя возобновить или заработать. Нет способа вернуть время, потраченное тобой. Конвертируй время, только в полезные для тебя действия. Всем добра!

Автор: Игорь Ураев

Тема лжи очень интересна. Людей всегда интересовало, кто обманывает, а кто говорит правду. Почему? Потому что от этого многое зависит. Все лгут, люди не меняются. Но мнение, что люди не меняется, ошибочно.

Основным аргументом точки зрения о неизменяемости людей являются устойчивость пагубных привычек, от которых человек не может избавиться. В том числе привычки врать, но речь сейчас не об этом.

Ключевым здесь будет слово «не может». Не может или не хочет, вот в чем вопрос. Психология и психиатрия давно доказали, изменения возможны, при наличии одной очень важной составляющей. Искреннее желание измениться.

Вера в ложь.

Вот мы и подошли к главному элементу данной статьи. Что если в человеке искусственно вызвать это желание. Желание измениться. Мотивация стать другим. Имплантировать в сознание человеку идею, что он не в порядке. И что бы обрести порядок ему нужно что-то, чего у него нет. Но как на совпадение это есть у других людей, которые готовы продать страдальцу заветную часть.

 Такая манипуляция с сознанием возможна через ложь.  Отсюда ложь приобретает около магическое свойство способное вершить судьбы. Ну и конечно, как средство заработка. Как же без этого.

Как происходит имплантация идеи или мнения?

Все хоть раз слышали «УЧЕНЫЕ ДОКАЗАЛИ». Ты будешь верить всему, если перед этим тебе скажут «ученые доказали». Этот тезис имеет место в повседневной жизни каждого. А маркетологи этим пользуются. Эффект существует это факт. Скажи «ученые доказали» и ври с три короба. Например, ученые доказали, что усы и борода повысят твою самооценку, и все, у кого самооценка низкая, тут же отпустят растительность на лице, что очень даже на руку барбершопам. Но нужна ли борода самому носителю? Поможет ли она? Оставим вопросы открытыми.

Немаловажную роль играет подача материала. Использование умных слов. Наглядная агитация, графики и прочее. Я не говорю, что все «ученые доказали» это фейк. Есть вполне реальные исследования, но они утонули в океане из лживых и манипулятивных заявлений.

Когнитивное искажение. Эффект доктора Фокса.

Эффект доктора Фокса. Или как легко манипулировать сознанием людей. Если перед тобой поставить актера одеть его в строгий костюм и очки. Заявив о его регалиях, по типу профессор, доктор, много полезного и доброго сделал и т.д. То твое сознание переключиться в режим повышенного доверия к этому человеку. И ты будешь верить и тебе будет нравится, то что он говорит.

Этим эффектом кстати пользуются недобросовестные тренера по бизнесу. Не имеющие реального опыта они учат людей бизнесу и берут за это обучение немалые деньги. По факту у них нет ничего, кроме регалий (многомиллионный бизнес, прибыль и т.д.), которые не выдерживают проверки и оказываются откровенным враньем. А все их обучение сводиться к мотивационным лозунгам из книг, которые давно стали общественным достоянием и есть в открытом доступе. Эту тему я подробно рассматривал в статье «Антон Роббинс».

Но вернемся к эффекту доктора Фокса. Подача материала, то как говорит оратор, а главное мнение о нем. Заставляет людей верить в то, что они чему-то научились. Хотя по факту они не узнали ничего нового. Получается некая иллюзия обучения.

Эффект доктора Фокса был подвергнут критике, которая заставила усомниться в его существовании. Но все-таки если перед тобой выступает великий ученый, ты скорее согласишься с тем, что он говорит. Твой внутренний критик будет подавлен его авторитетом.

А теперь попробуем убрать статус человека, который говорит, а оставим одну подачу материала, с умными словами, уверенным тембром. И так далее. И вот, что интересно. Результат конечно изменится, но в своей основе, все равно большинству будет нравится, что он говорит. Это будет привлекать внимание. Компетентные в теме люди поймут, что они ничему не научились, а все остальные будут находиться в иллюзии обучения.

