И так переломный момент, осознание, так больше нельзя, быть вечно удобным, интересным, веселым, полезным, но при этом усталым, унылым, без эмоциональным для самого себя. Нехватка энергии при ношении масок притворства. Заставляет вас сбросить эти маски, обнажая истинное лицо. Этим мы снижаем траты энергии, но теперь необходимо еще её восполнить.

Активность

Самый легкий способ восполнить эмоциональную энергию, это перейти в режим простых физических движений. Не полежать на диване, а именно подвигаться, «разогнать кровь». Кому как нравиться: прогулка, пробежка, бассейн, приседания, подтягивания, отжимания. Можно подвигаться с двойной пользой, например, сделать уборку. Помойте посуду, раковину или еще что- нибудь.

Еда

Приготовьте себе вкусную и полезную еду. Не полуфабрикаты, или «бургер» в тошниловке. А именно здоровая пища из цельных продуктов. Благо рецептов много. Не сладости с чипсами, а стейк с овощами. Орехи, яички, в общем нормальный сбалансированный рацион не надо загружаться сахарами и прочими углеводами. Естественно никакого алкоголя.

Подышите.

Начните регулярно дышать по этому рецепту: Удобная поза, расслабление, медленный вдох примерно на 4 секунды, задержка дыхания примерно на 4 секунды, медленный выдох примерно на 4 секунды. 16 кругов. Это называется квадратное дыхание, придумано умными людьми, бесплатно, доступно, эффективно.

Фрагмент Статьи — [Стать настоящим]