Отметаем сложность.

Что бы сохранить мышечную массу нет необходимости постигать секреты профессионального бодибилдинга. Покупать абонемент в фитнес-центр или нанимать проф. тренера. Это не возбраняется и если есть ресурсы, то можно стать экспертом в этом вопросе, но в базе это не требует особых затрат. Для поддержания себя в форме достаточно простой физической нагрузки на РЕГУЛЯРНОЙ ОСНОВЕ. Даже самая простая физическая активность, как например пешая прогулка в течении 40- 60 минут способствует сохранению мышечной силы и повышению выносливости. Сбалансированное питание и регулярная физическая активность позволят вам сохранить и даже увеличить мышечную массу.

Фрагмент Статьи — [Лайфхак: сохранить мышцы]