Можно сделать вывод, что, если некто в пиджаке при галстуке, говорит о чем-то используя научные термины. Ты не заметишь подставы. И не распознаешь ложную информацию. И что получается? Это очередной метод манипуляции.

Масштабированная ложь.

По такому принципу работают многие идеи, захватившие сотри тысяч умов. Всевозможные чудо рецепты, от Геннадия Петровича и прочих. Тренинги лайв-коучей, продающих воздух. (Об этом я подробно писал в статье «Купить мотивацию»). Различные теории заговоров. Лженаучные теории, как например о том, что земля плоская. Всевозможные секты и т.д.

Все это работает и объяснить это можно именно эффектом доктора Фокса. «Научные данные», а по факту псевдонаучные. Эффект доктора Фокса дает понимание, почему люди так легко позволят вешать себе лапшу на уши. А шарлатаны имеют огромный спрос.

Любопытный факт. Слово Шарлатанство (от {фр. charlatan < итал. ciarlatano < итал. chiarlare означает говорить с пафосом, напыщенно[1]) — псевдонаучная, псевдомедицинская деятельность, направленная на получение выгоды от вводимых в заблуждение людей. Взято из Википедии.

А уж если ты слышишь сказанное от известного человека, то эффект усиливается, и ты веришь всему, что он говорит. Ты даже не задумаешься о том, что он просто читает текст, который возможно сам видит в первый раз.

Множество других блогеров, может даже и я сам не разбираются в том, о чем говорят или пишут. Поэтому всегда перепроверяй информацию.

Автор текста: Игорь Ураев.

PS Ну и как всегда на десерт видео о Эффекте доктора Фокса. Подробный рассказ как его открыли, исследования, факты. Посмотрев этот выпуск, я вдохновился на написание статьи. Посмотри и ты. Знание о эффекте доктора Фокса дает огромное понимание, о том, как работают манипулятивные схемы различных шарлатанов. С легкой руки называемых теперь инфоциганами. Это видео недавно было опубликовано на канале «Utopia Show». Необычный и спокойный формат, поможет провести время с пользой и узнать что-то новое. Хотя может это опять эффект доктора Фокса? Решать тебе. Всем добра.

Эта публикация написана мужчиной для мужчин. Рассмотрен вопрос из чего складывается мужественность. Я задумался над этим наблюдая за людьми на улице. Как правило прохожие очень суровы. Особенно мужчины. Лицо каждого второго как бы сообщает всем по умолчанию. «Я опасен».

Не сложно догадаться, что это психологическая защита. Но откуда желание защищаться без нападения. Источник такого поведения скорее всего в чувстве беззащитности.

Так устроен человек, нужно показывать то, чего у него нет. Потому что, то что есть, показывать нет смысла. Об этом есть много рассуждений в моей статье «Купить мотивацию». Демонстрация обладанием большими деньгами, от отсутствия такового.

Что такое мужественность.

Но разговор не об этом, вернемся к мужественности, что это такое. В определении написано: Мужественность –это сочетание в человеке силы духа, чувства долга, доблести, благородства и самоуважения. То есть совокупность комплексов и ограничивающих убеждений.

Не трудно сделать вывод, что мужественность – это крючок, за который можно зацепить любого мужчину и повести его в нужном направлении. Как быка за кольцо в носу. Потом идет прекрасный «Настоящий мужчина». Такой мифический персонаж, мягкий и жесткий одновременно.

Но это все рассуждения, я не хочу писать о манипулировании мужчинами, о баборабах и прочем. Здесь речь не об этом. Эти темы пропитаны обидой на женщин. И прочим негативом по отношению к женскому полу. Оставим это борцам с женским ущемлением мужчин.

Я все-таки хочу поговорить о мужественности как о состоянии, в котором мужчина способен проявить такие качества личности, которые обусловлены его собственной природой. Такие как например, сила, решительность, жесткость, инициативность, ответственность, самообладание, уверенность в себе. В общем внешний облик и поведение. Без всяких «должен», «настоящий», «благородство» и прочих около-иллюзорных ожиданий.

