Прозябание — бесцельное житьё-бытьё. Существует много высказываний о целеуказании. Мотиваторы, тренеры, коучи всех мастей говорят тебе, что ты должен ставить цели. И без этого твой «кораблик жизни», прозябая, поплывет невесть куда.

Но так ли важна цель?

Гораздо выгоднее знать в жизни направление. Сама по себе цель совершенно не важна. При достижении цели, ты можешь обнаружить, что не получил того удовлетворения, которое ожидал. А если ты эту цель не достиг, то ты так и не поймёшь, что она пустая. Например, вот стану я богатым и будет мне счастье! Не факт. Получая больше денег, ты сделаешь свою жизнь комфортней, но это не обязательно сделает тебя счастливее.

Настоящая цель — это не просто желание. Это то, что сожрет всю твою энергию и удовольствие от процесса.

Предлагаю интересную статью о жизни без цели. © Всем добра!

СЕКРЕТЫ ЖИЗНИ БЕЗ ЦЕЛЕЙ 

Ценность человека — не в его достижениях 
Говорят, что жизнь без цели — бессмысленна. Без четких планов время расходуется впустую, и так проходят дни, а потом годы. Но недавно появилось движение, участники которого, наоборот, уверены, что планировать свою жизнь, вредно. Давайте порассуждаем об этом более подробно.​ 

Банкир играющий на барабане 
Те, кто старается не заглядывать в будущие, обычно приводят в пример книгу Стивена Шапиро «Жизнь без целей». Их главный аргумент: следуя плану, человек может пропустить самое интересное, а результат так и не принесет желанного удовольствия (именно на это жаловалась треть опрошенных психологом). 

В давнем советском фильме «Скандальное происшествие в Брикмилле» служащий банка, живущий строго по распорядку, вдруг начинает делать то, что ему хочется: покупать себе игрушки, играть на барабане, не идет на работу. Он впервые ощущает радость и заряжается энергией, но окружающие считают его безумцем. Конечно, те, кто не желает жить «по расчету», не призывают забросить все дела и опуститься на дно. Забота о финансах для них — такая же «мелочь жизни», как чистка зубов: обязательно к исполнению, но «на автомате». Также речь не идет о бесконечных вечеринках и развлечениях — они не заряжают энергией, а совсем наоборот, приводят к опустошению. 

Считается, что истинную радость приносит все, что кажется увлекательным, страстно желаемым и необходимым. 
Вы же не планируете детально свидание с любимым человеком, если сгораете от желания увидеть его? 

Часто то, что должно принести успех в будущем, противоречит сегодняшним желаниям. Скажем, чтобы накачать мышцы, надо регулярно заниматься в спортзале. А если хочется в это время погулять? Гуляйте! А в спортзал идите тогда, когда будете уверены, что получите удовольствие от его посещения. 

Компас или карта? 
Планы Стивен Шапиро сравнивает с картой, где прочерченные прямые пути — безопасные, но довольно скучные. А ориентацию только на интересы — с компасом, который позволяет гулять, как хочется, время от времени вспоминая о нужном направлении. 

Так что же, пора забрасывать ежедневники? В этом споре нет победителей, так как и тот, и другой стили жизни подходят лишь для части людей. Большинство приверженцев спонтанности обладают правополушарным типом мышления, то есть способны делать несколько дел одновременно, воспринимают информацию целостно и не любят ее делить на главное и второстепенное. А вот левополушарным людям такое «свободное плавание» приносит только дискомфорт. Для них важно только ощущение перспективы, их самоуважение повышает самодисциплина, преодоление трудностей. Если такого человека во время отпуска нацелить на отдых «по наитию», без четких планов, он заскучает. Так что определите для себя, о чем вам комфортнее думать — о настоящем или о будущем. В первом случаи достаточно «компаса», во втором необходима «карта». 

Секреты жизни без целей от Стивена Шапиро 

1. Не бойтесь заблудиться. 

В жизни нет правильных и неправильных решений. Уйти куда-то в сторону, сделать крюк — ничего плохого в этом нет. Даже неверный, на первый взгляд, поворот — это ваш шанс приобрести новый опыт. 

2. Ищите удачные возможности. 

Всегда будьте готовы к появлению новых вариантов действий, которые могут возникнуть там, где их совсем не ждешь и тем более не планируешь. Жизнь без планов помогает не упустить шансов чего-то достичь. 

3. Цените не то, что будет, а то, что у вас уже есть. 

Наслаждайтесь моментом. Думайте о своей синице в руках, а не о журавле в небе. Любите себя здесь и сейчас, а не в фантазиях, таким, каким хотите увидеть когда-то. Поймите, что ценность человека — не в его достижениях. 

4. Ищите приключения. 

Жизнь без цели — не способ впадать в безделье, а шанс не упустить богатый и разнообразный опыт. Поэтому не упускайте возможность увидеть и испытать что-то новое: города, увлечения, должности, людей. Каждый день дает вам новые возможности делать маленькие открытия. 

5. Не думайте о результате. 

Цель в будущем вызывает эмоциональную зависимость, ведь вы постоянно настроены на достижение результата. Его отсутствие может вызвать депрессию. Но ведь многие планки человеку не всегда дано взять, хоть ему и все по плечу. Другое дело — заниматься тем, что можно бросить, как только расхочется. Бесцельные действия сродни поведению ребенка, который постоянно меняет занятие, не думая, зачем он это делает, и обычно жизнерадостен. Вы просто наполняетесь энергией для новых дел. 

От себя хочу только добавить, что оба вида образа жизни имеют полное право на существование, так как в реальности все относительно, и то, что работает у одного, не обязательно будет эффективным для остальных, из-за личностных предпочтений, индивидуального осознания, осязания, понимания, присвоения каждому аспекту бытия своих личных оттенков/значимости и так далее и тому подобное. Более того, по моему мнению, эти два направления должны даже сочетаться, просто ориентироваться на разные уровни. Планирование и поставление целей — очень важны, только вот касаться им следует преимущественно карьерных целей или некой приоритетной деятельности, того, чего вы стремитесь достичь в первую очередь. Например, у вас есть цель, но чтобы она реализовалась нужно каждый день (неделю, через день, в определенные дни и т.д.) работать над тем-то и тем-то, дабы до конца недели выполнить такой-то объем целенаправленной работы, а до конца месяца уже такой-то и, в конечном итоге, рано или поздно, прийти к «пункту назначения»; первоочередной задачей планирования является расписания приоритетных задачей и последующие выполнение их по данному списку в определенные временные рамки. 

Но категорически нежелательно — увидеть свою цель и нацелится на определенный сценарий, по которому якобы должно все происходить, в неких воображаемых рамках. У вас есть цель и есть план действий, вот и ориентируйтесь на их выполнение. Всему остальному же просто предоставьте шанс случиться. В конце концов, вы же не знаете за каким именно поворотом вас будет ожидать успех. Возможно, он гораздо ближе или гораздо значительнее, чем вы его себе представляете. Кроме того, не стоит принуждать себя (кроме тех случаев, когда это действительно приносит вам удовлетворение) планировать все остальные аспекты жизни. Умейте наслаждаться ею и с предвкушением ждать, что же там особенного произойдет за новым поворотом. Желаю удачи! 

© Евгений Пороговский

Щедрый транжира и при этом состоятельный, и властный. Альтруист и эгоист в одном флаконе.

Миф о «настоящем мужчине», который сочетает не сочетаемое. Будет тратить на букетики и подарки, закрывать все желания женщины и при этом иметь внушительный капитал. Этот миф живет в умах женщин и изрядно портит им жизнь.

Капитал и жадность.

Мужчина с капиталом, будет иметь качества, которые легко назвать жадностью или эгоизмом. Но это работает только так. Капитал собирается из маленьких зажимов и отказов. Пример с платьями из газет для жены это конечно перебор. Но вот отказать благоверной в покупке брендовых туфелек из последней коллекции это нормальная практика для состоятельного мужчины. Называть это жадностью глупо и не дальновидно.

Привычка экономить

Дело в том, что путь к капиталу сопряжен с определенными действиями «на всем экономить», которые со временем перерастают в привычку. Эта привычка остается даже тогда, когда мужчина становится очень богат. При чем «на всем» это значит, что и на своей женщине в том числе. И если она этого не понимает, то ей надо искать офисного работника, жить с ним от зарплаты до зарплаты и один раз в год ездить на море. Жизнь удалась! Ну или стать сильной и не зависимой, тоже вариант.

Женщина с начала тянет по мелочам из мужчины ресурсы, а потом удивляется, что у него нет большого капитала. А этот капитал как раз и размазан в её гардеробной комнате и других «хотелках». И как результат претензии о несостоятельности топятся мужчиной в водке. Далее этот сценарий описывать нет смысла.

Взаимный тест не сядет ли на шею.

Интересная цитата, которая как бы само объясняет корыстный мотив женщин. «Если женщина серьёзно относится к мужчине и рассматривает его как возможного партнёра, она будет ждать затрат и подарков. И очень огорчится, если этого не будет, именно потому, что мужчина ей нравится.» ©Анна Кирьянова

Такое своеобразное тестирование на кошелек, а потянет ли он такую как я?

У мужчин тоже есть подобное тестирование на «потреблятсво». Когда состоятельный кавалер с «капиталом». Приезжает на свидание на ржавой «четырке», в потертых джинсах. И неуверенно светит своим пустым бумажником по каждому поводу.

Оба варианта ущербные так как являются результатом тревожности и желания подстелить солому, там, где можно поскользнуться.

