МикроМысли — Блог Игоря Ураева

По сути твоя точка зрения — это элемент твоей сборки, которая определяет твои реакции. А значит и твое поведение. Можно даже сказать, что точка зрения определяет ту версию реальности, которую ты воспринимаешь.

Не реальность как таковую, а именно собственноручно созданную версию реальности, которая заставляет чувствовать себя лучше.

Например, если спросить случайного человека, «окажите ли вы помощь нуждающемуся?». То ответ будет утвердительным. Это одна реальность, в которой наш человек хороший. Готов помогать.

Но вот этот же самый человек идет по улице и видит лежащего на асфальте бездомного. Характерный запах, грязная одежда. Ой беднягу еще и вырвало, видимо перебрал некачественного алкоголя. Бездомный сто процентов нуждается в помощи. Ну как, поможет наш человек? Не факт. Потому что это другая реальность.

Одна и та же ситуация воспринята по-разному и соответственно поведение диаметрально отличается. Исследования показывают: воображаемая, способность делать благородные дела, самоотверженные подвиги, всегда выше чем реальная готовность их совершить. Хорошо находиться в реальности, где ты герой. Плохо, когда забываешь о том, что это всего лишь иллюзия.

Всем мир!

PS. В 1973 году психологи Джон Дарли и Дэниел Батсон осуществили исследование.

Суть: Студентам богословской семинарии (люди, пропитанные взаимопомощью, состраданием и прочими ценностями милосердия), давали задание выступить с проповедью «о добром самаритяне». Проповедь нужно было читать в отдаленном корпусе. По дороге в который лежал, скорчившись, специальный актер, и делал вид, что ему нужна помощь. Испытуемым было сказано, что они опаздывают и там их ждут люди.

Цель: Выяснить, окажут семинаристы помощь или пройдут мимо?

Результат: Только 10% студентов, торопившихся на проповедь «О добром самаритянине» к людям, постарались оказать нуждающемуся помощь.

©Периодические мысли!

В продолжение к статье Дрессировка внимания.

Стоя перед аудиторией в 1000 человек, можно не слабо так разнервничаться. В этой ситуации необходимо справиться с волнением на лету, так как сидеть в позе лотоса с дыханием неуместно. Как только я понял, что мой мозг перешел в режим «тревога», сердце забилось, во рту пересохло. Я предпринимаю следующее: делаю кольцо из большого и безымянного пальцев и начинаю давить, словно бы эти пальцы соревнуются кто из них сильнее. При этом направляю свое внимание в кончики этих пальцев, на их контакт друг с другом. Фокус внимания переходит к этим ощущениям. Через какое-то непродолжительное время я снова в порядке. Контролирую себя и ситуацию. Причем это не обязательно должны быть пальцы можно использовать любое ощущение.

В конце этой статьи будет техника психологической самодиагностики, которую можно проводить прямо перед каким-либо значимым событием. (собеседование, публичное выступление, знакомство и т.д.) Этот нехитрый прием поможет обрести уверенность и взять под контроль свои эмоции.

Фокус внимания на ощущении

Трюк с пальцами переводит фокус внимания непосредственно на ощущения. То есть в «здесь и сейчас». Потому что невозможно ощущать кончики сдавливаемых пальцев в прошлом или будущем, ты будешь делать это здесь и сейчас.

«Умение переключать внимания с мыслей на ощущения – это навык, который необходимо тренировать.»

 Тренировка переключения внимания позволит переводить фокус в любой момент, по щелчку пальцев. Это станет привычкой и сделает тебя почти не потопляемым. Проживать события без суждений, воспринимать мысли и чувства как явления, объекты для наблюдения.

Восприятие происходящего, без попыток вмешаться. Фокусируясь на ощущениях, ты поймёшь, что все мысли появляются и растворяются.  Практикуя перевод фокуса внимания, ты научишься переводить внимание на ощущение всего тела, с макушки до кончиков пальцев ног.

Реальное и воображаемое

Мысль о предмете — это не сам предмет правильно? Проблема в том, что для твоего мозга нет собой разницы между реальным и воображаемым. Твой мозг может не заметить разницу. Для него воображаемое может стать реальностью, которая будет записана в твою личную историю как опыт взаимодействия.

Осознать, что воображаешь и это только в твоей голове недостаточно. Воображая ты занимаешься ментальной стимуляцией. Которая способна изменять твой мозг, перестраивая связи между нейронами и изменяя тебя. И эти изменения будут реальными.