При любых обстоятельствах наше поведение определяет состояние, в котором мы находимся. Физическое – тело. Психологическое – разум. Эти два состояние тесно связаны и зависят друг от друга.

Что такое состояние мужчина.

Интересует состояние, при котором ты имеешь: уверенность во всем. В своих силах и в своих действиях. Этому состоянию сопутствует ясность ума и высокая скорость мышления.

Если ты усталый, память плохо работает, все время хочется спать. Одним словом, вялый, причем во всех смыслах, то с этим надо что-то делать.

Открою тайну, мужчина — это не доблестный и благородный обладатель многотонного чувства долга перед всем человечеством. Мужчина это прежде всего определенный образ жизни.

Три фактора снижающих мужественность.

Проведем ревизию основной тройки факторов снижающих твою мужественность.

Влияние алкоголя.

Здесь речь пойдет о употреблении алкоголя, а не об алкоголизме как таковом.

Мужчины — массово употребляют алкоголь, чем это обусловлено? Во-первых, традиции во-вторых обычаи. Такое мнение сложилось в обществе, такая мода из-за этого мнения сформировалась. Образ силы получил измерение в бутылках выпитого, чем больше, тем сильнее. Многие рассказывают сколько ящиков они выпили, с такой гордостью, как будто это олимпийское достижение. Потом идут рассказы о героическом превозмогании похмельного синдрома. В этих рассказах зашифрован только один посыл о деградации и саморазрушении.

В определенных кругах есть такое понятие, «если не бухаешь значит не можешь считать себя мужчиной». Отказ от рюмки, может вызвать отторжение и попытку засмеять. Не ведись на этот бред.

С мужским состоянием, связали алкоголь, а это вещество, которое как раз наоборот уменьшает мужские качества. Основная причина в снижении главного мужского гормона, тестостерона.

Как сохранить высокий уровень тестостерона — это отдельная тема, о которой я писал в этой статье «Тестостерон, предотвратить падение.».

Алкоголь и чушь, в которую мы верим.

Необходимо пересмотреть свои убеждения. Если образ мужского бытия связан с бутылкой, то это огромная ошибка, которая не сулит ничего хорошего.

Определи и выяви в себе всё касательно алкоголя. Запомни алкоголь — это не лекарство, не согревающий эликсир. Уничтожь эти мифы, это лож. Убери всякие исторические аргументы типа: «в старину», «наши предки» и т. д. Ты живешь в настоящее время и делаешь выводы исходя из этого, а не из каких-то бородатых времен.

Алкоголь как уход от реальности.

Ну и самая частая причина-это потребность поднять настроение, заглушить напряги, расслабиться, побороть дискомфортное чувство. Уход от реальности. Необходимо осознать, трезвая реальность с ее заботами и переживаниями полна возможностей, а пьяная приятная колыбель, где тебе «море по калено» — это иллюзорный рай, который ведет к деградации и разложению.

Запомни, алкоголь не поможет тебе преодолеть психологические барьеры, если ты лох, алкоголь не поможет. Необходимо заниматься собой, а не пить горячительные напитки. Если у тебя страх, алкоголь не поможет, ты так и будешь трусом, инстинкт самосохранения конечно будет снижен, но в остальном все будет как прежде. Алкоголем не получиться самоутвердиться.

Вывод алкоголь не может быть показателем «мужественности». Я сторонник радикальной меры в плоть до полного отказа от зеленого змея. Но решать тебе исходя из твоей ситуации.

Влияние курения.

Тесно связанная с алкоголем, привычка. Как это круто дымить сигареткой или сигарой, а может трубкой, нет трубка уже не в трендах. Сейчас все больше с тоненькими сигаретками. С легкой руки кинематографа в наших головах напрочь поселился образ брутального мачо, который закуривает, затягивается и задумчиво смотрит вдаль. Так процветает, массовое курение, кашлянье и прочие недомогания с одышкой и слабостью.