Необходимо решать проблемы по мере поступления. А не думать о том, что еще не наступило. И сразу выбрать, что тебе нравиться, партнёр или закрытые им у тебя потребности. И честно само презентовать себе мотив вступления в отношения. Принимая соответствующие последствия.

Позиция «я не такая я жду трамвая». Но мне нужны подарочки со стороны женщин. И «она мне сядет на шею и оттяпает полцарства» со стороны мужчин. Ни в какие ворота. Тут сразу можно мило улыбнуться и помахать друг другу ручкой, даже не начиная этот проект.

Экономика отношений.

Нам постоянно предлагают ложный выбор — либо ты живешь за счет других, либо позволяешь кому-то сесть тебе на шею. Это порождает чувство тревоги за материальные блага. Данное чувство тревоги не совместимо с отношениями мужчины и женщины, где есть любовь, страсть и химия. И никто не у кого не сидит на шее, им просто хорошо вместе.

Вариант, когда с первых минут оба друг друга начинают щупать за кошельки это расчет. Такие отношения токсичны так как являются средой для избыточных ожиданий и претензий если эти ожидания не оправдались.

Все мы потребители, в той или иной степени. Нужна еда, жилье и немного одежды. Какие-то бытовые предметы для личной гигиены. В этом контексте букетики и подарки это возможный и желательный. Но не обязательный атрибут для отношений.

©Игорь Ураев

«Отказ от сегодняшних удовольствий ради будущих благ альтруисты называют самопожертвованием. Но если кто-то упорно трудится, чтобы стать выдающимся нейрохирургом или скрипачом, причем здесь жертва? Совершенно ни при чем. Напротив, распланировать свою жизнь так, чтобы в будущем получить максимальную отдачу (и в материальном, и в духовном смысле), — значит поступать как самый настоящий разумный эгоист.

Пожертвовать ладью, чтобы взять ферзя, — не слабый, а, напротив, очень сильный ход.»

Понятие эгоизм трактуется как нечто плохое, однако подобное отношение порождает множество ограничивающих убеждений.

В противовес эгоизму существует альтруизм. Эти две полярности плохая (эгоизм) и хорошая (альтруизм) находиться в противоречии. Но так ли хорош «альтруизм» и так ли плох «эгоизм».

Необходимо структурировать эти понятия и в этом нам поможет статья Варламовой Дарьи, которую я нашел для тебя.

Осознай основной посыл, который избавит тебя от излишних сомнений. Фокусировка на том, что ты делаешь, не взирая на «других», это реализация своего потенциала на сто процентов, которая будет благом для всех. Эгоизм, как забота о личных интересах, а не поведение варваров и проходимцев.

Тем более что на вопрос, почему заботиться о собственной жизни считается аморальным, а о чужой — высоконравственным, альтруизм не дает никакого, пусть даже самого путаного ответа. ©Всем добра!

Эгоистов принято порицать, а готовность жертвовать своими интересами ради чужих считается оптимальной моделью поведения в благополучном обществе. Но так ли все однозначно? Питер Шварц, почетный член и бывший председатель совета директоров Института Айн Рэнд в книге «В защиту эгоизма: почему не надо жертвовать собой ради других», которая недавно вышла в издательстве «Альпина Паблишер», развенчивает ряд мифов об эгоизме и утверждает, что у каждого из нас есть неотъемлемое право пользоваться результатами собственных трудов себе во благо.

Мы формулируем свои представления о мире с помощью понятий. Но в нашем обиходе нет понятия «доброго» эгоизма. Определение, которое должно относиться к честным вершителям своих судеб, переносится на беспринципных захребетников.

Аутентичное определение эгоизма («действовать в собственных интересах, подчиняясь голосу разума») ловко изъято из нашего лексикона. И это не просто ошибка альтруистов, — это самый настоящий подлог, чудовищное искажение фактов, в результате которого из языка исчезли понятия, которыми можно было бы оперировать при сравнении альтруизма с эгоизмом. Альтруизм всегда хорош, а эгоизм — плох. Отсутствует само поле для дискуссий о том, хорошо или нет быть эгоистом. Понятие разумного, творческого и независимого человека оболгано и вычеркнуто из нашего обихода.

Свою ложь альтруисты расцвечивают рассуждениями о том, что эгоист — существо равнодушное и бесчувственное, что его интересуют только деньги, что дружба и любовь несовместимы с преследованием личных интересов и что все эгоисты — зацикленные на себе мизантропы. На самом деле личная заинтересованность может быть и материальной, и духовной. Посудите сами: тот факт, что у вас есть друг или любимый человек, дает вам массу преимуществ. Мы общаемся лишь с теми людьми, которые нужны нам. Мы любим лишь тех, кто нам дорог. И если вдруг, наслушавшись альтруистов, вы воспылаете любовью к первому встречному (если такое вообще возможно), — о, это будет воистину самоотверженный поступок! Возлюбить чужого, и тем более врага, — для этого требуется полное самоотречение. Но настоящая любовь всегда эгоистична. Ее не раздают направо и налево как милостыню. Только представьте себе: вы объясняетесь кому-то в любви не потому, что видите в любимом массу достоинств, а просто из жалости. Это же полный абсурд. Любовь не имеет ничего общего с благотворительностью. Мы любим потому, что данный человек для нас бесценен. И такая любовь доставляет бесконечную радость. Любить, желать прожить всю жизнь с человеком, который для нас олицетворяет все самое прекрасное на свете, — очень личный и эгоистический выбор. И только грубый и бессовестный альтруист способен все перевернуть с ног на голову, называя любовь и дружбу жертвенными отношениями.

Питер Шварц, «В защиту эгоизма»

Альтруисты извратили не только понятие «эгоизм». У них свое, особое представление о жертвенности. Что значит «пожертвовать»? Вряд ли это значит просто что-то кому-то отдать. Если мы даем продавцу в магазине деньги, чтобы купить продукты, это всего лишь сделка. При этом мы отдаем меньшую ценность (деньги) за большую (продукты). Жертвенный поступок означает нечто прямо противоположное: мы отдаем большую ценность в обмен на то, что вообще не представляет для нас ценности. Пожертвовать — значит понести убыток: именно поэтому альтруисты и считают жертвенность добродетелью. Если старшеклассника отвлекают от учебы, вынуждая мыть полы в школьной столовой, его заставляют приносить жертву. Если мать велит сыну отдать любимую игрушку сорванцу, который непременно ее сломает, — она требует от сына жертвы.

Простой рабочий, сующий пьяному бродяжке часть своего заработка (его вдруг взяло за живое, что кому-то живется еще хуже, чем ему самому), тоже приносит жертву. Можно привести в пример множество поступков, совершаемых в ущерб собственным интересам во благо других.

Дальше — больше. Отказ от сегодняшних удовольствий ради будущих благ альтруисты тоже называют самопожертвованием. Но если кто-то упорно трудится, чтобы стать выдающимся нейрохирургом или скрипачом, причем здесь жертва? Совершенно ни при чем. Напротив, распланировать свою жизнь так, чтобы в будущем получить максимальную отдачу (и в материальном, и в духовном смысле), — значит поступать как самый настоящий разумный эгоист. Пожертвовать ладью, чтобы взять ферзя, — не слабый, а, напротив, очень сильный ход. Вот если вы захотите сыграть в поддавки из жалости к слабому противнику, тогда такой шаг вполне можно будет назвать жертвой. Солдат, идущий на войну, когда враг перешел границу, не приносит никакой жертвы. Он просто защищает от агрессора свою свободу и своих близких. Но если его отправляют на край света с так называемой «гуманитарной миссией» (например, чтобы остановить межплеменную резню), его поступок можно назвать жертвой, потому что конфликт в далекой стране совершенно не затрагивает его личных интересов.

«С точки зрения альтруистов, отказ от сиюминутных удовольствий ради будущих благ — жертва, а вот отказ от будущих благ в пользу сиюминутных удовольствий — эгоизм»

Альтруисты не видят разницы между совершенно разными поступками. Инвестиции в собственное будущее (сегодня ты откладываешь доллар, чтобы в будущем получить два) они называют самопожертвованием. Но ведь такая модель поведения в корне отличается от действительно жертвенного поступка, когда ты отдаешь свои два доллара навсегда, становясь «сторожем брату своему».

С точки зрения альтруистов, отказ от сиюминутных удовольствий ради будущих благ — жертва, а вот отказ от будущих благ в пользу сиюминутных удовольствий — эгоизм. В газете читаем статью об одной футбольной команде, озаглавленную «Во всем виноваты эгоисты». Репортер спрашивает игроков о причинах огромного количества поражений в сезоне. В ответах постоянно звучит слово «эгоизм». «Пока одни ребята сидят дома и набираются сил, изучают план игры, прокручивают на видео рабочие моменты, другие всю ночь шляются по барам и наживают себе неприятности». Этих балбесов «товарищи по команде считают эгоистами».

Значит, напиться до посинения, чтобы на следующий день запороть игру, — это эгоизм, а сидеть дома, не притрагиваясь к спиртному, чтобы добиться победы, — самоотречение.

Компании, которые по собственной близорукости рубят сук, на котором сидят, обвиняют в эгоизме. Бизнесменов, пытающихся сэкономить на качестве товара и в результате теряющих клиентов и разоряющихся, считают корыстными. Атилла с его бездумной, без оглядки на последствия, погоней за наживой или его рафинированный брат Бледа с его безумными выходками сегодня считаются олицетворением эгоизма, — и это несмотря на то, что ложь и насилие возвращаются, как бумеранг, не служат личным интересам и не приносят благ в будущем. Зато, если ты уже сегодня начинаешь думать о дне завтрашнем и о будущих благах, если ты нацелен двигаться вперед и мыслишь рационально, — альтруисты скажут, что ты «жертвуешь собой».