Наблюдение без взаимодействия

Поэтому переключение на ощущения — это эффективный метод. Так как появляется возможность наблюдать со стороны за мыслями.  Они будут проплывать мимо. Например, мысли о своей ничтожности не будут восприняты как реальность это всего лишь воображаемая ментальная конструкция. Объект для наблюдения. Нет опыта взаимодействия, есть только наблюдение.

Многие называют это принятием, которое ассоциируется с обреченностью. Однако это не так. Можно назвать это «принятие», можно «отпускание». Но суть остается в одном – это инструмент для управления своими мыслями без рефлексии.

Преимущества техники «с пальцами» описанной в первом абзаце в том, что она всегда с тобой. Это не амулет или талисман, который можно забыть или потерять. Применяй эту технику в любой стрессовой ситуации.

Техника психологической самодиагностики

Предварительно проведя самодиагностику тщательно обследуя свое тело. (в этот момент твое внимание уже будет переведено на ощущения). Поиск дискомфортного чувства, где оно себя проявило в теле, какой размер, форма, цвет. Как ты дышишь? Что с осанкой? Какие желания появляются в данный момент. Заглянуть в телефон, покурить, почесаться или что-то еще. Просканировав себя таким образом, ты получишь отчет о своих ощущениях и желаниях. Отчет о капризных запросах твоего мозга.

Наблюдай эти запросы, не пытаясь их отменить или выполнить. Впоследствии у тебя войдет в привычку воспринимать их как что-то знакомое само собой разумеющееся. Старые друзья опять зашли в гости. Научись любить их, наблюдая. Это успокоит мысли, и как следствие, повлияет на положительную реорганизацию нейронов. Всем мир!

©Периодические мысли

«Понимание того, на что не стоит обращать внимания, столь же важно, как понимание того, на чем следует сфокусироваться.»

Уоррен Баффет

Жизнь состоит из событий. События наполняют время разными смыслами, которые могут быть как положительными, так и отрицательными. Делятся на прибыли и убытки.

Интересным является наличие предрасположенности к восприятию. И эта предрасположенность формируется многократным повторение фокусировки внимания. То есть является привычкой. Своеобразным фильтром, через который можно смотреть на жизнь.

Предрасположенность

Навык что-то замечать, а что-то игнорировать формирует определенное эмоциональное состояние. Впоследствии внимание фокусируется на объектах способных подкрепить это эмоциональное состояние. А эмоциональное состояние стимулирует нас искать эти объекты. Так появляется восприятие, которое зациклено на самом себе.

Например, печаль и страдания. Это эмоциональное состояние будет стимулировать тебя находить грустные образы во всем, что ты воспринимаешь. Погода, события, явления, все будет подвержено депрессивной трактовке. Окружающий мир окрашивается в серые тона. И как следствие происходит усиление печали и грусти, которые стимулируют искать грустные объекты в реальности и т.д. Так появляется привычка грустить. Именно привычка, выработанная усердными действиями её обладателя.

Но на самом деле все идет своим чередом. Все события наступают в рамках статистической вероятности.

Вероятность событий

Блез Паскаль и Томас Байес доказали ошибочность мнения о существовании фортуны или невезения. На самом деле наша жизнь с ее выигрышами и проигрышами является совокупностью математических принципов. События происходят и только наше восприятие делает так, что «все плохо» либо «все хорошо».

Можно научиться воспринимать объекты и явления, которые подпитывают желаемые эмоции, вдохновляющая процедура для мозга. И затем так строить будущее восприятие. Всегда есть выбор контролировать (желательное эмоциональное состояние) или подчиниться (не желательное эмоциональное состояние).  Желательно предварительно, самостоятельно настроить себя на возможность контролировать. Всем мир!

©Периодические мысли

Возможности воображения не безграничные.  Границы воображаемого существуют.  Например, я попрошу тебя представить солнечный свет — это будет самая настоящая визуализация. И при этом ты представишь его именно таким каким видел множество раз, а также каким его видели твои генетические предки. Ты не можешь представить солнечный свет как-то по-другому. Этот образ интегрирован в твой мозг в процессе эволюции, и ты не в состоянии его переделать, да и зачем его переделывать.

Периметр воображения

Таким образом наше сознание функционирует внутри особого периметра. Эти границы естественны, так как появились в результате эволюционных процессов. Эти границы обеспечивают однообразие взглядов на те или иные явления.

Но есть и другие границы (искусственные), которые гораздо уже естественных. Границы, которые в тебя встроили другие люди либо ты сам добровольно выстроил в своем сознании. Вшил их в свой мозг по собственному желанию.

Границы от третьих лиц

Вспомним детство. Нам захотелось взять что-то. Но мама не разрешает. У нас появляется «почему?». Вопрос естественный и своевременный. Ответ на этот вопрос может лечь в основание нашего мировоззрения как граница. Граница, созданная значимым человеком. Физически нет никаких препятствий, но есть одно «нельзя потому что…». Невидимый барьер, который стопорит тебя сильнее реального.