В настоящее время есть проблема —  табакокурение. Эта привычка плотно прижилась у людей. Несмотря на то, что она оказывает негативное влияние, есть много любителей подымить. Сейчас курение — тотальное явление.

Глобальные причины связывают с политической и экономической ситуацией, с наличием кризиса и не совершенством законодательства. Но это общие слова. А если конкретно, каждый курящий человек, является причиной того что он делает.  

Я не осуждаю, курить или нет, это личный выбор. Но ты должен понять и запомнить какой вред ты наносишь прежде всего себе. Курение в течение продолжительного времени снижает синтез всех видов гормонов. Организм отравлен. Естественно это препятствие нормальному функционированию. И причина гормонального сбоя.

Половая функция и курение.

Токсические вещества, которых в сигаретах порядка двухсот будут оказывать действие. И это действие приведет к снижению работоспособности органа, который символизирует тебя как мужчину. Изменения не заставят себя ждать и уже совсем скоро ты можешь почувствовать снижение работоспособности яичек и простаты.

Потенция или сигареты.

Снижается образование тестостерона в твоем организме. Объясню подробно: При сниженном тестостероне появится падение полового влечения. Многие махнут рукой, да и хер с ним. Но как раз хер то стоять и не будет как раньше.  Так как дисфункция потенции на фоне сниженного тестостерона из-за гормонального сбоя, будут препятствовать этому. А дальше круг замкнётся, снижение тестостерона станет причиной снижения тонуса предстательной железы, а это еще больше снизит уровень тестостерона. Появляется риск импотенции! Как минимум понижение половой активности, падение –сексуального влечения.

Кто-то скажет, это не главное, пойду выкурю сигаретку.  Пойми снизиться все мужское, мышцы ослабнут, жир увеличиться, мышечная масса начнет уменьшаться. Как следствие вес будет больше, а мышц что бы носить этот вес станет меньше, и ты начнешь потеть и задыхаться (появиться одышка). Короче слабеть, потеть и кашлять!

В общем решать тебе, но сильный мужчина и сигареты совместить не получиться.

Влияние наркотиков

Есть еще то, что мужчину превращает в непонятно какое существо. Не хочу подробно останавливаться на психотропных веществах. Основной постулат. Наркотики — это яд, на которые твой организм врубит защитную реакцию со всеми вытекающими последствиями:

Гормональный сбой, снижение мышечной массы. Психические проблемы. Раздражительность, резкие перемены настроения, истерики. Постоянная усталость и подавленность без дозы. Возможно развитие депрессии. Жесткое замедление деятельности головного мозга. Рассеянность, забывчивость, потеря концентрации и неспособность решать повседневные задачи, сужение круга интересов.

С такими характеристиками мужчина мягко говоря, не качественный. Состояние не самое хорошее, а вернее самое плохое.

Промежуточный вывод. Состояние «мужчина» необходимо постоянно поддерживать.

Резюмируя сказанное, для состояния «мужчина» необходим отказ от алкоголя, курения и психотропных веществ. Возрастные изменения, имеют место, но то что происходит с мужчинами от употребления чего-либо из описанной выше тройки. Это откровенное саморазрушение, отложенное самоубийство. До 30 лет организм успевает восстанавливаться. Но после 30 происходит полное обрушение всех систем. И мужчина превращается в неуклюжего пингвина. При этом часто не догадываясь, что сам автор и создатель этого образа.

Что делать для поддержания мужественности.

Разорвать круг самоуничтожения, отказавшись от токсичных ядов, в виде вредных привычек о которых я писал выше.

Физическая нагрузка

Внедрение в свою жизнь физической нагрузки, недостаточно один раз в неделю поиграть в футбол с друзьями. Хотя и это уже очень хорошо. Необходимо перенастроить своё расписание и вписать туда регулярные физические нагрузки. Очень хорошо будет ежедневно делать гимнастику или какой ни будь другой комплекс физических упражнений.

Не надо стремиться получить кмс, поднимать огромные веса и т.д. Тренировки для тонуса мышц и улучшения кровообращения.

Подкорректируй режим питания. 3 основных принципа.