На сегодняшний день не существует четких дефиниций важнейших понятий, связанных с нравственностью, а расплывчатые определения лишь усугубляют положение. Под эгоизмом понимают не заботу о личных интересах (понятие из области этики), а поведение варваров и проходимцев.

Жертвенностью считают не обмен некой ценности на то, что ценности не представляет, а отказ от сиюминутного удовольствия. Альтруизм не определяют, как подчинение себя другим, а отождествляют с любовью и уважением. Увы, приходится признать, что в головах людей царит путаница, которая делает их беззащитными перед тиранией альтруизма.

На ключевой вопрос, почему заботиться о собственной жизни считается аморальным, а о чужой — высоконравственным, альтруизм не дает никакого, пусть даже самого путаного ответа. Человек-хищник — эгоист, говорят они, и вопрос о том, почему истинный эгоизм считается злом, повисает в воздухе.

© Adam Voorhes

Но если мы проявим настойчивость и попытаемся развеять туман, окутывающий наши представления о нравственности, мы вдруг увидим, что призывы к самопожертвованию не имеют под собой никаких логических оснований. Нет никакого оправдания ни физическому, ни моральному рабству. Нельзя привести ни одного убедительного довода в пользу того, что человек должен подчинить свою жизнь служению другим людям. Наша жизнь принадлежит только нам, и никто не имеет права посягать на нее.

Но если альтруисты не способны привести никаких разумных доводов в пользу своего подхода, на что же они опираются? Альтруизм ищет поддержку в области иррационального. Требовать жертвы во благо других — все равно что рассказывать сказки про загробную жизнь и про то, что воду можно превратить в вино. Тут мы имеем дело не с фактами и логикой, а с их противоположностью — слепой верой.

Понятие «альтруизм» было сформулировано французским философом XIX в. Огюстом Контом. Уж он-то прекрасно понимал смысл этого понятия, определяя его как «религию человечества». Обосновывая свой подход к этике, он писал о «фундаментальной и неопровержимой доктрине», которая заключается том, что «сердце должно служить уму». Его подход становится ясен из следующего высказывания: «Всякий постулат, претендующий на универсальность, может выводиться исключительно из области чувств».

Иными словами, нам предлагают стать альтруистами, руководствуясь не разумом, а чувствами. Наши представления о нравственности мы должны получать не эмпирически, а по наитию, не посредством знаний, а через веру, не потому, что в этом есть какой-то смысл, а несмотря на то, что его нет.

Альтруистическая доктрина принижает роль разума, и люди начинают верить, что превратятся в атилл, если начнут жить для себя. Нам постоянно предлагают ложный выбор — либо ты живешь за счет других, либо позволяешь кому-то сесть тебе на шею. Если постоянно твердить, что преследовать личные интересы — вредно и некрасиво, а жертвовать собой ради других — полезно и благородно, люди оказываются сбитыми с толку. Они начинают верить, что область морали вообще неподвластна разуму, и сдаются, решив, что нравственный выбор требует отказа от свободы воли.

Посеяв всю эту путаницу в головах, альтруисты довольно потирают руки. Не пытайтесь понять нравственность умом, твердят они. Моральные истины происходят не от ума, а от сердца. Разум тут бессилен. Не надо никаких объяснений, — просто верьте. Верить? Во что? В то, что мы должны подчинить себя чужим потребностям. Этого от нас требует общество.

В кодексе альтруиста нет даже намека на логическое обоснование того, что мы обязаны приносить себя в жертву. Более того, альтруисты отрицают саму необходимость хоть какого-то вразумительного ответа на этот вопрос. Если признанные авторитеты объявляет жертвенность добродетелью, спорить бесполезно. Огюст Конт радостно приветствовал христианство с его «подчинением разума вере», ибо вера, по его мнению, «есть служение человека Человечеству». Иными словами, нужно просто заставить себя верить в необходимость самопожертвования. Нужно безропотно принять ее, не задавая вопросов.

Если из кодекса альтруизма убрать словесную шелуху, окажется, что ничего другого там нет.

©Варламова Дарья

Ты реагируешь так, и твоя реакция начинает тебе мешать. У тебя появляются спутники такие как раздражительность, нервозность, все это приводит к потере чувства внутреннего комфорта. 

Несоответствие между понятием «надо» и собственными желаниями начинает чувствоваться очень остро. Явная необходимость решать вопросы, как нужно именно тебе. Понимание, за свою жизнь отвечаешь только ты, и ты можешь сделать все, что захочешь в разумных пределах конечно.

Внутреннее напряжение как ресурс.

Состояние, которое определяет твой прогресс, дискомфорт — прямое следствие внешних обстоятельств. Включается, когда изучается что-то новенькое. Когда требуются дополнительные усилия, чтобы «включить голову», построить новую или видоизменить имеющуюся нейро-сеть. Возникает, когда нужно сделать что-то незапланированное, или то, что делать не хочется.

Многие считают это состояние злом и всячески пытаются бороться с ним. Не подозревая, что таким образом идут против своего же развития. Внутреннее напряжение — это состояние «компас», который показывает куда двигаться и где нужно посмотреть и все изучить.

Отдых в меру

Человек стремиться к отдыху и комфорту, к деградации.  Работа над собой и напряжение, то есть заниматься чем-то, что вызывает напряг — не хочется.

Смотреть очередную серию сериала, или пустое общение о пустых событиях (кто с кем переспал, кто кого послал, кто что купил, кто обоср@лся, а кто Д’Артаньян) во общем «за жизнь» с друзьями, предпочтительней чем сходить в спортзал или получить права на вождение.

Я не против отдыха и развлечений, я за оптимальное соотношение пропорций, не должно быть перекосов, соотношение 50 на 50 плюс минус 10 в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Некоторые отдых брезгливо называют «лень», а за тем призывают к ратному подвигу в борьбе с ней. Однако я считаю лень хорошим ресурсом, позволяющим восстановить силы.

Когда напряжения слишком много

В общем понятно, что напряг и отдых полезен, но что делать если внутреннее напряжение осатанело и перестало покидать тебя. Тотально заполонив твою жизнь. Напряжение, которое сильно забирает у тебя силы. Ты чувствуешь, что идешь на пределе, на износ и через определенное время наступает упадок сил, слабость и в общем — неприятное ощущение. Называемое дискомфортным чувством.

Это напряжение возникает при значительном эмоциональном переживании или если человек находится в состоянии сильного мыслительного процесса над решением какой-то важной для него проблемы, решает какие-то нужные ему задачи, находится в мыслительном поиске чего-то, чего найти не может.

И это уже совсем другое напряжение. Зацикленность на решении, не дает тебе найти это самое решение. Ты ходишь по кругу сам не понимая этого. Между тем, твои силы таят.

Работа с напряжением

В классическом понимании в ситуации появления внутреннего напряжения, дискомфортного чувства. Есть два способа поведения: выстраивание копинг-стратегии, концепт разработанный в 1966 Лазарусом (сознательная модель поведения) либо применение психологических защит, понятие, введенное З. Фрейдом (бессознательная модель поведения).

Я не буду останавливаться подробно на описании копингов и защит. Информации очень много можно ознакомиться если есть желание. Меня интересует вопрос эффективности этих стратегий поведения.

Основным критерием, отличия копингов от защит является сознательность их применения. Работаем с дискомфортным чувством на сознательном уровне, значит это копинг. На бессознательном, значит это психологическая защита.

Однако копинги и защиты имеют одну направленность, защищают индивида от внутреннего напряжения, дискомфортного чувства и направлены на восстановление комфортного уровня психологического состояния. Но что произойдет если сознательные копинги потерпят неудачу, вероятнее всего появится бессознательное защитное поведение.

Несмотря на частичные совпадения между этими двумя концептами, а также то, что копинги и защиты описывают разные грани одних и тех же процессов. Это разные формы адаптационного процесса.

Применение этих стратегий нецелесообразно в виду их низкой результативности.

Не все стратегии копингов можно назвать адаптивными, например, избегающий копинг нечто иное как не адаптивное поведение, даже не смотря на всю сознательность его применения. Некорректно психологическом смысле избегание называть «адекватной» стратегией. «Вы боитесь собак? Я вас сейчас подлечу, вот вам копинг. Если увидели собаку. Бегите, бегите и еще раз бегите как завещал Лазарус.»

Негативное самоопределение как причина напряжения

 
Предлагаю посмотреть на вопрос дискомфортного чувства под принципиально иным углом. Для понимания необходимо абстрагироваться от обстоятельств, которые вызывают у тебя хроническое напряжение, и посмотреть внутрь себя. Ответить на вопрос: мне дискомфортно потому что я какой? Именно негативное самоопределение (тупой, лох, слабый и т.д.) дает тебе это напряжение. Желание скрыть свою ничтожность от окружающих является источником постоянного напряжения, дискомфортного чувства.

Итак, выстраивается цепочка, 1) негативное самоопределение; 2) вызываемое им чувство; затем идет третий обязательный элемент. Это твое поведение. В такой ситуации у тебя есть всего два варианта поведения:

Вариант А. Делаешь то, что делать не хочешь;

Вариант В. Не делаешь то, что хочешь сделать;

Осознавая эту не замысловатую схему легко разорвать цикл вызывающий внутренние напряжение. Определись с негативным самоопределением. Само презентуй его себе и прими, сказав «да я такой». Затем отпусти. Далее по цепочке, тебя отпускает напряжение, так как скрывать уже нечего, ну и соответственно твое поведение уже не имеет деструктивных элементов. (нет необходимости давить на газ и тормоз одновременно.) Ты опять можешь расслабляться.