Далее взрослея появляются другие авторитеты, которые начинают рисовать в нашем сознании всевозможные границы. Представители изотерических учений, приверженцы определенных идей и прочие строят у нас в голове целые лабиринты границ.

Самодельные границы

Лабиринты сложные и запутанные (туда не ходи, или наоборот ходи; так не делай, делай вот так; это не ешь и т.д.) По инерции мы сами начинаем облагораживать свой лабиринт, достраивая его своими собственными ограничивающими убеждениями.

Необходимо отметить, что большинство из подобных границ не имеет ничего общего с мироустройством. Они далеки от реальности. Это параллельный мир с запретами, которые видишь только ты, так как они прописаны только в твоем мозге. Слово “нельзя”, получает физические качества, словно это стена. Как закон обязательный к выполнению, только не закон природы, а закон человека.

Будет нелегко, необходимо набраться мужества, просканировать себя на предмет границ, чтобы усомниться в них. Всем Мир!

В дополнение к «Призма мироощущения»

©Периодические мысли

Что такое мозг? По своей сути это база данных. Которая постоянно обновляется восприятием окружающей реальности. В эту базу данных ежесекундно интегрируется новая информация, формируя историю твоего опыта.

В последствии этот опыт будет определять твое мировоззрение, твою собственную и уникальную реальность. Как результат работы постоянно обновляемой базы данных мозга.

Полон или пуст

Так формируется твое видение мира способность уловить что-либо в текущих событиях или даже в себе самом. Интерпретируя все происходящее как позитивное или как негативное.

Одно обще употребляемое выражение, четко показывает суть различения мировоззрений. Пессимистическое (стакан наполовину пуст) или оптимистическое (стакан наполовину полон).

Выбор позитив или негатив

Так опыт прошлого формирует мироощущение человека в целом, либо отношение его к той или иной ситуации. Причем это мироощущение подкрепляет себя само, и, если взять его под контроль, ты будешь сам выбирать субъективную реальность. Оптимистические взгляды сегодня, будут формировать позитивное мироощущение завтра.

Исследование Ричарда Уайзмана

Этот банальный алгоритм имеет научное обоснование. Подкреплен исследованием: психолог Ричард Уайзман подал объявление в газете, текст объявления содержал призыв откликнуться людей, которым постоянно везло, а также хронически невезучих. Таким образом он собрал группу людей, состоявших из «везунчиков» и «неудачников».

Цель исследования

состояла в том, чтобы выяснить. Является ли тотальная удача или постоянная «невезучесть» результатом мировосприятия.

Суть эксперимента:

участникам роздан экземпляр одной и той же газеты. За 20 секунд было необходимо внимательно изучить газету и ответить на один вопрос, сколько фотографий, вы обнаружили в газете. Участники были озадачены поиском картинок.

Однако, на одной из центральных полос газеты крупным жирным шрифтом красовалась надпись, следующего содержания «Скажите экспериментатору, что вы видите эту надпись, и получите 250 фунтов стерлингов». 

Надпись была очень яркой, бросалась в глаза, казалось не заметить её невозможно! Однако, 80% считавших себя невезучими, не увидели эту надпись.

Результат эксперимента:

«удачливость» или постоянное невезенье определяется не сверхъестественными силами или случайностью, а конкретно образом мышления.

Человек способен собрать у себя коллекцию убеждений, которые буквально заблокируют способность вовремя замечать открывающиеся возможности и реагировать на них.

Следовательно, оптимист или пессимист это есть результат твоего мышления, а не внешних обстоятельств. Человек, которому все время везет в жизни, имеет поверхностный подход к жизни, а ошибки считает возможностью получить новый опыт. С такими убеждениями нет страха пробовать новое. И обратная ситуация, постоянная зацикленность на разочарованиях, неудачах, стремление к стабильности и страх эту стабильность потерять, приводит к постоянному невезению.

Заключение

Но самое интересное, что это всего лишь субъективное восприятие. Не существует везучих или невезучих. Есть только способность уловить что-либо в текущих событиях. Одни улавливают преимущественно хорошее другие преимущественно плохое.

Можно свое мировосприятие превратить в движущую силу, которая будет само-поддерживать тебя по жизни. А можно наоборот, превратить его в многотонный груз и потом жаловаться на обстоятельства. Кстати и тот и другой тип мировосприятия имеет тенденцию к само-усилению и увеличению подобно снежному шару.  Всем Мир!

©Периодические мысли