Я писал о хорошем режиме питания в этой статье «Режим питания 16 на 8». Бери на вооружение 16/8. Самый основной принцип, твой режим питания — это привычка на всю жизнь, это не диета, на которую залазят потом слазят и т.д. Режим питания — это постоянный атрибут всей твоей жизни.

Второе, в питании. Никогда не отказывайся от жирной пищи. Ты должен поглощать жиры. Учитывай это в рационе. Это поддерживает здоровье, например, омега 3 поддерживает здоровье сердца. Насыщенные жиры из мяса, сыра и яичных желтков, участвуют в синтезе важнейших гормонов, в том числе тестостерона. Не ведись на миф о вреде насыщенных жиров. При активной физической нагрузке жиры необходимы. Однако, необходим полный отказ от трансжиров и фастфуда.

Третье в питании, регулярный прием витаминных комплексов. Добавление микроэлементов, будет способствовать возвращению тебя в норму.

Три фактора усиления мужественности.

А теперь пройдемся по 3 моментам усиления твоей мужественности.

Первый: Хороший сон. Спать 8 часов в сутки. И спать в период с 22:00 до 1 :00 В это время сон имеет максимальную эффективность. Причем желательно заблаговременно (примерно за 2 часа до 22:00) начинать готовиться ко сну.

Второй: Проверь свой индекс массы по формуле ИМТ=вес/рост в квадрате. Необходимо привести этот показатель в норму. Существует масса методик, но основа всех техник изменения веса заключается, в соотношении количества употребляемых калорий и количества потраченных. Изменяя эти 2 параметра можно влиять на свой вес. Это совсем коротко, но по делу.

Третий: Стресс менеджмент. Человек так устроен. Он стремиться туда где комфортно и избегает где дискомфортно. Однако необходимо вспомнить хорошее высказывание Порфирия Иванова «Для того, чтобы быть здоровым, нужны: холод, голод и движение! А вся цивилизация стремится к теплу, сытости и покою.» Стремление закрыть весь дискомфорт, сделать жизнь комфортной во всем. Проблема в том, что это не сделает тебя счастливым. Абсолютный комфорт стал возможен в нынешних условиях, но мы эволюционно не приспособлены к такому существованию.

Нашему мозгу необходимо решать и преодолевать, без этого он начинает «ржаветь» и разрушаться. Следовательно, для нормального функционирования всех систем организма необходим внешний стресс. То есть, взаимодействие с внешним миром. Холод, жара, физические нагрузки, голод (кушать, когда проголодался, а не по расписанию) и т.д. Важно учитывать, я говорю о стрессе, а не избыточном стрессе, не стоит перебарщивать. Стресс не должен растягиваться во времени. Это дисциплина, отсечение всего лишнего. Контролируемый стресс.

Заключение.

Подводя итог, можно сделать главный вывод, твоя мужественность — это результат твоих действий. То из чего складывается твоя жизнь, определяет твое состояние в целом и состояние «Мужчина» в частности. Всем добра!

ps. Я не даю гарантий и не несу ответственности, результаты могут отличаться в зависимости от ваших, индивидуальных особенностей. Перед любыми действиями в питании или физическими упражнениями, необходимо проконсультироваться со специалистом!

Автор: Игорь Ураев

Я не сторонник всяких теорий заговора, и тому подобных «загонов». Однако понимаю значение слова «порок».

Как всегда, начнем с определения понятия. Порок — нравственный, духовный недостаток, отрицательное моральное качество человека.

Совершенство — это иллюзия.

У всех людей есть пороки, какое-то отрицательное моральное качество. Как правило пороки мы можем увидеть только у близких людей, потому что, очень много с ними находимся. Что делает невозможным скрывать пороки. Чего не скажешь о знакомых. При эпизодическом общении, человек может показывать себя только с идеальной стороны.

Существует устойчивое понятие, что идеальных людей не бывает. С этим можно поспорить. Но скорее всего в качестве примера общепринятого идеала, спорщик предложит свою кандидатуру.

Идеальный человек.