Так появляется новая модель поведения, ты можешь забить на то, что о тебе подумают «другие» и делать, что вздумается в рамках общественного порицания конечно. Со временем это будет усиливаться положительным подкреплением и превратиться в доминанту определяющую стиль твоего характера.

Я рассмотрел только один аспект, возможно есть и другие, например, решения, которые ты сам принял в детстве и сейчас их соблюдаешь, хотя они мягко говоря «ни к селу, ни к городу». Модели поведения из детства по примеру взрослых, а пример не всегда хорош, либо фобии, различные травмы.

Данная публикация не носит общих рекомендаций, но возможно поможет кому-то разобраться в своих «загонах», и это главное. Всем добра!

© Игорь Ураев

В продолжение темы о «энергетических вампирах», хочу поговорить еще об одной возможности переложить ответственность за свое эмоциональное состояние на другого человека.

Слив негатива

Многие авторы подробно раскрывают проблему передачи негативных состояний, таких как тревога, злость, страхи и т.д. от одного человека другому. Проблема раскрывается и объясняется на подробных примерах, однако четко сформулированного решение найти сложно? Так как оно отсутствует. И это не спроста. Решить проблему слива негатива невозможно находясь на уровне этой проблемы.

Небольшое пояснение. Если вы верите, что кто-то может слить на вас свои негативные эмоции, то вы в ловушке. Для решения необходимо взглянуть на ситуацию под принципиально иным углом. Подняться над этой смысловой конструкцией и увидеть, что это не более чем попытка переложить ответственность за свое эмоциональное состояние на другого человека.

Например, маму обидела свекровь, мама разозлилась, почувствовала себя никчемной, плохой матерью и т.д. далее душевные страдания и по итогу эта самая мама срывается на своей дочери и орет на неё как сами понимаете кто. Вечный вопрос, кто виноват, что молодая мамаша наорала на дочку? Ответ: конечно свекровь, эта с позволения сказать с@чка передала ей некое «возбуждение», а она передала его своей дочурке. Как это удобно для мамы неправда ли. Ведь она по-прежнему хорошая, белый ангел с пёрьями в волосах, а вот свекровь… это дыра в преисподнюю из которой сочится, а иногда брызгает яд!

С такой философией мама никогда не задумается над тем, что проблема её ора на свою дочь находиться в ней самой. Она всегда будет выносить причину своих срывов за пределы своей компетенции, в нашем примере, в свекровь. А потом упиваться позицией жертвы в «непонятках», когда же ей снова прилетит от свекрови. Уловили суть?

Если проблема за пределами вашего влияния вы её решить не можете, вам остается только терпеть.

Решение

А теперь то самое решение, которое я искал и не нашел. Иной взгляд на проблему слива негатива, помойных ведер, и прочего. Нам показывает, что это простая лазейка сбросить себя ответственность за нехорошее на другого. По формуле «я хороший, это он меня нехорошим заразил, поэтому я так себя повел, но я хороший.» Проблема в том, что человек не может контролировать свои реакции. А за тем, подавляет их, ошибочно идентифицируя состояние подавления как страх, обиду или что–то еще.

Я не исключаю что тревога, страхи и пр. другого человека может воздействовать на тебя. Зеркальные нейроны работают у всех. И это нормально. Но если ты при виде орущего человека, сразу начинаешь орать в ответ. Или подавлять дикое желание поорать, то проблема на твоей стороне о не на его. Работай с гневом, страхом, тревогой, не задумываясь откуда он прилетел. Это чувство уже тебя захватило принимай его как своё собственное и отпускай.

Не помню дословно, но есть одна притча про стрелу, которая попала тебе в ногу, что ты будешь делать?  Вытаскивать её и обрабатывать рану, останавливая кровотечение или думать кто её в тебя пустил.

 При всем моем уважении к гештальтпсихологии в целом и к Фредерику Перлзу с его «помойным ведром» в частности.  Я все-таки имею мнение, что данная проблема — это миф. И решается она только осознанием горькой правды, о том, что за любые чувства страх, гнев, тревогу, которые тебя захватили, ты отвечаешь сам. Нет третьих лиц виновных в том, что ты эмоционируешь. Это твоя реакция на них или на что-то еще. И соответственно работай со своей реакцией самостоятельно. В конечном счете тебе выбирать кем быть «помойным ведром» или хозяином ситуации.  

©УраевИгорь

В продолжение темы о спаде энергии, хочу рассмотреть один аспект.  А именно одного мифического персонажа.

«Есть люди, которые тянут из вас энергию, просто нагло сосут сук@. Вот ведь какая несправедливость. » Наивный странник

Хочешь раз и навсегда избавиться от них, тогда читай статью. Она поможет найти главного вампира. Разобравшись с которым, ты раз и навсегда покончишь с этим вопросом.

СПОЙЛЕР: Главный находится в зеркале.

Интернет заполонен рассказами про такое явление как энергетические вампиры.

И если ты повелся на эти сказки, то у меня для тебя есть новости, ты перекладываешь ответственность за свое состояние на других. Это тупик, который отнимет твое время. Искать или видеть причины СВОИХ состояний во ВНЕШНЕМ мире это ошибка, о которой подробно я написал в статье «Спад энергии». Но вернемся к вампирам.

Высосали всю энергию.

Как правило ситуация описывается следующим образом: «Если в обществе какого-либо человека ты начинаешь испытывать странный дискомфорт: все валится из рук, начинает болеть голова, портится настроение… Знай – этот человек настоящий вампир. «Ты так думаешь? Тогда ты в ловушке.

Логика нарушена изначально. «тебе плохо в присутствии человека, значит проблема в нем, а не в тебе». НО ПЛОХО ТО ИМЕННО ТЕБЕ!  Причем здесь этот человек. Это ты реагируешь на него, это твоя реакция.

Подавление гнева

Например, тебя бесит какой-то парень, ты испытываешь гнев на него. Однако ты считаешь, что «гнев» — это не хорошо и начинаешь подавлять свою эмоцию гнева. На подавление тратишь очень много энергии и как следствие у тебя упадок сил.

Именно борьба с собой отнимает твои силы, а не какие-то там «вампиры».

Ты сам принимаешь решение и сливаешь свою энергию на борьбу с самим собой. Это в корне меняет проблему потери энергии. Так как при таком раскладе ты теперь сам можешь принять решение не сливаться по каждому поводу.

В нашем примере с гневом, признай свой гнев, проживи его и отпусти. Если с ним не бороться он быстро сойдет на нет. Удерживание гнева требует энергии. И как только гнев отпущен, энергия, которой ты удерживал его, теперь освобождена для созидательного использования.

Далее можно посмотреть почему на этого человека ты реагируешь именно так. Выгодно ли тебе так реагировать на людей. И т.д.

Ты сливаешься сам

Твоя реакция возникает изнутри как реакция на стимул. Удерживание — давления подавленной и вытесненной эмоции, которая является отражением твоего собственного сознания. Это огромная дыра куда можно слить всю свою энергию. Таким образом, это — содержание твоего сознания, а не внешние факторы опустошают тебя и вызывают упадок сил.

Нет никаких «энергетических вампиров», оставь эти сказки. Управляй эмоциями, это твои помощники, а не враги. Читая эти строки, возможно у тебя появился вопрос, как управлять? Читай ниже.

И в заключении небольшая техника.

Подготовка:

Лежа, постарайся максимально расслабиться. Постепенно. Сконцентрируйся на скулах и расслабь их, твой рот приоткроется. Далее расслабляем, горло и шею, затем грудную клетку, плечи, руки, мышцы таза, ноги, все тело максимально расслабить. И затем расслабиться еще в 10 раз сильнее. Расслабляться с каждым выдохом в десять раз глубже. Полное расслабление.

Теперь обрати внимание на то как ты дышишь скорее всего твое дыхание поверхностное, с задержками, без сильной работы диафрагмы. Дай возможность грудной клетке максимально развернуться. Дыши глубоко и редко.

Переходим к интеллектуальной работе с гневом:

Необходимо определить все то, что тебе «не нравится»: злость, обида, боль, и даже агрессия и ненависть и так далее.

Я не склоняю тебя к проявлению, драке и хамству, просто нужно признать, что такое желание в принципе может возникнуть у тебя, и в этом нет ничего плохого. 

Почувствуй благодарность своим эмоциям за то, что они окрашивают твою жизнь разными красками. Ну или хотя бы мысленно поблагодари их.

Вспомни ситуацию, когда какое-то чувство в тебе проявилось, где ты его чувствуешь в теле. Постарайся увеличить интенсивность этого чувства в несколько раз. При этом нужно находиться в полном расслаблении и дышать как описано выше.

Попробуй вспомнить момент, когда ты решил подавлять это чувство, поблагодари всех и себя, в том числе, кто причастен к этому решению и отпусти их всех. Теперь они и ты сам разрешили испытывать эти чувства.

Где в теле принятая тобой эмоция, позволь этому чувству растечься по всему твоему телу. Делай это на полном расслаблении и глубоком и спокойном дыхании.

Ты принял решение: Позволил себе испытывать эти эмоции. Разрешил их испытывать и проживать. Получил новый опыт проживания этого чувства, без борьбы с ним.  Поблагодари себя за это разрешение и за этот опыт. Осознай непринятие, отторжение этих эмоций и отпусти это непринятие. Отпусти это чувство и пусть оно будет столько сколько нужно.

Отпускай принятые и разрешенные эмоции. Проговори.

Даже несмотря на то, что я сейчас испытываю [назови чувство]. Я целиком и полностью, люблю и принимаю себя, свое тело, свою личность, а также то что я сейчас испытываю [назови чувство]

[назови чувство] отпускаю.

Поплачь если захочется это очень эффективно для отпускания эмоций, которые долго подавлял.

Возможно ты погрузишься в состояние дремоты и спокойствия. Это не удивительно, ты проделал огромную интеллектуальную работу. Тебе нужен отдых, поспи проснёшься обновленным человеком. Но не забывай отпускать чувства, возможно надо будет еще и еще. Их слишком много в тебе. Больше чем ты, можешь себе представить. Всем добра!

©Игорь Ураев

Твоя жизнь циклична, ты испытываешь два состояния – состояние подъёма (наполненность) и состояние спада (опустошенность). Это твои внутренние циклы, так ты живешь. Но иногда ты ошибочно, пытаешься связывать свой подъем или спад с объективными, внешними обстоятельствами и все свои силы бросать на то, чтобы изменить их или избежать. Это так же глупо, как ругать тренажёры, в том, что ты устал, тренируясь на них. 

Спад энергии надо использовать по назначению. Как? Читай статью. Пусть и коряво, но все же я попытался сформулировать, как из спада энергии выжать максимум пользы. 

Подъем энергии

Жизнь циклична, состоит из подъёмов и падений. И «это норма». На подъёме у тебя крылья, все решаемо, все подвластно именно тебе, все красотки мира твои, да что там красотки, весь мир принадлежит тебе.

На подъёме ты чувствуешь себя умелым, компетентным, эффективным, живым, любящим и отдающим, и испытываешь всеобъемлющую радость, активность, уверенность и ясность. В этом состоянии ты можешь быть очень эффективным в мире.

Однако жить все время на подъёме не получается не у кого. Хоть это дворник, хоть топ менеджер. Не хочу быть категоричным, может кто-то и может, но я таких не встречал. Поэтому бывают периоды спада. Организм берет свое право на отдых. Уныние. Пораженчество. Невозможность. Слишком тяжело. Совсем один. Опустивший руки и так далее.

Спад энергии

Спад или откат – это неотъемлемая часть твоей жизни. Некоторые их боятся и избегают, обвиняя кого-то или что-то в их наступлении, а можно научиться извлекать пользу для себя из каждого такого периода.

Спады и откаты— это нормально, а вот если ты начал обвинять кого-то или что-то в своих спадах — это не нормально. Тут сработает универсальная формула. Если проблема в тебе, ты можешь её решить. Если проблема в не тебя, то решать её будет в разы сложнее. Обвиняя кого-то в том, что происходит конкретно с тобой, ты отдаешь свою власть. Ты выносишь проблему за пределы зоны твоего влияния.

Так, например, тебя бесит твоя работа, но ты вынужден на неё ходить. Некоторые тренера и коучи, которые по сути являются простыми пизд@бол@ми, будут тебя учить «пора менять работу». Придавая этому контекст, что это не твой «путь» и прочее «бла бла бла». Но где-то в глубине ты понимаешь, что работа, хорошая если не сказать пизд@т@я. Что это твое дискомфортное чувство мешает тебе вкусить все прелести этой работы. И что смена работы ничего не даст, и ты будешь бегать с места на место. А потом поняв, что везде одно и тоже. Что причина не в работе, не в окружении, не в людях, ни в каких-то внешних обстоятельствах. Причина твоих страданий в твоих реакциях на внешние обстоятельства. В твоих решениях так реагировать, которые ты когда-то принял (скорее всего в детстве).

Причем так происходит не только с работой, но и в отношениях. Сменив несколько партнеров, приходишь к пониманию, что человека сменил, а проблема остается с тобой.

Некоторые начитавшись изотерических опусов, начинают думать, что из них вытянули или даже высосали эту самую энергию. Не бери с них пример, они тебя научат плохому. Кстати этот маразм требует подробного рассмотрения. Об этом вот эта статья «Твари сосущие», в этой статье в конце подробно описана техника управления гневом.

Момент осознания реальной причины. Когда ты взял на себя ответственность за свое состояние. Это момент истины для тебя ты начнешь отслеживать реакции, а не избегать их, постоянно меняя работы, партнеров, места жительства. Меняешь внутреннее, но не внешнее. Теперь ты меняешь свои реакции, а не внешние стимулы. Отслеживая реакции, невыгодные для тебя. Ты начинаешь их менять на новые выгодные.

А твои спад и откат — это момент перестройки нейронных связей при смене способов реагирования. «Капитальный ремонт мозга», требующий огромных энерго-затрат. И приведя себя в порядок можешь идти любой дорогой, работать на любой работе. Находиться в отношениях с любым человеком. Быть свободным.  Выбирать и брать, то что тебе нравиться и подходит. Нет необходимости искать свой путь, так как все пути теперь твои. Тебе нужно только выбрать. Всем добра!

©Игорь Ураев

Нейромаркетинг — прикладная нейронаучная дисциплина, использующая открытия, связанные с работой мозга, на нужды рынка.

Твои манеры, выражения, стиль одежды, виды имущества, которые ты выбрал, марку автомобиля, которым ты управляешь, тип жилья, который ты имеешь, место где ты живешь, этикетки на продуктах, которые ты покупаешь. Если внимательно проанализировать выборы, которые ты совершил, то увидишь, много абсурдности и глупости. Покупка одежды и личных вещей часто обусловлена не их удобностью и практичностью, а надписями и брендами.

«Это свидетельствует только об одном, мы открыты для манипуляций. Нами можно очень легко управлять. Огромные суммы денег выуживают из наших кошельков в обмен на глупости. Комичность ситуации в настоящее              время заключается в том, что люди гордятся тем, насколько сильно их эксплуатируют.» Дэвид Р. Хокинс ©

О механизме такого обмана читай в статье ниже.

Нейромаркетинг

Как рынку удается обмануть мозг — самую умную систему на планете? 

Мозгу требуются тысячелетия на малейшие изменения: он заперт в темноте черепной коробки и не в курсе, что началась эра технологий, что нет риска стать жертвой какого-нибудь существа, которое не прочь тобой полакомиться, или умереть от голода, что еду не надо преследовать и добывать. Он по-прежнему реагирует на все, как реагировал тысячи лет назад, словно с тех пор ничего не изменилось. Его задача — сделать так, чтобы мы дожили до репродуктивного периода, получили ценную калорийную пищу, завоевали подходящих половых партнеров и успешно размножались, передавая свои гены. 

Дофамин

Дофаминовое поощрение — это один из механизмов так называемой лимбической системы, которую очень условно считают основным эмоциональным процессором мозга. Она расположена большей частью под корой больших полушарий, так как сформировалась в процессе эволюции раньше них. Эту древнюю структуру иногда называют «горячей системой мозга». Она реагирует на стимулы быстрее, чем мы успеваем это осознать, и предпочитает получать награду как можно скорее. 

Нейромаркетинг использует целый набор инструментов, активирующих и распаляющих горячую систему, минуя наше сознание. Еще до того, как мы начинаем понимать, что происходит, над организмом берут верх базовые эмоции, заставляя нас вести себя так, будто мы на грани голодной смерти, человеческий вид находится под угрозой вымирания — и только наш зажор и безудержное совокупление могут всех спасти. 

Распаленный картинками, запахами и обещаниями, мозг заставляет нас верить в реальность будущего вознаграждения, так что мы продолжаем вновь и вновь жать на рычаг, потребляя то, что приносит больше нервозности и опустошенности, чем удовлетворения. Механизм поощрения, который был так полезен для наших предков-приматов, сегодня оказывает нам медвежью услугу, когда онлайн-магазины, игры, приложения для быстрого секса, доступный заказ наркотиков, всегда открытые супермаркеты и рестораны связаны в большую дофаминергическую систему взлома мозга.

Неокортекс

Однако есть, более молодая система — кора полушарий, неокортекс. В основном именно она отвечает за высшие психические функции и «делает нас человеком». Расположенная в области лба префронтальная часть коры считается «самой рациональной». Она связана с планированием, принятием решений, контролем желаний и эмоций, сдерживанием потребностей. Иными словами, если «сила воли» и существует, то локализована она именно здесь. Это то, что называют «холодной системой». Более молодое образование, кора работает медленнее лимбической системы, которая реагирует мгновенно и «громко». Томография может даже засечь состояние конфликта сознательных и бессознательных интенций, а вместе они и формируют наше поведение. 

Алкоголь и наркотики, стресс и недостаток сна не только делают лимбическую систему «громче», но и наносят удар по префронтальной коре, мешая мыслить рационально и стратегически — и позволяя рынку вытрясти начисто вашу свинку-копилку.

Что делать.

Чтобы помочь своему мозгу, нужно тренировать префронтальную кору и пытаться решить непростую задачу — различать ложные (из-за которых мы становимся фрустрированными и зависимыми) и истинные (придающие нашей жизни ценность) награды. Это вовсе не легко, ведь система поощрения «предъявляет права» на самые доступные удовольствия. Но уже понимание того, как все устроено, может сделать борьбу за контроль над своим мозгом чуточку проще, даже в моменты дофаминовых помутнений.

Чтобы помочь мозгу стабилизировать работу префронтальной коры и дофаминовой системы, есть несколько простых до банальности правил.