Тем не менее   можно повстречать на своем пути человека, который поражает своей идеальностью? Сочетание симметрии и пропорций, прическа, макияж, умелый подбор стиля и ничего лишнего. Скорее всего это невротик, который зациклен на мнении окружающих. И тратит пол жизни, на украшение себя для других.

Но бывает и по-другому. Отсутствие несовершенств внешности или их умелая маскировка.  Может свидетельствовать о порочности человека, чтобы скрыть которую, он вынужден так тщательно маскироваться.

Естественно, здесь не обошлось без хороших генов, которые одарили обладателя отличными характеристиками. Однако, все подвержено циклическим изменениям, это естественный порядок вещей. Было пасмурно стало солнечно, было холодно, потеплело и т.д. А тут неизменный пример тотального самоконтроля. Это бросается в глаза.

Жизнь как декорация

Менталитет нашего времени, программирует всех скрывать недостатки. Отсюда многие живут ради показухи. Соблюдение маски успешного, непотопляемого, энергичного. Благополучного в семейной жизни. Обладание необходимыми атрибутами благосостояния.

И не важно, что на самом деле все прогнило, главное на людях «улыбаемся» и играем роль в бесконечном сериале «лицемерие и обман». И здесь опять можно сделать вывод, чем идеальнее семейка, тем больше там такого, что страшно представить.

Лично мне встречались примеры пар, где муж ухаживал за женой, навеличивал её, а она кокетливо хихикала с радостной гримасой. А потом бац, развод! Все в шоке, но это было закономерно, так как в реальности они уже несколько лет не то, что не спали друг с другом, но крайне редко разговаривали.

А что мы видим, например, на социальных страницах. Вылизанные фильтрами фоточки идеальной жизни. И тут тоже, можно с 80% вероятностью предположить, что чем идеальнее здесь, тем «все плохо» там, за «кулисами». 

Делаем вывод.

Поэтому при встрече, я так или иначе ищу несовершенство, легкую асимметрию и нелепость. Если нахожу, человек открыт и ни что человеческое ему не чуждо. Его пороки видно, они неприятны, но ты предупрежден. А вот когда не нахожу, то значит кто-то хочет меня убедить в том, что у него нет пороков.  А это с высокой вероятностью обман и сокрытие. И пороков там хоть отбавляй. С возрастом я исцелился от юношеского максимализма, идеализма и пepфeкциoнизма.  Я за честные и открытые отношения.  Лучше сразу на берегу поделиться своим «богатством». Чем потом получать «приятные» сюрпризы. Всем добра!

Автор: Игорь Ураев

Необходимо разложить по составляющим понятие агрессия. Чтобы осознать её со всех сторон. Нормальная агрессия. В этом предложении мы видим противоречие. Потому что, не совсем понятно, что такое «нормальная агрессия». Так как агрессия это уже не нормально.

Для начала разберем, что такое агрессия. Агрессия (отлат. aggressio — нападение) — мотивированное деструктивное поведение. Нужно добавить, что это определенная реакция. Реакция защиты. Мы привыкли ассоциировать агрессию с опасными хищниками. Особенно когда какой-то хищный зверь, например, кушает мышку. Это ошибка, кот убил мышку абсолютно без агрессии. Он просто хотел кушать.

Так мы имеем пример «агрессивного поведения», которое на самом деле таковым не является. Это ошибка интерпретатора. Ты сам интерпретируешь поведение как агрессивное.

Зачем нужна агрессия?

«Человек разрушает все вокруг для того, чтобы не разрушить самого себя.»

Зигмунд Фрейд

Я писал выше, что агрессия— это реакция защиты. Прежде всего себя, своих ресурсов, своих убеждений. То есть при любом посягательстве возникает реакция в виде агрессии. Это реакция, направленная на нейтрализацию вторжения.

Адекватность агрессии.

Иногда случается так, что вторжение в ваше личное пространство, не имеет намерения в посягательстве на наши ресурсы или убеждения. А даже наоборот, это вторжение происходит из благих побуждений. Но ты, начинаешь испытывать агрессию, только потому что, границы твоего собственного пространства нарушены. Защищаешься без нападения. Это не адекватная реакция. Потому что, ты неверно интерпретировал мотивы других людей. Придумал и разозлился.

Как решить эту проблему я описал в предыдущей статье «Меняй всех, с кем общаешься». Ты сможешь подкорректировать свои реакции.

Раздражение как форма агрессии.

Раздражение — это вялотекущая агрессия, оно тоже может быть неадекватным.  это выражение своих требований другим людям. Происходит из-за несоответствия их поведения твоим представлениям. Твоя идеальная модель отличается от происходящего в реальности. Ты расцениваешь это как нарушение границ твоей целостности, как нападение на твои устои и убеждения и начинаешь «агрессировать», но в умеренном темпе. Иными словами, раздражаться.

Выглядит как агрессия, но таковой не является.

Дисциплина

Большую концентрацию агрессии принято считать агрессивной средой. Однако, иногда жёсткость и дисциплину можно интерпретировать как агрессивность. Есть определенные цели и задачи. Для достижение которых, необходимо обязательное выполнение ряда условий. Здесь нет агрессии. Это жёсткая, четко расписанная стратегия поведения. Направленного на определенный результат.

В этом смысле люди, сконцентрированные, собравшие внутренние напряжение на достижение определенной цели. Действующие максимально сконцентрировано, отсекая все остальное. Могут показаться нам агрессивными. Это ошибочный вывод.

Страх как причина застенчивости.

В этом свете, необходимо обратить внимание на оборотную сторону медали. Застенчивость.  Человек боится проявлять себя. Про таких говорят: «Ниже травы, тише воды». Страх не дает ему проявлять свое мнение, свою точку зрения. Страх агрессивной реакции окружающих. Такое поведение напрягает и может быть расценено как скрытая агрессия. Помнишь знаменитый анекдот «Что молчишь? Всякую фигню про меня думаешь?».

Агрессия — это анти-ресурс.

К чему все это написано. К пониманию, что агрессия — это неконструктивное поведение. Это «кривая» стратегия. Которая отвлекает от достижения поставленных целей. Причин для проявления агрессии в настоящем мире крайне мало. Нам практически ничего не угрожает. Все от чего мы можем защищаться придумано нами же. Проявляя агрессию, мы тратим энергию на виртуальные страхи от виртуальных опасностей.

Необходимо, провести ревизию своих представлений. Понять, что агрессия как механизм защиты, должен быть в нас, но он не должен срабатывать по придуманному поводу.

Так или иначе ты находишься в социуме. И в разных ситуациях принадлежишь какой-либо группе людей, будь то коллектив, группа единомышленников или соседи по подъезду. Необходимо понять, что в этой группе допустима любая нормальная активность без последствий для твоей безопасности. Если ты выражаешь свое мнение, позицию или точку зрения, в спокойной и уверенной форме. Как сейчас принято говорить «с пруфами», то есть аргументировано.

Более того агрессия меняет твое состояние, учащается сердцебиение, повышается артериальное давление. Может спровоцировать головную боль, привести к хронической раздраженности, истощить тебя морально и физически.

Вывод.

Теперь ты знаешь, что это ошибочное предположение о том, что тебя непременно уничтожат если ты хоть на миллиметр, проявишься и откроешь рот. А также проявление агрессии в социальном общении не выгодно не при каких обстоятельствах. Вопрос только в одном, как часто ты обнаруживаешь в окружающем мире угрозу для себя и как на это реагируешь. Агрессивная реакция только на реальные угрозы, исключает агрессию в 95% случаев. Всем добра!

«Вас никто не может обидеть без вашего на то согласия, ведь причина обиды — мысли, а они только в вашей власти.»

Аму Мом.

Общение занимает особое место в жизни каждого. Мы общаемся постоянно и не замечаем важности этого процесса. Однако, что будет отними у нас общение. Оказавшись в комнате «без некого»?