1. Достаточное количество сна напрямую связано с самоконтролем и эффективностью работы префронтальной коры: депривация отдыха делает нас растерянными и импульсивными.
2.  Постоянный стресс и перенапряжение приводят к тому, что вы становитесь более уязвимым перед дофаминовыми триггерами, это касается не только физической, но и эмоциональной усталости.
3.  Питание — один из самых простых способов разгрузить дофамин из мозга: исключите сахар и простые углеводы из рациона или ограничьте их количество, избегайте чересчур соленой и жирной еды, а также усилителей вкуса вроде тех, что добавляют в фастфуд, полуфабрикаты и чипсы.
4.  Кофе, сигареты, алкоголь, амфетамины и кокаин взрывают систему поощрения. Слезайте, если можете.
5.  Физическая активность улучшает кровообращение, и мозг получает больше кислорода. А от энергоемких занятий организм переживает кратковременный контролируемый полезный стресс, который стимулирует выработку эндорфинов, повышая настроение надолго.
6.  И главное: сфокусируйте внимание на том, что вы действительно любите.

Заключение

Желания полезны, пока вы контролируете себя и не путаете «хочу» со стремлением к счастью, пока эти удовольствия имеют смысл в контексте ценностей конкретно вашей жизни. Внутреннее вознаграждение трудно «пощупать», зато процесс достижения поставленных перед собой целей тоже вызывает выбросы дофамина, а когда миссия выполнена, мы чувствуем удовлетворение и испытываем радость во всей ее полноте, поскольку сделали что-то такое, что связало в командной работе нашу префронтальную кору и систему поощрения.

ИСТОЧНИК: [ https://knife.media/dopamine-loop/ ]

Чтобы осмыслить себя без масок и притворства. Без учета мнения окружающих. Тебе нужно признать свои негативные самоопределения. Быть готовым взглянуть на самые отвратительные грани твоего существа, признавая их наличие, как части себя. Только после принятия, с ними можно работать. И тогда твои внутренние демоны станут твоими помощниками. Оприходовав свои реакции, ты сможешь управлять ими.

Ты знаком с собой только на половину, знаешь себя преимущественно с привлекательной, светлой стороны. А в темную сторону смотреть не хочешь. Избегаешь любые обстоятельства, которые напоминают тебе о теневых аспектах твоей личности. Это создает огромные ограничения и сильно уменьшает твою свободу.

Попробуем окунутся в глубины нашей «тени». Войти в каждую комнату и посмотреть, что там находиться:

[АПАТИЯ И ДЕПРЕССИЯ]

Уныние. Пораженчество. Невозможность. Слишком тяжело. Совсем один. Опустивший руки. Замкнутый. Ушедший в себя. Отрезанный. Покинутый. В депрессии. Истощенный. Нереализованный. Пессимистичный. Равнодушный. Невеселый. Бессодержательный. Нелепый. Бесцельный. Беспомощный. Несостоятельный. Слишком уставший. Отчаявшийся. Поставленный в тупик. Забывчивый. Фаталист. Слишком поздно. Слишком старый. Слишком молодой. Машинальный. Обреченный. Негативный. Несчастный. Бесполезный. Потерянный. Бессмысленный. Мрачный. Пресыщенный.

[ГРУСТЬ]

Ощущение печали и потери. Одиночество. Чувство «если бы только…». Жалость. Ощущение того, что все тебя бросили, боли, беспомощности и безнадеги. Ностальгия. Меланхолия. Депрессия. Невосполнимая утрата. Ощущение разбитого сердца. Тоска. Разочарование. Пессимизм.

[СТРАХ]

Когда ты становишься испуганным, осторожным, зажатым, напряженным, застенчивым, безмолвным, суеверным, защищающимся, недоверчивым, угрожающим, неуверенным, боязливым, подозрительным, робким, замкнутым, виноватым и полным страха перед аудиторией. Существует страх перед болью и страданиями, страх перед жизнью, страх перед любовью, страх близости, страх отказа, страх перед неудачей, страх перед Богом, страх перед адом, страх перед проклятием, страх перед нищетой, страх насмешек и критики, страх оказаться в ловушке, страх оказаться некомпетентным, страх перед опасностью, страх неодобрения, страх перед скукой, страх ответственности, страх принятия решения, страх перед авторитетом, страх перед наказанием, страх перемен, страх потери безопасности, страх перед насилием, страх потерять контроль, страх перед чувствами, страх манипуляции, страх быть обнаруженным, страх высоты, страх перед сексом, страх быть самим собой и ответственностью за это, а также страх перед самим страхом.

[СТРАСТЬ]

 Выражается также в жадности, навязчивой идее, голоде, зависти, ревности, цеплянии, накопительстве, беспощадности, фиксации, бешенстве, преувеличении, чрезмерных амбициях, эгоизме, похоти, собственничестве, контроле, идеализации, ненасытности и жажде наживы. «Никогда не доволен». «Никогда недостаточно». «Должен иметь».

[ГНЕВ]

Месть, оскорбление, негодование, ярость, ревность, мстительность, злоба, ненависть, презрение, кара, спор, враждебность, сарказм, нетерпение, разочарование, негативность, агрессия, насилие, отвращение, подлость, неповиновение, вспыльчивость, тревожность, сквернословие, жестокость, утаивание, угрюмость, надутость и упрямство.

[ГОРДОСТЬ]

Сверхценная идея, отрицание, игра в мученика, чрезмерная самоуверенность, высокомерность, хвастливость, «надутость», чувство наличия преимущества перед другими, надменность, ханжество, тщеславие, эгоцентризм, самодовольство, равнодушие, чопорность, снобизм, предвзятость, фанатизм, набожность, презрительность, эгоизм, неумение прощать, избалованность, ригидность, покровительство, осуждение.

Это не полный список. Но вполне достаточный. Читая этот список. Не торопись отрицать, знай — это твоя сила, вытесненная в «Тень». То, что ты когда-то посчитал неуместным, неудобным, плохим и глубоко спрятал не только от чужих глаз, но и от своих собственных.

Это ущемляет твою целостность. Жизнь наполовину часто сопровождается фоновым чувством собственной неполноценности и ощущением, что живется как-то в пол силы.

В поисках целостности своей жизни тебе необходимо познакомиться со статьей, опубликованной ниже. Всем добра!

ПОШАГОВАЯ ТЕХНИКА РАБОТЫ С ТЕНЬЮ

Поиск (выслеживание) Тени

Тень очень сложно вытащить на поверхность сознания простым усилием мысли. Когда дело касается бессознательного содержания, приходится иметь дело только с косвенными его проявлениями. Существует множество способов выслеживания и анализа тени. Например,

1. Наши противоположности. Составить список тех характеристик, которые мы любим в себе самом. Теневые аспекты, как правило, будут черты, противоположные записанным.
2. Избыточная реакция на других людей. Когда мы судим других или нас что-то сильно раздражает, этот один из явных признаков нашей собственной тени. «Он постоянно уклоняется от ответственности» — это всего лишь проекция нашего собственного уклонения от ответственности. То, что мы презираем или не любим в других – это то, что мы будем стремиться скрывать в себе самих.
3. Юмор и ирония. Увы, но это зачастую всего лишь проекция нашего собственного подавленной жестокости или подавленный страх быть осмеянным или ранимость. Если вы неуверенный в себе, то возникает страх стать объектом насмешек или боязнь участи «козла отпущения», и мы начинаем по принципу «лучшая защита – это нападение» атаковать других своей иронией и шутками.
4. «Оговорки по Фрейду». В этих языковых оговорках очень часто проявляется наше подлинное я. «Надеюсь, у тебя не получится добраться на мой день рождения. Ой, я хотел сказать получится …» В первой фразе было истинное нежелание видеть человека.
5. «Неправильно понятое поведение». Нам кажется, что мы проявили одну черту (заботу о ближнем), но вас восприняли превратно (как назойливую демонстрацию своей значимости). Увы, как правильно говорят, другим виднее. Как проявились, так вас и восприняли.
6. Сны. Тень обычно проявляется во снах.
7. Фантазии. Тень также зачастую проявляется в ваших мечтах.
8. Поведение под действием алкоголя. Ведь недаром говорят «что у трезвого на уме, то у пьяного на языке»

Мы воспользуемся техникой составления списков. Для этого нам нужно будет, как бы сделать шаг в сторону, и посмотреть на ситуацию несколько беспристрастным взглядом, то есть перейти на 3 позицию восприятия. И для нашего исследования сначала составим несколько парных списков. Сделаем это в два этапа. Начнем с самого простого и очевидного, с той части Тени, которая ближе всего к сознанию и до которой можно добраться без особых усилий.

1й этап – «Я САМ»

1 список. «Что во мне хорошего» и «Что во мне плохого». Пишите быстро и честно. Каждый пункт должен быть в два-три слова максимум. Для контроля вспомните несколько реальных примеров из жизни, когда вы ярко проявляли каждое из качеств. Это будет самый поверхностный уровень понимания.

2 список. «Каким я хочу быть» и «Каким я не хочу быть». Здесь мы подключаем воспоминания и размышления о других людях. Это уже уровень ценностей — попытка нащупать тот индивидуальный шаблон, по которому у вас происходит деление людей на хороших и плохих. Эти списки должны выйти, как можно более длинными. Думать над ними пока тоже не надо — просто записывать все, что приходит в голову. Здесь действует принцип мозгового штурма — количество важнее качества. Анализировать будем на следующем этапе.

3 список. «Хороший человек» и «Плохой человек». В них нужно обобщить те наборы качеств, которые были получены ранее. Посмотрите внимательно на уже готовые списки и попробуйте их проанализировать. Многие качества можно будет сгруппировать и назвать каким-то одним ярким и веским словом. Сделайте это, но на этот раз уже не спешите и подходите к делу вдумчиво и терпеливо. В результате должен получиться этакий концентрат, два списка отборных ярких качеств, названных четко и ясно. Размытые невнятные формулировки здесь уже неуместны. Чем проще и короче слова, тем лучше.