Иллюзия общения

Когда ты общаешься с кем-либо. То впадаешь в иллюзию, что общаешься другим человеком. На самом деле ты взаимодействуешь с его образом, который был создан тобой самим. Почему так?

Задумайся, что ты знаешь, например, о своей знакомой. Огромное количество данных. Там есть о характере, темпераменте, каких-то эмоциональных особенностях, мотивах действий и т.д. Но что, ты воспринимаешь, общаясь с ней? Только ее внешний вид.  Тело и его движение в пространстве со способностью издавать различные звуки и запахи. А откуда взялись все остальные характеристики? Правильно. Ты их придумал. Создал совокупность определенных характеристик и закрепил их у себя в голове как образ.

Восприятие собеседника.

Собеседник воспринимается последующим каналам восприятия: Видишь, слышишь, можешь потрогать, можешь понюхать. Вид, размер, шершавость, запах и это все, что ты можешь знать. Даже вес тебе неведом. Все остальные характеристики ты придумал сам для себя. Эти «знания» о других имеют большое влияние на тебя. Потому что, ты по наивности вознес их в ранг истины. Но это самообман.

Кстати, другие люди про тебя тоже многое знают, гораздо больше чем видят слышат, осязают и обоняют. Им каким-то образом известно, что ты ощущаешь, чему ты придаешь важность, какие у тебя устремления.

Новая возможность

Так мы маркируем друг друга, и потом общаемся. В этом есть две новости, плохая и хорошая.

Начну с плохой, это значит, что ты находишься в иллюзии, то что ты знаешь о другом, твоя идея о нём, а не он сам. Это знание твоё предположение о нём. Твое взаимодействие с ним базируется на этом предположении, которое сильно оторвано от реальности. Тебе кажется, что ты знаешь всех на сто процентов и при этом ты осознаешь, что другие не понимают твою истинную суть и воспринимают тебя по-другому, приписывая тебе какие-то придуманные качества. Поэтому действия по отношению друг к другу не отражают реальное положение дел. Неточности и ошибки приводят к конфликтам.

А теперь хорошая новость, это в корне отменяет проблему других. Во многих книгах умные люди пишут «не пытайтесь менять других людей» или «позвольте другим быть другими». Идея понятна, хватит цепляться и приставать к людям со своими нравоучениями. И теперь, когда мы знаем о том, что о других мы все придумали сами. Становиться возможным поменять то, что мы на придумывали. Ты решил когда то, что кто-то «редиска», теперь прими новое решение взамен старого, пусть он будет сладким «мандаринчиком».

А может тебя кто-то недолюбливает. А откуда ты об этом знаешь? Сам придумал. Ну значит теперь придумывай противоположное. Так можно постепенно «прочистить» всех. Убрав из них базовые характеристики, которые тебя бесили.

Пересоздай свою историю

Образ другого человека, который ты придумал, имеет такое сильное влияние на тебя. Что ты можешь даже подстраивать историю о себе под этот образ. Например, ты рассказываешь о себе сначала подруге, потом другу, потом маме. И если сопоставить эти три рассказа, то они будут иметь отличия. Где-то будет убавлено, где-то добавлено, а где-то приукрашено. Но вдумайся это рассказ о себе, то есть твое понимание тебя самого зависит от того кому ты о себе рассказываешь.

Проекции других людей, придуманные тобой, предопределяют твою самоидентификацию. Сначала ты придумываешь других, потом придумываешь себя так, чтобы это подходило под других.

Что это дает.

Реконструируя людей в своем сознании, ты реконструируешь себя. Делая других лучше в своей голове, ты улучшаешь себя. Применив эти знания, ты можешь более четко понять природу своего поведения. И улучшить его.

Определи подлинный смысл твоих представлений о других и проанализируй эти представления. Осознай, что ты сам создал это. Затем, пересмотри, то что ты напридумал о других. По-другому сконструируй образ других людей, убрав ненужное и добавив нужное. Так ты изменишь и свою личную историю и то как ты понимаешь самого себя. Это удачная стратегия, которая поможет улучшить себя и решить проблемы взаимодействия с другими людьми. Всем добра!