Таким образом, мы прояснили сознательный пласт темной и светлой сторон своей души. Никаких больших открытий на этом этапе не происходит, это только подготовка и тренировка в том, чтобы называть вещи своими именами. Такое умение очень важно, поскольку за витиеватыми формулировками очень удобно прятаться от горькой правды, поэтому нужно лишить себя такой лазейки.

2й этап. ДРУГИЕ.

Второй большой этап — это попытка нащупать не осознаваемую часть своей Тени. Это сложнее и опаснее для душевного равновесия, но в целом тоже пока ничего страшного.

4 список. «Те, кто задевает» и «Те, кто очаровывает»

Определите тех людей, которые вас эмоционально задевают или впечатляют. Вспомните конкретного человека из круга своих знакомых, который вызывает у вас резко негативные эмоции — раздражение, злость, обиду. Главное, чтобы этот человек явно вызывал внутреннее отторжение, и чем сильнее, тем лучше.

Нужно вписать те самые качества, которые больше всего вас в нем раздражают. Сначала можно писать все подряд, что приходит в голову по памяти — конкретные поступки, ассоциации, созвучные качества — но в итоге в список опять должен превратиться в концентрат из четких формулировок. Если вспомнили несколько человек, пройдитесь по каждому и дополните общий список.

Заканчиваем работу над этим списком, когда ничего нового уже в голову больше не приходит. Торопиться здесь не нужно. Черновой вариант можно составить за один присест, а потом просто дополнять этот список по мере необходимости. Может вспомнится кто-то из прошлого, может вспомните цепляющее вас качество у человека, которого вы в целом считаете хорошим. И так далее.

Ну и последним штрихом, расставьте пункты вашего списка по порядку — от самого важного (самого плохого), к менее важным. В процессе дальнейшей работы порядок может меняться — это нормально.

Все это был только первичный сбор информации, так что не нужно тешить себя иллюзией, что составление списков само по себе что-либо изменит. Мы это уже обсуждали — для реальных перемен нужны конкретные действия. Так что основная работа еще впереди.

Знакомство с тенью

Если в первом шаге мы отстранено рассматриваем беспокоящего нас человека (а точнее — своё восприятие и свою проекцию), то во втором шаге мы двигаем свою проекцию ближе к собственной идентичности. То есть мы переходим на вторую позицию восприятия и начинаем диалог. Делать это мы тоже будем в два этапа.

1 й этап. ВОСПОМИНАНИЯ.

Самое первое и самое важное, что нужно сделать, — это найти в себе проявления каждого из тех качеств, которые оказались в «плохом» списке. Делать это нужно терпеливо и тщательно, потому что поверхностные размышления не дадут нам нужного эффекта.

По каждому пункту нужно вспомнить 3–5 ситуаций, где вы проявляли это качество со всей отчетливостью. Сначала попробуйте вспомнить сами, а потом, если есть у кого, можете спросить у других людей. Со стороны темную сторону видно лучше, ведь точно так же, как вас раздражают ни в чем не повинные люди, точно так же и вы раздражаете окружающих, не совершая ничего по вашему мнению предосудительного.

Вот, для примера, список «плохих» качеств:

Враждебность; Назойливость; Глупость; Равнодушие.

Берем первый пункт «Враждебность» и ищем в своих воспоминаниях, где эта самая враждебность проявлялась. Разумеется, искать нужно не какую-то абстрактную враждебность, а то самое внутреннее переживание, которое вы назвали этим словом, составляя свой список.

Нужно все время помнить, что пункты списка — это ярлычки к переживаниям, а не сами переживания. Далеко не всегда получается вспомнить проявления того или иного качества с первого захода. Чем больше сил потрачено на подавление, тем лучше маскируется проявление этого качества и тем сложнее восстановить с ним связь. Та же «враждебность» может проявляться на каждом шагу, но память просто не может сфокусироваться на том, что так долго подвергалось гонениям. Поэтому, если не получается что-то вспомнить сразу, нужно дать себе время (день, неделю, месяц — сколько потребуется).

Ключевой момент в поиске таких воспоминаний состоит в том, чтобы найти все свои отвергнутые черты в своем же опыте — так, чтобы сформировалось четкое понимание того, что все эти «негативные» качества действительно есть в вас самих и вы их действительно регулярно проявляете.

Вспоминать нужно до тех пор, пока не останется никаких сомнений, что соринка в чужом глазу — это отражение бревна в вашем. Враждебность, глупость, равнодушие или что там еще оказалось в вашем списке — это ваша повседневность. Десять-двадцать-тридцать лет вы проявляете все эти качества и изо всех сил стараетесь убедить себя, что ничего подобного в вас нет. Но оно есть, и это нужно признать.

2 й этап. НАБЛЮДЕНИЯ

Второй этап работы, который плавно вытекает из первого — это самонаблюдение. Сначала мы перебирали воспоминания, чтобы сориентироваться, где, как и в каких ситуациях может проявляться темная сторона, а теперь возвращаемся в сегодняшний день и ищем, как «негативные» качества проявляются сейчас.

Это процесс, растянутый во времени — начавшись однажды, он может вообще никогда не закончиться. Научиться быть внимательным к своим проявлениям — это очень полезный навык, который сильно облегчает дальнейшее развитие.

Суть самонаблюдения состоит в том, чтобы продолжать вести привычный образ жизни, не пытаясь в нем специально что-либо изменить. Все что нужно — это по мере сил следить за тем, не всплывет ли само собой какое-то из качеств. Нужно жить дальше, добавив к привычному потоку сознания дополнительный вектор — выслеживание в своем поведении теневых качеств. Именно этот процесс приносит в итоге осознание, необходимое для дальнейших перемен.

За вытеснением негативных качеств стоит определенная логика, которая и делает их негативными. Однако эту логическую последовательность довольно легко разрушить и тем самым немного ослабить внутреннее напряжение.

Например, лживость, может быть осознанной стратегической дезинформацией. Или, если речь идет о самообмане, то лживость выполняет роль предохранительного механизма, без которого психика могла бы пойти вразнос.

Назойливость — настойчивость. Капризность — избирательность, чувствительность. хороший вкус. Глупость — готовность к новому и неизвестному. Властолюбие — амбициозность, социальное выживание. И так далее по вашему списку.

А для тренировки можно вообще любые качества так трансформировать и затем проделать противоположное упражнение — рассмотреть плохую сторону всевозможных хороших качеств. В эту игру полезно играть постоянно, до тех пор, пока будете ловить себя на том, что какое-то качество кажется вам абсолютно хорошим или абсолютно плохим. Хорошим знаком будет, если внутри появится чувство неопределенности — неспособность однозначно рассудить, какое качество плохое, а какое хорошее. Из такого состояния уже гораздо проще позволить себе проявлять весь спектр своих душевных качеств.

Теперь остается только принять Тень в свою жизнь — сознательно позволить проявляться тем качествам, которые раньше были под строгим запретом. Нужно перестать бояться быть нехорошим человеком. Подумайте — чем это вас так пугает? Чего вы так боитесь лишиться, если вы перестанете изображать из себя хорошего? Хотите ли вы всю жизнь прожить в этом страхе? Нужно признать, что есть много моментов и жизненных ситуаций, когда эти качества могут быть полезными.

Трансформация тени.

После того, как заглянули в глаза своей Тени, главное не испугаться, а принимать все философски спокойно. Никто не идеален. Нужно научиться дружить со своей Тенью. Третий шаг по традиции будет состоять из двух этапов.

1-й этап. СИТУАТИВНАЯ ТРАНСФОРМАЦИЯ.

Вы определяете шаги, которые вам нужно будет предпринять для того, чтобы достичь нужного состояния, отношения, поведения. Это могут быть конкретные действия, новая модель поведения, новая форма взаимоотношений, размышления, чтение и так далее. И вы начинаете практиковать эти действия и модели. Шаг за шагом, день за днем. Постоянно, не позволяя себе жульничать и лениться. Это может быть быстрый процесс, может быть долгий. Может быть простой, может быть сложный. Это зависит от конкретной ситуации и от вас самого. Но делать это необходимо, иначе трансформация не произойдет.

2й этап. ПОСТОЯННАЯ ТРАНСФОРМАЦИЯ.

Вам следует продолжать работу с Тенью постоянно. Но уже не в такой формальной форме, как мы с вами сделали. Следует автоматически отслеживать свои реакции на других людей и прислушиваться к другим людям. Именно от других людей приходит много ценных подсказок, только мы редко хотим их признавать. Так и происходит «узнавание себя», и вместе с ним снимается внутреннее напряжение из-за несоответствия каким-то рамкам. И отсюда же приходит доверие к самому себе — когда внутри больше нет темных углов, когда шкаф больше не гремит костями, восприятие жизни и поведение становится более цельным и уравновешенным. Когда больше не нужно рвать себя на части, жить становится проще.

Персональный блог Елены Павличенко

Поделюсь с вами тем, что знаю сама, — о том, как протекает каждый кризис. Если вам сейчас плохо, или вы подавлены теми изменениями, которые с вами происходят, это, возможно, поможет вам понять, где вы находитесь на карте кризиса. Моя любимая Вирджиния Сатир описывала девять этапов этой спирали, — ибо каждая здоровая система, будь то человек или организация, меняясь, проходит их все, и делает это беспрерывно.

Этап 1. СТАБИЛЬНОСТЬ

Все хорошо, и никто ничего менять не хочет. Все радует, все идет замечательно, и все всех устраивает. Система в этот момент красивая, устойчивая, обжитая.

Этап 2. НОВЫЙ ЭЛЕМЕНТ, или УХУДШЕНИЕ

Ни одна здоровая система не является закрытой или герметичной, ни одна открытая система не существует без новых элементов. Таким элементом может стать событие, решение, не обязательно плохое, — например, пара, много лет живущая в гражданском браке, решает пожениться. У семьи рождается ребенок. На работу берут кого-то нового. Вводится новое правило. Даже стремление тщательно оберегать стабильность парадоксальным образом является системоразрушающим элементом, ибо в каждом застое есть зерно кризиса.
И когда наступает второй этап, все словно ухудшается, замедляется, портится. Если вы раньше мирились сразу после ссоры, теперь вы миритесь через два часа или через три дня. Если вы с каждого вложенного рубля получали 40 копеек прибыли, то теперь получаете 30 при тех же равных. Начало этого этапа похоже на то, как если бы вы идете под горой и сверху на вас падают камушки.

Конец этого этапа при определенных обстоятельствах иногда похож на сход лавины.
Основной симптом этого этапа — оглядка назад с мыслью — «как там все было хорошо». Как все вернуть? Возможно ли это? Какие усилия нужно приложить, чтобы стало так, как раньше?

Этап 3. ДЕПРЕССИЯ. ЗАМИРАНИЕ

На этом этапе становится понятно, что ничего вернуть не удастся. Что так, как раньше — уже не будет. При тяжелых кризисах есть ощущение, что вы все потеряли. Или потеряли очень много. Прежние отношения, прежнее состояние, прежние ресурсы.
Основной симптом этого состояния — поза эмбриона по утрам, когда вы не в силах распрямиться и разогнуться, вам хочется сжаться в комочек и не хочется вставать. Это депрессивное состояние.
Меня часто спрашивают — как долго оно может продлиться? Я не знаю. От нескольких дней до нескольких месяцев. Очень важно дать себе время на то, чтобы прожить этот этап.

Этап 4. НАДЕЖДА

Если так, как раньше, уже не будет, и мне нечего терять, то, может быть, можно что-то сделать, чтобы стало лучше? Такая мысль обычно робко приходит в голову человеку, который однажды утром понимает, что он хочет жить дальше. Просто дышать, смотреть в окно, жить. Что-то делать. Что-то менять. Может быть, я еще смогу быть счастливым, — думает он. На этом этапе обращаются за помощью к специалистам. Что-то вяло пробуют, пока не имея на это особых сил. Впускают в свою жизнь новых людей, не особо рассчитывая на что-то. Просто соглашаются попробовать что-то другое. Я в свое время именно на этом этапе пошла учиться танцевать танго с ощущением, что делать все равно нечего, и мне все равно, чем заняться.

Этап 5. НОВЫЕ СМЫСЛЫ

Это самый интересный, коварный и соблазнительный этап. Здесь появляются силы. Здесь появляются новые люди. Но самое главное — здесь появляются вопросы! К себе и к миру.
Какой сейчас мой самый главный смысл? От чего мне хорошо, от чего плохо? Какой я теперь? Что для меня важно и ценно? Кто вокруг меня и кого я хочу видеть вокруг себя? Очень часто здесь полностью меняется круг общения, правила жизни, и появляется либо новое хобби, либо новая работа, либо новое партнерство, либо новый образ себя. Человек запоем вбирает новое, ему на голову валятся ответы на вопросы. Это этап знаков и символов, которые легко читаются и помогают двигаться дальше.

Одна моя клиентка на этом этапе, приходя на прием с вопросом менять ей кое-что в жизни или не менять, — вдруг увидела рекламный баннер, на котором огромными буквами было написано «Меняйся!». Этот баннер висел там раньше, но она прочитала его как послание именно в тот момент, когда бессознательно созрела к новому этапу. Пока не было сил — она не видела надписи.

Коварство этого этапа заключается в том, что пока мы в нем, наша жизнь кажется снова осмысленной, счастливой, хоть и трудной. И есть большой соблазн так и остаться в нем навсегда. Тот, кто всю жизнь ищет новые смыслы, находя себе все новых и новых гуру, новые учения, тот, кто все время мотается куда-то в поисках откровений, и при этом в его жизни нет новых событий, кроме этих, нет новых фактов его биографии, а отношения с людьми, со своим благополучием и с социальным статусом остаются прежними, — возможно, застрял на этом этапе. Ибо следующий пугает.

Этап 6. ЗОНА ПРАКТИКИ

Это действительно самый опасный и пугающий этап кризиса. Все, что вы узнали, наработали, — должно быть воплощено в жизнь. Если вы узнали что-то новое о людях и о себе, вы не сможете говорить «да» там, где вы хотите сказать «нет». Вы не сможете отказываться там, где давно хотите согласиться. Вы отчетливо слышите себя. Вам уже не так легко себя обмануть. И все это не гарантирует того, что новые знания вы начнете воплощать в жизнь. Ведь это риск!
Каждый пятый не рискует, так и оставшись на предыдущих этапах. Пробовать новое, реагировать по-другому, перестать делать так, как привык, делать по-другому, даже если кажется, что это провал, — вот задача этого этапа.
Здесь на дыбы встают все ваши психологические защиты. Они оберегают нас от боли, но и от развития тоже. Они говорят, — ты что, дурак, брать на себя ответственность? Ты что, дура, первой проявить инициативу? На этом этапе взлетает тревога и хочется спрятаться под одеяло.
Но какой же восторг там, где пробуешь новое, — и у тебя получается что-то совершенно восхитительное! В начале этого этапа мы девять раз из десяти реагируем по-старому. В конце — девять раз из десяти мы делаем по-новому.
Позволять себе получить новый опыт — единственное средство меняться по-настоящему.

Этап 7. ОПЫТ

Опыт это действительно то, что нас меняет. Никакое понимание никаких процессов не меняет нас так, как меняет нас проживание этих процессов. Другое состояние. Другое ощущение. Другое взаимодействие.
Доктор Хаус говорил — «Люди не меняются». И я с ним соглашусь, с поправкой, — если оберегают себя от нового опыта. На этом этапе мы с упоением пробуем делать все совсем по-другому.

Этап 8. ИНТЕГРАЦИЯ

Здесь мы оборачиваемся. И говорим: ого, какой путь я прошел. Все ошибки, все косяки, все достижения, — все мое. Я молодец. Я сделал это!
Пожалуйста, не приставайте на этом этапе к людям, находящимся на других этапах своих кризисов. Здесь очень большой соблазн сказать — эй, это так просто, встань и иди! Я сделал это! Вспомните себя в этапах замирания, депрессии или надежды. Вы едва шевелились. У вас были другие ресурсы.
Поэтому, оборачиваясь на пройденный путь, присвойте себе все, с чем вы справились. И живите дальше. Вы сделали это!

Этап 9. СТАБИЛЬНОСТЬ — 2

То же самое, что и первый этап. Обжитое, заслуженное, проработанное.

Наслаждайтесь, ибо это спираль, и живое неизбежно начинает меняться, и вам покажется, что все опять плохо, но это не так.

ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ:

— Сколько времени длится каждый этап? — неизвестно, и зависит от того, какой кризис, какие входящие в нем участвуют, сколько у вас ресурсов, и тд. Предсказать невозможно;
— Каждый раз будет так плохо? — нет, опытные люди со временем перестают бояться спускаться в эти долины и низины, и дают себе время на все этапы. А прокаченные, как серферы, пользуются кризисом, как способом избавиться в своей жизни от лишнего и все перестроить;
— Можно ли меняться без этих ужасных провалов? — можно, если вы не будете считать зону обжитого комфорта единственно возможным своим обиталищем и сами будете двигаться в нужном направлении; так, например, те, кто учатся или осваивают новые зоны своей профессии, обходятся, как правило, без заметных спадов. Но это некомфортная роль новичка и ученика, не все к ней готовы;
— А если у меня нет сил? — нужно отнестись к этому с уважением и дать себе необходимое время на то, чтобы силы вернулись;
— А если мне совсем не хочется ничего менять или двигаться? — не меняйте и не двигайтесь, ничего страшного, это нормально;
— Могут ли этапы накладываться друга на друга, возвращаться? — могут переходить друг в друга без четко выраженной границы или приливать-отливать силы;
— Может все рухнуть сразу или друг за другом как эффект домино? — может, это значит, долго игнорировалась необходимость что-то менять; да и кто из нас такой смелый, чтобы менять превентивно?
— Могут быть разные этапы для разных сегментов жизни? — обычно так и бывает, работа на втором этапе, личная жизнь на пятом, — нескучно;
— Что же теперь, не посидишь в покое, начнется эта спираль, и все потеряю? — очень важно, что переходя из изменений в изменения вы теряете не все. Ревизия своих ресурсов очень важна. Взять с собой все наработанное из старой в жизни в новую, не обесценивать — это большое дело. Пользоваться плодами своего труда и развития — большое дело.

И я хочу поддержать тех, кто сейчас находится внутри любого этапа. Я знаю, сколько вам требуется мужества, чтобы идти вперед. Не сдавайтесь. Обращайтесь за помощью к окружающим людям. Берегите себя. Уважайте себя. В зоне комфорта нет развития; без зоны комфорта нет ресурсов; без ресурсов нет шага вперед. Все взаимосвязано и не способно существовать отдельно; нет хороших и плохих шагов на этом пути, каждая ошибка добавляет вам опыта и даже экспертности. Качество вашего движения не зависит от его скорости. Уважайте все этапы своей жизни, все свои состояния, не сравнивайте себя и свою скорость движения с другими. Пользуйтесь спадами для ориентации и ревизии.

Я, как человек, много работающий с кризисами, знаю, что у каждого из нас есть столько времени, сколько нужно, чтобы пройти этот путь с максимальной пользой для себя и своей жизни.

© Юлия Рублёва